Unprocessed foods include:Fresh fru

Unprocessed foods include:

Fresh fruits and vegetables
Dried legumes
Nuts
Farm-fresh eggs
Minimally processed foods include:

Unrefined grains, like whole wheat bread and pasta, popcorn, steel-cut oatmeal, quinoa, and brown rice
Frozen fruits and vegetables
Unprocessed meat; wild over pastured, pastured over grain-fed
Hormone-free dairy
Oils
Pesticide-free organic food is preferable to avoid consuming added hormones or chemicals. It's also important to note that eating clean doesn't give you free reign to eat endless quantities. They may be healthy, but they still have calories!

"You always have to think about portion size," says Marissa Lippert, RD, owner of Nourish Kitchen + Table, a seasonally influenced cafe in New York City. "I always encourage people to think of their plate in terms of fifths: three-fifths should be fruits and vegetables, one-fifth should be protein, and one-fifth healthy carbs."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารยังไม่รวม:ผักและผลไม้สดกินแห้งถั่วไข่สดฟาร์มดำเนินสะดวกอาหารรวม:ไดโอดธัญพืช เช่นทั้งข้าวสาลีขนมปัง และพาสต้า ข้าวโพดคั่ว ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก quinoa และข้าวกล้องผักและผลไม้แช่แข็งประมวลเนื้อ ป่าเหนือ pastured, pastured ไปเลี้ยงข้าวนมปราศจากฮอร์โมนน้ำมันหอมระเหยอาหารปลอดสารพิษอินทรีย์ใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีหรือฮอร์โมนเพิ่ม ก็โปรดทราบว่า การรับประทานอาหารสะอาดไม่ให้รัชกาลฟรีกินปริมาณสิ้นสุด พวกเขาอาจมีสุขภาพที่ดี แต่พวกเขายังมีแคลอรี่"คุณจะต้องคิดส่วนขนาด กล่าวว่า ของมาริสซา Lippert, RD เจ้าขุนอาหาร + ตาราง คาเฟ่ seasonally เชืในนิวยอร์กซิตี้ "จะให้คนคิดว่า จานของพวกเขาใน fifths: fifths สามควรเป็นผักและผลไม้ หนึ่งห้าควรโปรตีน และหนึ่งห้า carbs สุขภาพ"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารที่ยังไม่รวมถึงผลไม้สดและผักตระกูลถั่วแห้งถั่วไข่ฟาร์มสดอาหารแปรรูปน้อยที่สุด ได้แก่ธัญพืชดิบเช่นขนมปังธัญพืชและพาสต้า, ข้าวโพดคั่ว, ข้าวโอ๊ตเหล็กตัด quinoa และข้าวกล้องผลไม้แช่แข็งและผักเนื้อสัตว์ที่ยังไม่ได้; ป่ากว่าต้อน, ต้อนกว่าข้าวกินฮอร์โมนฟรีนมน้ำมันอาหารอินทรีย์ปลอดสารพิษเป็นที่นิยมที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคเพิ่มฮอร์โมนหรือสารเคมี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการรับประทานอาหารที่สะอาดไม่ให้ขึ้นครองราชย์อิสระที่จะกินในปริมาณที่ไม่มีที่สิ้นสุด พวกเขาอาจจะมีสุขภาพดี แต่พวกเขายังมีแคลอรี่! "คุณมักจะต้องคิดเกี่ยวกับขนาดส่วน" เมริสสา Lippert, RD, เจ้าของบำรุงครัว + โต๊ะคาเฟ่อิทธิพลฤดูกาลในนครนิวยอร์กกล่าวว่า "ฉันมักจะส่งเสริมให้คนที่จะคิดว่าแผ่นของพวกเขาในแง่ของเศษสามในห้าควรจะเป็นผักและผลไม้หนึ่งในห้าควรจะเป็นโปรตีนและหนึ่งในห้าทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดี."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารที่ยังไม่ได้รวม :

ผลไม้สดและผักอบแห้ง ถั่วถั่ว



ฟาร์มไข่ไก่สดอาหารแปรรูปน้อยที่สุด ได้แก่ :

จากธัญพืช เช่น ขนมปังธัญพืชและพาสต้า , ข้าวโพดคั่ว , เหล็กตัดข้าวโอ๊ต quinoa และข้าวกล้อง

ยังไม่ได้แช่แข็ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ pastured pastured ; ป่ามากกว่า , มากกว่าเมล็ด กินฮอร์โมนนมขับ


ฟรีแมลงอาหารฟรีอินทรีย์จะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคเพิ่มฮอร์โมนหรือสารเคมี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการกินก็สะอาดไม่มีให้คุณครอบครองฟรีที่จะกินในปริมาณที่ไม่มีที่สิ้นสุด พวกเขาอาจจะมีสุขภาพดี แต่พวกเขายังคงมีแคลอรี่ !

" คุณต้องคิดเกี่ยวกับส่วนขนาดว่า " มาริซ่า Lippert , RD , เจ้าของเลี้ยง โต๊ะครัว ฤดูกาลอบอุ่น คาเฟ่ ในนครนิวยอร์ก" ฉันมักจะกระตุ้นให้คนคิดถึงจานของพวกเขาในแง่ของห้าสามห้าควรเป็นผักและผลไม้ , หนึ่งในห้าควรได้รับโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต สุขภาพแข็งแรงค่ะ

"