The Reversibility Principle dictate

The Reversibility Principle dictates that athletes lose the beneficial effects of training when they stop working out. Conversely, it also means that detraining effects can be reversed when athletes resume training. In short, If you don't use it, you lose it. While rest periods are necessary for recovery, extended rest intervals reduce physical fitness. The physiological effects of fitness training diminish over time, causing the body to revert back to its pretraining condition.

The length of the detraining period and the training status of the athlete dictate how much performance is lost.Detraining occurs within a relatively short time period after an athlete ceases to train. Performance reductions may occur in as little as two weeks or sooner.

In trained athletes, research indicates that detraining may result in greater losses in muscular power than strength. Strength losses are due to first to neural mechanisms, and next due to atrophy of muscles.

What is interesting is that strength levels after detraining are rarely lower than pre training levels, so training has a residual effect even when it is discontinued. But when the athlete returns to training, the rate of strength acquisition is high.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

reversibility หลักการสั่งการให้นักกีฬาที่สูญเสียผลประโยชน์ของการฝึกอบรมเมื่อพวกเขาหยุดการทำงานออก ในทางกลับกันก็ยังหมายถึงว่าผลกระทบ detraining สามารถกลับเมื่อนักกีฬากลับมาฝึกอบรม ในระยะสั้นหากคุณไม่ได้ใช้มันคุณจะสูญเสียมัน ในขณะที่ช่วงเวลาที่เหลือเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการกู้คืนขยายช่วงเวลาที่เหลือลดสมรรถภาพทางกาย ผลกระทบทางสรีรวิทยาของการฝึกอบรมการออกกำลังกายลดลงเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ร่างกายที่จะกลับไปอยู่ในสภาพของ pretraining. ความยาวของระยะเวลา detraining และสถานะการฝึกอบรมของนักกีฬาที่กำหนดวิธีการปฏิบัติงานมาก lost.Detraining เกิดขึ้นภายในระยะเวลาที่ค่อนข้างสั้นหลังจากที่ นักกีฬาสิ้นสุดการฝึกอบรม การลดลงของผลการดำเนินงานที่อาจเกิดขึ้นในการเป็นเพียงสองสัปดาห์หรือเร็วกว่านั้น. ในนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมการวิจัยแสดงให้เห็นว่า detraining อาจส่งผลในการสูญเสียมากขึ้นในพลังกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงกว่า การสูญเสียความแข็งแรงเป็นเพราะครั้งแรกที่กลไกของระบบประสาทและต่อไปเนื่องจากการฝ่อตัวของกล้ามเนื้อ. อะไรคือสิ่งที่น่าสนใจคือระดับความแข็งแรงหลังจาก detraining จะไม่ค่อยต่ำกว่าระดับการฝึกอบรมก่อนการฝึกอบรมเพื่อให้มีผลที่เหลือแม้จะถูกยกเลิก แต่เมื่อนักกีฬากลับไปฝึกอบรมอัตราการเข้าซื้อกิจการมีความแข็งแรงสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การกลับคำพิพากษาหลักซึ่งนักกีฬาเสียผลประโยชน์จากการฝึกเมื่อพวกเขาหยุดทำงานแล้ว ในทางกลับกัน ยังหมายความ ว่า detraining ผลสามารถกลับเมื่อนักกีฬาเริ่มฝึก ในระยะสั้นถ้าคุณไม่ใช้มันคุณจะสูญเสียมัน ในขณะที่ระยะเวลาพักที่จำเป็นสำหรับการกู้คืน , ช่วงเวลาที่พักขยายลดสมรรถภาพทางกายผลทางสรีรวิทยาของการฝึกสมรรถภาพทางกายลดลงตลอดเวลา ทําให้ร่างกายกลับสู่สภาวะ ( .

ความยาวของระยะเวลาการฝึก detraining และสถานะของนักกีฬาบอกประสิทธิภาพหายไปเท่าไหร่ . detraining เกิดขึ้นภายในระยะเวลาอันสั้นหลังจากนักกีฬาหยุดรถไฟซึ่งอาจเกิดขึ้นในการปฏิบัติงานเพียงสองสัปดาห์หรือเร็ว

ในนักกีฬา การอบรม การวิจัยบ่งชี้ว่า detraining อาจส่งผลในการสูญเสียพลังกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าแรง การสูญเสียความแข็งแรงเนื่องจากกลไกประสาทก่อน และต่อไปเนื่องจากการเสื่อมของกล้ามเนื้อ .

อะไรที่น่าสนใจคือ ความแรงระดับหลังจาก detraining ไม่ค่อยต่ำกว่าระดับก่อนการฝึกอบรมดังนั้น การฝึกอบรมจะได้ผลที่เหลือเมื่อมันถูกยกเลิก . แต่เมื่อนักกีฬาจะฝึกซ้อม อัตราการครอบครองพลังสูง