Upward Movement PhaseRaise trunk un

Upward Movement Phase
Raise trunk unit upper torso is parallel to the floor.
Face head forward.
Once upper body is parallel to the floor, flex knees slightly by contracting the hamstrings until thighs and straight line.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระยะย้ายขึ้น
เพิ่มลำหน่วยบนลำตัวจะขนานกับพื้น
หน้าใหญ่ไป
เมื่อร่างกายส่วนบนขนานกับพื้น ทำงานแบบยืดหยุ่นเข่าเล็กน้อย โดยทำสัญญา hamstrings จนถึงต้นขาและเส้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระยะที่เคลื่อนไหวขึ้น
ยกหน่วยลำต้นลำตัวท่อนบนขนานกับพื้น
หัวใบหน้าไปข้างหน้า
เมื่อร่างกายส่วนบนขนานกับพื้นเข่างอเล็กน้อยโดยทำสัญญา hamstrings จนถึงต้นขาและเส้นตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเคลื่อนที่ขึ้น ระยะยกลำตัวส่วนบนเป็นหน่วย
ลำตัวขนานกับพื้น ใบหน้าศีรษะไปข้างหน้า
.
เมื่อร่างกายบนขนานกับพื้น งอเข่าเล็กน้อย โดยสัญญา hamstrings จนถึงต้นขา และเส้นตรง