Keep track of it. Make a note of yo

Keep track of it. Make a note of your physical activity in your date book or calendar. "Put big Xs on the days that you exercise," Williams says. "Keep a visual record that you look at frequently" as a reminder and motivator.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เก็บติดตามของมัน ทำบันทึกกิจกรรมของคุณมีอยู่จริงในวันจองหรือปฏิทินของคุณ วิลเลียมส์กล่าวว่า "ใส่ Xs ใหญ่ในวันที่คุณออกกำลังกาย "ไว้บันทึกภาพที่คุณดูบ่อยๆ" เป็นจดหมายเตือนชำระเงินและ motivator

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ติดตามมัน จดบันทึกของการออกกำลังกายของคุณในหนังสือวันที่ของคุณหรือปฏิทิน "ใส่ Xs ใหญ่ในวันที่คุณออกกำลังกาย" วิลเลียมส์กล่าวว่า "เก็บบันทึกภาพที่คุณมองไปที่บ่อย" เป็นแรงผลักดันและการแจ้งเตือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ติดตามมัน จดบันทึกกิจกรรมทางกายภาพของคุณในหนังสือวันที่หรือปฏิทินของคุณ " ใส่ XS ใหญ่ในวันที่คุณออกกำลังกาย " วิลเลียมส์กล่าวว่า " . เก็บบันทึกภาพที่คุณดูบ่อย " เป็นการเตือนและกระตุ้น