Hultman, E., K. Siiderlund, J. A. T

Hultman, E., K. Siiderlund, J. A. Timmons, G. Cederblad, and P. L. Greenhaff. Muscle creatine loading in men. J. Appl. Physiol. 81(l): 232-237, 1996.-The effect of dietary creatine supplementation on skeletal muscle creatine accumulation and subsequent degradation and on urinary creatinine excretion was investigated in 31 male subjects who ingested creatine in different quantities over varying time periods. Muscle total creatine concentration increased by -20% after 6 days of creatine supplementation at a rate of 20 g/day. This elevated concentration was maintained when supplementation was continued at a rate of 2 g/day for a further 30 days. In the absence of 2 g/day supplementation, total creatine concentration gradually declined, such that 30 days after the cessation of supplementation the concentration was no different from the pre supplementation value. During this period, urinary creatinine excretion was correspondingly increased.A similar, but more gradual, 20% increase in muscle total creatine concentration was observed over a period of 28 days when supplementation was undertaken at a rate of 3 g/day. In conclusion, a rapid way to “creatine load” human skeletal muscle is to ingest 20 g of creatine for 6 days. This elevated tissue concentration can then be maintained by ingestion of 2 g/day thereafter. The ingestion of 3 g creatine/day is in the long term likely to be as effective at raising tissue levels as this higher dose.phosphocreatine; fatigue; creatinine; skeletal muscle STUDIES EARLIER THIS CENTURY reported that the development of fatigue during exercise in humans could be delayed by the addition of large amounts of glycine to
the diet (5, 21). It was hypothesized that because glycine is a creatine (Cr) precursor, glycine ingestion would stimulate Cr biosynthesis and as a result increase muscle Cr concentration and thereby improve exercise performance. Until recently, other than these
initial reports, which do not relate to Cr ingestion per se, little has been published relating to Cr ingestion and exercise performance in humans. In 1981, Sipila et
al. (23) reported that in patients receiving 1.5 g Cr/day as a treatment for gyrate atrophy there was a subjective increase in strength after a 1-yr period of supplementation.
Indeed, Cr ingestion was shown to reverse the type II muscle fiber atrophy associated with this disease, and one athlete in the group of patients improved his personal best record for the 100 m by 2 s (23). More r ecently, Cr supplementation has been shown
by several laboratories to have a positive effect on short-lasting maximal exercise performance (1,4,9,12, 13, 16), with only one report to date indicating that Cr
ingestion has no effect on performance during this type of exercise (7). In the majority of cases, these studies have involved subjects ingesting a dose of 20 g of Cr on
a daily basis for 5-6 days. This regimen was based on the work of Harris et al. (15), which was shown to result in an -25 mmol/kg dry mass (dm) increase in muscle
total Cr concentration with the between-subject variation, however, being rather large (range 2-40 mmol/kg dm). Since this initial study, no further studies have
been published concerning the most appropriate procedure(s) to maximize muscle Cr uptake in men. Indeed,no information is currently available regarding the
effects of different Cr doses on muscle Cr uptake or on the time course of the decline in muscle Cr after ingestion in men. The aims of the present series of experiments were,
therefore, 1) to characterize the increase and subsequent decline in muscle Cr by using a supplementation regimen shown previously to increase muscle total Cr
by -25 mmol/kg dm (15); 2) to determine whether, after muscle Cr concentration is elevated, muscle Cr availability could be maintained by ingesting Cr at a rate known
to approximate muscle Cr degradation to creatinine (25); 3) to assess the efficacy of relatively low-dose Cr supplementation on elevating muscle Cr concentration;
and 4) finally, to characterize the effects of Cr supplementation on urinary creatinine output. It was hoped that such a series of experiments would help clarify the
procedures necessary to optimize muscle Cr retention in men.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Hultman, E. คุณ Siiderlund, J. A. Timmons, Cederblad กรัม และ P. L. Greenhaff ควรบริโภคกล้ามเนื้อที่โหลดในผู้ชาย Physiol. ใช้ J. 81(l): 232-237, 1996-ผลแห้งควรบริโภคอาหารเสริมกล้ามเนื้ออีกควรบริโภคสะสมและสลายตัวภายหลัง และการขับถ่ายท่อปัสสาวะ creatinine ถูกสอบสวนในเรื่องชาย 31 คนกินควรบริโภคในปริมาณที่แตกต่างผ่านช่วงเวลาที่แตกต่างกันไป กล้ามเนื้อควรบริโภครวมความเข้มข้นเพิ่มขึ้น -20% หลังจาก 6 วันแห้งเสริมควรบริโภคในอัตรา 20 กรัม/วัน ความเข้มข้นสูงนี้ถูกรักษาเมื่อแห้งเสริมได้อย่างต่อเนื่องในอัตรา 2 กรัม/วันสำหรับ 30 วันเพิ่มเติม ในการขาดงานของแห้ง 2 กรัม/วันเสริม ควรบริโภครวมสมาธิค่อย ๆ ปฏิเสธ ให้ 30 วันหลังจากยุติแห้งเสริมความเข้มข้นไม่แตกต่างจากค่าแห้งเสริมก่อน ในช่วงเวลานี้ เรียบขึ้น creatinine ท่อปัสสาวะการขับถ่ายคล้ายกัน แต่มาก ขึ้น 20% เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อสมาธิควรบริโภคทั้งหมดถูกตรวจสอบเป็นระยะเวลา 28 วันเมื่อดำเนินแห้งเสริมในอัตรา 3 กรัม/วัน เบียดเบียน ไป "ควรบริโภคโหลด" มนุษย์อีกกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วคือการ ingest 20 กรัมควรบริโภค 6 วัน นี้ยกระดับเนื้อเยื่อความเข้มข้นสามารถ แล้วโดยกินวันละ 2 กรัมหลังจากนั้น กินของ 3 g ต่อวันควรบริโภคได้ในระยะยาวจะเป็นประสิทธิภาพที่เพิ่มระดับเนื้อเยื่อเป็น dose.phosphocreatine นี้สูงกว่า ล้า creatinine การศึกษาก่อนหน้านี้ศตวรรษที่กล้ามเนื้ออีกรายงานว่า อาจล่าช้าในการพัฒนาของความเมื่อยล้าระหว่างการฝึกมนุษย์ โดยการเพิ่มจำนวนมากของ glycine จะ
อาหาร (5, 21) ก็ตั้งสมมติฐานที่ว่าเพราะ glycine สารตั้งต้นนื้คือ (Cr) กิน glycine จะกระตุ้นการสังเคราะห์ Cr และเพิ่มกล้ามเนื้อเข้มข้น Cr ดังนั้น และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้
เริ่มต้นรายงาน ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับกิน Cr ต่อ se น้อยได้เผยแพร่เกี่ยวข้องกับ Cr กินและออกกำลังกายประสิทธิภาพในมนุษย์ ในปี 1981, Sipila et
al. (23) รายงานว่า ในผู้ป่วยที่ได้รับการ 1g 5 วัน Cr ในไจเรตรอมฝ่อมีถูกเพิ่มขึ้นตามอัตวิสัยในความแข็งแรงหลังจากรอบระยะเวลา 1 ปีของแห้งเสริม
แน่นอน กิน Cr ที่แสดงกลับฝ่อ II ชนิดเส้นใยกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับโรคนี้ และหนึ่งนักกีฬาในกลุ่มของผู้ป่วยดีขึ้นเขาระเบียนส่วนบุคคลที่ดีสำหรับ 100 เมตร โดย 2 s (23) เพิ่มเติม r ecently, Cr แห้งเสริมได้รับการแสดง
โดยห้องปฏิบัติการต่าง ๆ จะมีผลดีต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายระยะสั้นนานสูงสุด (1,4,9,12, 13, 16), มีรายงานเพียงหนึ่งวันที่เพื่อระบุว่า Cr
กินไม่มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในระหว่างการออกกำลังกาย (7) ชนิดนี้ ส่วนใหญ่ของกรณี การศึกษานี้มีเกี่ยวข้อง ingesting ปริมาณ 20 กรัมของ Cr ในเรื่อง
ประจำวัน 5-6 ระบบการปกครองนี้เป็นไปตามการทำงานของแฮริสและ al. (15), ซึ่งแสดงผลในการเพิ่มมวลแห้ง (dm)-25 mmol/kg ในกล้ามเนื้อ
รวม Cr สมาธิกับในเรื่องระหว่างความผันแปร อย่างไรก็ตาม มีขนาดค่อนข้างใหญ่ (ช่วงที่ 2-40 mmol/kg dm) ตั้งแต่เริ่มต้นศึกษา ศึกษาต่อไม่มี
ถูกเผยแพร่เกี่ยวกับ procedure(s) ที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อดูดซับ Cr ในผู้ชาย แน่นอน ไม่มีข้อมูลปัจจุบันเกี่ยวกับการ
ผลของปริมาณ Cr ต่าง ๆ ดูดซับ Cr กล้ามเนื้อ หรือ ในสนามเวลาของการลดลงของกล้ามเนื้อที่ Cr หลังกินในผู้ชาย วัตถุประสงค์ของชุดนำเสนอการทดลองได้,
ดังนั้น 1) เพื่อกำหนดลักษณะเพิ่มขึ้นและลดลงต่อมากล้ามเนื้อ Cr โดยการแห้งเสริมระบบการปกครองแสดงก่อนหน้านี้เมื่อต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อรวม Cr
โดย-25 mmol/kg dm (15); 2) เพื่อตรวจสอบว่า หลังจากยกกล้ามเนื้อเข้มข้น Cr, Cr พร้อมกล้ามเนื้อสามารถรักษา โดย ingesting Cr อัตรารู้จัก
คะเนกล้ามเนื้อสลายตัว Cr กับ creatinine (25); 3) การประเมินประสิทธิภาพของยาที่ค่อนข้างต่ำแห้งเสริม Cr ใน elevating กล้ามเนื้อเข้มข้น Cr;
และ 4) ในที่สุด การกำหนดลักษณะผลของ Cr แห้งเสริมใน creatinine ท่อปัสสาวะออก มีหวังได้เช่นชุดการทดลองจะช่วยให้ชี้แจงการ
ขั้นตอนจำเป็นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพฟื้นฟูกล้ามเนื้อเงินวางประกันของ Cr ในผู้ชาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Hultman, E. , K. Siiderlund เจ Timmons, G. Cederblad, และ PL Greenhaff โหลดกล้ามเนื้อครีในผู้ชาย J. Appl Physiol 81 (ลิตร): 232-237, 1996. -ผลของการเสริมอาหารที่ครีครีสะสมกล้ามเนื้อโครงร่างและการย่อยสลายตามมาและในการขับถ่ายปัสสาวะ creatinine ถูกตรวจสอบใน 31 วิชาเพศชายที่ติดเครื่องครีเอในปริมาณที่แตกต่างกันในช่วงระยะเวลาที่แตกต่างกัน กล้ามเนื้อเข้มข้นรีรวมเพิ่มขึ้นโดย -20% หลังจาก 6 วันของการเสริมครีในอัตรา 20 กรัม / วัน นี้มีความเข้มข้นสูงได้รับการรักษาเมื่อเป็นอาหารเสริมอย่างต่อเนื่องในอัตรา 2 กรัม / วันอีก 30 วัน ในกรณีที่ไม่มีการเสริม 2 กรัม / วัน, ความเข้มข้นของครีรวมค่อย ๆ ลดลงเช่นที่ 30 วันหลังจากการหยุดชะงักของการเสริมความเข้มข้นก็ไม่แตกต่างจากค่าอาหารเสริมก่อน ช่วงเวลานี้การขับถ่ายปัสสาวะ creatinine เป็นคล้ายกัน increased.A แต่ค่อยๆมากขึ้น 20% การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อเข้มข้นรีรวมเป็นที่สังเกตในช่วง 28 วันเมื่อได้รับการดำเนินการเสริมในอัตรา 3 กรัม / วัน สรุปได้ว่าเป็นวิธีที่รวดเร็วในการโหลด "ครี" กล้ามเนื้อโครงร่างของมนุษย์ที่จะนำเข้าไปในร่างกาย 20 กรัมของครีเป็นเวลา 6 วัน ความเข้มข้นของเนื้อเยื่อนี้สูงจากนั้นจะสามารถเก็บรักษาไว้โดยการบริโภคของ 2 กรัม / วันหลังจากนั้น การบริโภคของ 3 กรัมครี / วันในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะเป็นที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับเนื้อเยื่อเช่นนี้ dose.phosphocreatine สูงกว่า ความเหนื่อยล้า creatinine; ศึกษากล้ามเนื้อโครงร่างก่อนหน้านี้ศตวรรษนี้รายงานว่าการพัฒนาของความเมื่อยล้าระหว่างการออกกำลังกายในมนุษย์อาจจะล่าช้าจากการเพิ่มขึ้นของจำนวนมากของ glycine การ
รับประทานอาหาร (5, 21) มันถูกตั้งสมมติฐานว่าเป็นเพราะ glycine รี (Cr) ปูชนียบุคคลบริโภค glycine จะกระตุ้นการสังเคราะห์และ Cr เป็นผลการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อเข้มข้น Cr และจึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ อื่น ๆ กว่าเหล่านี้
รายงานเบื้องต้นซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการบริโภค Cr ต่อ se น้อยได้รับการตีพิมพ์ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภค Cr และประสิทธิภาพการออกกำลังกายในมนุษย์ ในปี 1981, Sipiläเอต
อัล (23) รายงานว่าในผู้ป่วยที่ได้รับ 1.5 กรัม Cr / วันในขณะที่การรักษาฝ่อหมุนรอบมีการเพิ่มขึ้นในความแข็งแรงส่วนตัวหลังจากระยะเวลา 1 ปีของการเสริม
แท้จริง Cr บริโภคก็แสดงให้เห็นที่จะกลับชนิดที่สองเส้นใยกล้ามเนื้อฝ่อที่เกี่ยวข้อง ที่เป็นโรคนี้และเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่อยู่ในกลุ่มของผู้ป่วยที่ดีขึ้นสถิติที่ดีที่สุดของเขาส่วนบุคคลสำหรับ 100 ม. ​​2 วินาที (23) r ecently เพิ่มเติม Cr เสริมได้รับการแสดง
โดยห้องปฏิบัติการหลายที่จะมีผลในเชิงบวกกับประสิทธิภาพการออกกำลังกายเป็นเวลานานสั้นสูงสุด (1,4,9,12, 13, 16), มีเพียงหนึ่งรายงานวันที่แสดงให้เห็นว่า Cr
บริโภคไม่มี ผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานในระหว่างการออกกำลังกายชนิดนี้ (7) ในกรณีส่วนใหญ่การศึกษาเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับเรื่องการบริโภคยาจาก 20 กรัมของโครเมียมใน
ชีวิตประจำวันสำหรับ 5-6 วัน ระบบการปกครองนี้ขึ้นอยู่กับการทำงานของแฮร์ริสและอัล (15) ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีผลในการ -25 มิลลิโมล / กิโลกรัมมวลแห้ง (DM) การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ
เข้มข้น Cr รวมกับการเปลี่ยนแปลงระหว่างวัตถุ แต่เป็นที่ค่อนข้างใหญ่ (ช่วง 2-40 มิลลิโมล / กิโลกรัม DM) ตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษานี้ไม่มีการศึกษาต่อไปได้
รับการตีพิมพ์ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุด (s) เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ Cr ดูดซึมในผู้ชาย อันที่จริงไม่มีข้อมูลอยู่ในขณะนี้เกี่ยวกับ
ผลกระทบของปริมาณ Cr ที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อ Cr ดูดซึมหรือในเวลาที่แน่นอนของการลดลงในกล้ามเนื้อ Cr หลังจากที่การบริโภคในผู้ชาย จุดมุ่งหมายของชุดปัจจุบันของการทดลองถูก,
ดังนั้น, 1) ลักษณะการเพิ่มขึ้นและการลดลงตามมาในกล้ามเนื้อ Cr โดยใช้ระบบการปกครองอาหารเสริมแสดงให้เห็นก่อนหน้านี้ในการเพิ่มกล้ามเนื้อรวม Cr
โดย -25 มิลลิโมล / กิโลกรัม DM (15); 2) เพื่อตรวจสอบว่าหลังจากที่กล้ามเนื้อเข้มข้น Cr ถูกยกระดับความพร้อมของกล้ามเนื้อ Cr สามารถเก็บรักษาไว้โดยอม Cr ในอัตราที่รู้จักกัน
ประมาณกล้ามเนื้อ Cr สลาย creatinine (25); 3) เพื่อประเมินประสิทธิภาพของการที่ค่อนข้างต่ำปริมาณอาหารเสริมโครเมียมในกล้ามเนื้อยกระดับความเข้มข้น Cr;
และ 4) ในที่สุดลักษณะผลของการเสริมโครเมียมเอาท์พุทรีปัสสาวะ ก็หวังว่าเช่นชุดของการทดลองจะช่วยให้ชี้แจง
ขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ Cr การเก็บรักษาในผู้ชาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฮัลต์เมิ่น e . K siiderlund , J . A . ทิมม่อน กรัม cederblad และ P . L . greenhaff . กล้ามเนื้อ creatine โหลดในผู้ชาย เจ แอปเปิ้ล สรีรวิทยา มหาวิทยาลัยขอนแก่น . 81 ( L ) : 232-237 1996- ผลของการเสริม Creatine เสริม Creatine ที่สะสมในกล้ามเนื้อกระดูกและการเสื่อมสภาพตามมาและในทางเดินปัสสาวะหรือการขับถ่ายโดย 31 ชายอาสาสมัครที่กิน creatine ในปริมาณที่แตกต่างกันไปตามช่วงเวลา กล้ามเนื้อ Creatine เข้มข้นรวมเพิ่มขึ้น 20 % หลังจาก 6 วันของ creatine ในอัตรา 20 กรัม / วันความเข้มข้นสูงนี้คือการรักษาเมื่อเป็นอย่างต่อเนื่องในอัตรา 2 กรัม / วัน อีก 30 วัน ในการขาดของ 2 กรัม / วัน เสริม Creatine ลดลงค่อยๆรวมสมาธิ เช่น 30 วัน หลังจากการเสริมสมาธิ ก็ไม่แตกต่างจากก่อนการเสริมคุณค่า ในช่วงระยะเวลานี้การขับถ่ายปัสสาวะ หรือขยายตัวตามการเพิ่มขึ้น เหมือนกัน แต่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น 20% ในกล้ามเนื้อ Creatine เข้มข้นรวม ) ในช่วง 28 วัน เมื่อเสริมจะเพิ่มในอัตรา 3 กรัม / วัน สรุป เป็นวิธีที่รวดเร็วเพื่อ " creatine โหลด " กล้ามเนื้อโครงร่างของมนุษย์มากกว่า 20 กรัมของ creatine เป็นเวลา 6 วันนี้ยกระดับเนื้อเยื่อสมาธิแล้วสามารถรักษาโดยการรับประทาน 2 กรัม / วัน หลังจากนั้น รับประทาน 3 กรัม / วัน ใน Creatine ระยะยาวมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพที่เพิ่มระดับเนื้อเยื่อนี้สูงกว่า dose.phosphocreatine ; อาการ ; หรือ ;การศึกษากล้ามเนื้อโครงร่าง ก่อนหน้านี้ศตวรรษนี้รายงานว่า การพัฒนาของความเมื่อยล้าในระหว่างการออกกำลังกายในมนุษย์อาจจะล่าช้าโดยนอกเหนือจากจำนวนมากของไกลซีน

อาหาร ( 5 / 21 ) มันเป็นสมมติฐานว่า เพราะยังเป็นสารตั้งต้นของ creatine ( CR ) ,ไกลซีนและจะกระตุ้นการพัฒนา CR และผลเพิ่มกล้ามเนื้อ CR ความเข้มข้นและจึงปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกําลังกาย จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ นอกจากมีรายงานเหล่านี้
ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรับประทานโครเมียมต่อ SE , เล็ก ๆน้อย ๆที่ได้รับการตีพิมพ์เกี่ยวกับการรับประทานโครเมียมและประสิทธิภาพการออกกำลังกายในมนุษย์ ในปี 1981 sipila et
อัล ( 23 ) รายงานว่า ในผู้ป่วยที่ได้รับ 1 .5 g Cr / วันเป็นรักษาหมุนเป็นวงกลมลีบมีเพิ่มอัตนัยในความแข็งแกร่งหลัง 1-yr ระยะเวลาของการเสริม Cr .
แน่นอน และเป็นย้อนกลับ II ชนิดเส้นใยกล้ามเนื้อฝ่อที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ และเป็นหนึ่งในนักกีฬาในกลุ่มของผู้ป่วยดีขึ้นบันทึกส่วนตัวของเขาที่ดีที่สุดสำหรับ 100 เมตร โดย 2 ( 23 ) เพิ่มเติม R ecently CR ) ได้แสดง
โดย ห้องปฏิบัติการต่าง ๆ มีผลเป็นบวกระยะสั้นถาวรสูงสุดการออกกำลังกายการปฏิบัติ ( 1,4,9,12 , 13 , 16 ) , มีเพียงหนึ่งรายงานถึงวันที่ระบุว่า CR
กินไม่มีผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายชนิดนี้ ( 7 ) ในส่วนใหญ่ของกรณี การศึกษาเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับวิชา ingesting ขนาด 20 กรัมโครเมียมบน
แต่ละวันได้ 5-6 วันระบบการปกครองนี้ ขึ้นอยู่กับการทำงานของแฮร์ริส et al . ( 15 ) ซึ่งแสดงผลใน - 25 มิลลิโมล / กิโลกรัมแห้ง ( DM ) การเพิ่มความเข้มข้นของโครเมียมในกล้ามเนื้อ
รวมกับระหว่างการ เรื่อง อย่างไรก็ตาม มีขนาดค่อนข้างใหญ่ ( ช่วงที่ 2 - 40 มิลลิโมล / กิโลกรัม DM ) ตั้งแต่เริ่มต้นศึกษานี้ ไม่ได้ศึกษาเพิ่มเติมได้
ถูกตีพิมพ์เกี่ยวกับขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุด ( s ) เพื่อขยายกล้ามเนื้อและการใช้ในมนุษย์จริงๆ ไม่มีข้อมูลที่มีอยู่ในปัจจุบันเกี่ยวกับผลของปริมาณโครเมียมที่แตกต่างกันในการกล้ามเนื้อ CR หรือแน่นอนเวลาของการลดลงในกล้ามเนื้อ CR หลังจากกินผู้ชาย วัตถุประสงค์ของการเสนอชุดของการทดลองคือ
ดังนั้น 1 ) ลักษณะการเพิ่มขึ้นและลดลงตามมาในกล้ามเนื้อโดยใช้การเสริมโครเมียม regimen ที่แสดงก่อนหน้านี้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ รวม CR
โดย - 25 มิลลิโมล / กิโลกรัม DM ( 15 ) ; 2 ) เพื่อตรวจสอบว่า หลังจากกล้ามเนื้อ CR จะมีความเข้มข้นสูง กล้ามเนื้อ CR ห้องพักสามารถรักษาโดย ingesting CR ในอัตราประมาณรู้จัก
CR การย่อยสลายกล้ามเนื้อเพื่อครี ( 25 ) ; 3 ) เพื่อประเมินประสิทธิภาพของการเสริมโครเมียมบนยกระดับกล้ามเนื้อค่อนข้างขนาดยาต่ำโครเมียม ความเข้มข้น ;
4 ) ในที่สุดเพื่อวิเคราะห์ผลของการเสริมโครเมียมออก หรือทางเดินปัสสาวะ ก็หวังว่าเช่นชุดของการทดลองจะช่วยอธิบายขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ
CR ความคงทนในผู้ชาย