Love Your Heart—Eat LentilsIn a stu

Love Your Heart—Eat Lentils
In a study that examined food intake patterns and risk of death from coronary heart disease, researchers followed more than 16,000 middle-aged men in the U.S., Finland, The Netherlands, Italy, former Yugoslavia, Greece and Japan for 25 years. Typical food patterns were: higher consumption of dairy products in Northern Europe; higher consumption of meat in the U.S.; higher consumption of vegetables, legumes, fish, and wine in Southern Europe; and higher consumption of cereals, soy products, and fish in Japan. When researchers analyzed this data in relation to the risk of death from heart disease, they found that legumes were associated with a whopping 82% reduction in risk!!
A study published in the Archives of Internal Medicine confirms that eating high fiber foods, such as lentils, helps prevent heart disease. Almost 10,000 American adults participated in this study and were followed for 19 years. People eating the most fiber, 21 grams per day, had 12% less coronary heart disease (CHD) and 11% less cardiovascular disease (CVD) compared to those eating the least, 5 grams daily. Those eating the most water-soluble dietary fiber fared even better with a 15% reduction in risk of CHD and a 10% risk reduction in CVD.
Lentils' contribution to heart health lies not just in their fiber, but in the significant amounts of folateand magnesium these little wonders supply. Folate helps lower levels of homocysteine, an amino acid that is an intermediate product in an important metabolic process called the methylation cycle. When folate (as well as vitamin B6) are around, homocysteine is immediately converted into cysteine or methionine, both of which are benign. When these B vitamins are not available, levels of homocysteine increase in the bloodstream—a bad idea since homocysteine damages artery walls and is considered a serious risk factor for heart disease.
Lentils' magnesium puts yet another plus in the column of its beneficial cardiovascular effects. Magnesium is Nature's own calcium channel blocker. When enough magnesium is around, veins and arteries breathe a sigh of relief and relax, which lessens resistance and improves the flow of blood, oxygen and nutrients throughout the body. Studies show that a deficiency of magnesium is not only associated with heart attack but that immediately following a heart attack, lack of sufficient magnesium promotes free radical injury to the heart. Want to literally keep your heart happy? Eat lentils.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักหัวใจของคุณ — กินถั่วในการศึกษาที่ตรวจสอบรูปแบบการบริโภคอาหารและการเสี่ยงตายจากโรคหัวใจโรค นักวิจัยตามมากกว่า 16000 สู่คนในสหรัฐอเมริกา ฟินแลนด์ เนเธอร์แลนด์ อิตาลี อดีตยูโกสลาเวีย กรีซ และญี่ปุ่น 25 ปี มีรูปแบบอาหาร: ปริมาณการใช้สูงกว่าผลิตภัณฑ์นมในยุโรปเหนือ ปริมาณการใช้สูงกว่าเนื้อสัตว์ในสหรัฐอเมริกา ปริมาณการใช้สูงกว่าผัก ถั่ว ปลา และไวน์ในยุโรปใต้ และปริมาณการใช้สูงของธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และปลาในประเทศญี่ปุ่น เมื่อนักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงของการตายจากโรคหัวใจ พวกเขาพบว่า ถั่วมีเกี่ยวข้องกับการลด 82% ความเสี่ยงมหันต์!!ศึกษาที่ตีพิมพ์ในจดหมายเหตุอายุรยืนยันว่า การรับประทานอาหารเส้นใยสูง เช่นถั่ว ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ผู้ใหญ่อเมริกันเกือบ 10,000 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้ และแล้ว 19 ปี คนที่กินเส้นใยส่วนใหญ่ 21 กรัมต่อวัน มีน้อยโรค (เด็ฏ) 12% และ 11% น้อยกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ (CVD) เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารน้อยที่สุด 5 กรัมทุกวัน ไกลผู้ที่รับประทานใยอาหารละลายน้ำได้มากที่สุดแค่แล้วยิ่งกับความเสี่ยงของเด็ฏลด 15% และลดความเสี่ยง 10% CVDส่วนแหล่งสุขภาพหัวใจอยู่ไม่เพียงในเส้นใยของพวกเขา แต่ในจำนวนเงินที่สำคัญของแมกนีเซียม folateand เหล่านี้น้อยสิ่งมหัศจรรย์ซัพพลาย โฟเลตช่วยลดระดับของแอมโมเนีย กรดอะมิโนที่เป็นตัวกลางในกระบวนการเผาผลาญสำคัญเรียกว่าวงจรการปรับ เมื่อโฟเลต (เช่นเดียวกับวิตามินบี 6) อยู่รอบ ๆ แอมโมเนียจะถูกแปลงเข้าไส้หรือ methionine ได้อ่อนโยนทันที เมื่อไม่มีวิตามินบีเหล่านี้ ระดับของแอมโมเนียที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือด — ความคิดไม่ดีเนื่องจากแอมโมเนียความเสียหายที่ผนังหลอดเลือด และเป็นปัจจัยเสี่ยงร้ายแรงโรคหัวใจแหล่งของแมกนีเซียมทำให้บวกอีกในคอลัมน์ของผลประโยชน์การหัวใจและหลอดเลือด แมกนีเซียมเป็นของธรรมชาติแคลเซียมแชนเนลบล็อก เมื่อแมกนีเซียมเพียงพอใกล้เคียง เส้นเลือดและหลอดเลือดแดงหายใจอย่างโล่งอก และผ่อน คลาย ซึ่งลดความต้านทาน และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ออกซิเจน และสารอาหารร่างกาย ศึกษาแสดงที่ขาดแมกนีเซียมไม่เพียงเกี่ยวข้องกับหัวใจแต่ต่อหัวใจวาย การขาดแมกนีเซียมเพียงพอส่งเสริมอนุมูลอิสระการบาดเจ็บที่หัวใจ ต้องการอย่างแท้จริงให้คุณมีความสุขหรือไม่ กินถั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความรักของคุณหัวใจกินถั่ว
ในการศึกษาที่ตรวจสอบรูปแบบการบริโภคอาหารและความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจนักวิจัยใช้มากกว่า 16,000 คนวัยกลางคนในสหรัฐอเมริกา, ฟินแลนด์, เนเธอร์แลนด์, อิตาลี, อดีตยูโกสลาเวีย, กรีซและประเทศญี่ปุ่น 25 ปี รูปแบบอาหารโดยทั่วไป ได้แก่ การบริโภคที่สูงขึ้นของผลิตภัณฑ์นมในยุโรปเหนือ; การบริโภคที่สูงขึ้นของเนื้อสัตว์ในสหรัฐอเมริกา; การบริโภคที่สูงขึ้นของผัก, ถั่ว, ปลาและไวน์ในภาคใต้ของยุโรป; และการบริโภคที่สูงขึ้นของธัญพืชผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและปลาในญี่ปุ่น เมื่อนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลนี้ในความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจที่พวกเขาพบว่าพืชตระกูลถั่วที่เกี่ยวข้องกับมหันต์ลดลง 82% ในความเสี่ยง !!
ศึกษาที่ตีพิมพ์ในจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ยืนยันว่าการกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่น ถั่ว, ช่วยป้องกันโรคหัวใจ เกือบ 10,000 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้และตามมา 19 ปี คนกินเส้นใยมากที่สุด 21 กรัมต่อวันมีการเกิดโรค 12% น้อยหลอดเลือดหัวใจ (CHD) และ 11% น้อยกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) เมื่อเทียบกับคนที่รับประทานอย่างน้อย 5 กรัมต่อวัน คนที่รับประทานใยอาหารที่ละลายน้ำได้มากที่สุดอาการดียิ่งขึ้นด้วยการลดลง 15% ในความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและลดความเสี่ยง 10% ใน บริษัท ซีวีดี.
ผลงานถั่ว 'เพื่อสุขภาพของหัวใจไม่ได้อยู่เพียงแค่ในเส้นใยของพวกเขา แต่ในจำนวนเงินที่สำคัญของ folateand แมกนีเซียมเหล่านี้จัดหาสิ่งมหัศจรรย์เล็ก ๆ น้อย ๆ โฟเลตช่วยลดระดับ homocysteine ​​ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นผลิตภัณฑ์ขั้นกลางในกระบวนการเผาผลาญอาหารที่สำคัญที่เรียกว่าวงจร methylation เมื่อโฟเลต (เช่นเดียวกับวิตามินบี 6) รอบ homocysteine ​​จะถูกแปลงทันทีใน cysteine ​​หรือ methionine ซึ่งทั้งสองมีความอ่อนโยน เมื่อวิตามินบีเหล่านี้จะไม่สามารถใช้งานได้ในระดับที่เพิ่มขึ้น homocysteine ​​ใน-A กระแสเลือดความคิดที่ดีตั้งแต่ผนัง homocysteine ​​ความเสียหายหลอดเลือดและถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรงสำหรับโรคหัวใจ.
ถั่ว 'แมกนีเซียมทำให้ยังบวกอีกในคอลัมน์ของผลกระทบหัวใจและหลอดเลือดที่มีประโยชน์ . แมกนีเซียมเป็นธรรมชาติของตัวเองแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ เมื่อแมกนีเซียมพอเป็นรอบหลอดเลือดดำและหลอดเลือดหายใจด้วยความโล่งและผ่อนคลายซึ่งช่วยลดความต้านทานและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดแมกนีเซียมไม่ได้เป็นเพียงที่เกี่ยวข้องกับหัวใจวาย แต่ที่ทันทีหลังจากหัวใจวายขาดแมกนีเซียมเพียงพอส่งเสริมการบาดเจ็บอนุมูลอิสระไปยังหัวใจ ต้องการอย่างแท้จริงให้หัวใจของคุณมีความสุข? กินถั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รักหัวใจของคุณกินถั่วฝักยาวในการศึกษาที่ตรวจสอบรูปแบบการบริโภคอาหารและความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ , นักวิจัยตามมากกว่า 16 , 000 ชายวัยกลางคนในสหรัฐอเมริกา ฟินแลนด์ เนเธอร์แลนด์ อิตาลี อดีตยูโกสลาเวีย , กรีซและญี่ปุ่น สำหรับ 25 ปี รูปแบบอาหารโดยทั่วไป ได้แก่ การบริโภคที่สูงขึ้นของผลิตภัณฑ์จากนมในภาคเหนือของยุโรป การบริโภคที่สูงขึ้นของอาหารในสหรัฐฯ สูงกว่าการบริโภคผัก ถั่ว ปลา และไวน์ในภาคใต้ของยุโรป และสูงกว่าการบริโภคธัญพืช ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง และปลาในญี่ปุ่น เมื่อนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ , พวกเขาพบว่า พืชตระกูลถั่ว มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงได้ถึง 82% ใน ! !การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives อายุรศาสตร์ ยืนยันว่า การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ถั่ว ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ชาวอเมริกันเกือบ 10 , 000 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้มีคนตามมา 19 ปี คนส่วนใหญ่กินไฟเบอร์ 21 กรัมต่อวัน มี 12 % โรคหลอดเลือดหัวใจน้อยกว่า ( CHD ) และ 11 % ( Stroke ) โรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่กินอย่างน้อย 5 กรัมต่อวัน ผู้กินใยอาหารละลายน้ำส่วนใหญ่อาการดีขึ้น ด้วยการลด 15 % ในความเสี่ยงของ CHD และ 10% ลดความเสี่ยงในโรคหัวใจและหลอดเลือด .ถั่ว " สนับสนุนสุขภาพหัวใจไม่ได้อยู่แค่ในเส้นใยของพวกเขา แต่ในทาง folateand แมกนีเซียมในปริมาณเล็กน้อยเหล่านี้สิ่งมหัศจรรย์จัดหา โฟเลต ช่วยลด ระดับของปีเป็นกรดอะมิโนที่เป็นกลางของผลิตภัณฑ์ในกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญเรียกว่า วงจรจาก . เมื่อโฟเลท ( รวมทั้งวิตามิน B6 ) รอบปีทันทีแปลงเป็นซีสเตอีน หรือ เมทไธโอนีน ซึ่งทั้งสองเป็นเนื้องอก เมื่อเหล่านี้วิตามิน B จะไม่สามารถใช้งาน ระดับของโฮโมเพิ่มความคิดไม่ดี bloodstream-a ตั้งแต่เกิดความเสียหายผนังหลอดเลือดแดง และถือว่าเป็นปัจจัยความเสี่ยงที่ร้ายแรงสำหรับโรคหัวใจถั่ว " แมกนีเซียมทำให้ยังบวกอีกในคอลัมน์ของประโยชน์และผลกระทบ แมกนีเซียมแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ของธรรมชาติเอง เมื่อแมกนีเซียมเพียงพออยู่ หลอดเลือดดำ และหลอดเลือดแดงโล่งใจและผ่อนคลาย ซึ่งช่วยลดการต่อต้านและช่วยเพิ่มการไหลของเลือด ออกซิเจน และสารอาหารต่างๆ ทั่วร่างกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดแมกนีเซียมไม่เพียงเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ แต่ทันทีว่าต่อไปนี้หัวใจวาย การขาดแมกนีเซียมเพียงพอส่งเสริมการบาดเจ็บอนุมูลอิสระเพื่อหัวใจ ต้องการอย่างแท้จริงให้หัวใจของคุณมีความสุข กินถั่ว .