Dietary supplements for insomniaThe

Dietary supplements for insomnia

There are many herbal supplements marketed for their sleep-promoting effects. Some remedies, such as lemon balm or chamomile tea, are generally harmless, while others can have side effects.

Two of the most popular supplements are:

Melatonin – a naturally occurring hormone that your body produces at night. Melatonin supplements may be effective for short-term use, especially in reducing jet-lag. However, there are potential side-effects, including next-day drowsiness.
Valerian – an herb with mild sedative effects that may help you sleep better. However, the quality of valerian supplements varies widely.
Over the counter (OTC) sleep aids

The main ingredient in over-the-counter (OTC) sleeping pills is an antihistamine, generally taken for allergies, hay fever, and cold symptoms. Sleep experts generally advise against their use because of side effects, questions about their effectiveness, and lack of information about their safety over the long term.

Prescription sleeping pills for insomnia

Prescription sleep medications may provide temporary relief, but can have serious side effects. It’s best to use medication only as a last resort, and then, only on a very limited, as-needed basis. Evidence shows that lifestyle and behavioral changes make the largest and most lasting difference when it comes to insomnia.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนอนไม่หลับอาหารเสริมสมุนไพรมากที่เด็ดขาดในลักษณะการส่งเสริมการนอนหลับได้ แก้ไขบางอย่าง เช่นเลมอนบาล์มหรือดอกชา มีอันตรายโดยทั่วไป ในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถมีผลข้างเคียงอาหารเสริมที่นิยมมากที่สุดทั้งสองคือ:เมลาโทนิน – ฮอร์โมนเกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายสร้างในเวลากลางคืน เมลาโทนินเสริมอาจมีผลสำหรับการใช้งานระยะสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดจิตใจ อย่างไรก็ตาม มีเกิดผลข้างเคียง รวมทั้งมีวันถัดไปValerian – สมุนไพรที่ มีผล sedative อ่อนที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณภาพของ valerian เสริมแตกต่างกันผ่านเคาน์เตอร์ (ชเข้ากับกลุ่ม) นอนเอดส์ส่วนผสมหลักในยานอนหลับ (ชเข้ากับกลุ่ม) ยาที่แพ้ ใช้ทั่วไปสำหรับโรคภูมิแพ้ โรคไข้จาม และอาการเย็นได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้กับการใช้โดยทั่วไปเนื่องจากผลข้างเคียง คำถามเกี่ยวกับการประสิทธิผล และขาดข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขาในระยะยาวยานอนหลับยาสำหรับนอนไม่หลับยานอนหลับยาอาจให้การบรรเทาทุกข์ชั่วคราว แต่ผลข้างเคียงร้ายแรงได้ ควรใช้ยาเท่านั้นเป็นรีสอร์ทสุดท้าย และ เฉพาะในทำเลที่ดี จำเป็น หลักฐานแสดงว่า ชีวิตและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทำให้ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุด และยั่งยืนที่สุดเมื่อมันมาถึงนอนไม่หลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการนอนไม่หลับมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหลายวางตลาดสำหรับผลการนอนหลับการส่งเสริมของพวกเขา . การเยียวยาบางอย่างเช่นยาหม่องมะนาวหรือชาคาโมไมล์, ไม่เป็นอันตรายโดยทั่วไปในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถมีผลข้างเคียงสองของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเมลาโทนิ- ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายของคุณผลิตในเวลากลางคืน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิอาจจะมีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งานในระยะสั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดความล่าช้าเจ็ท แต่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นรวมทั้งอาการง่วงนอนวันถัดไป. สืบ - สมุนไพรที่มีผลกระทบยากล่อมประสาทอ่อนที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น แต่คุณภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสืบแตกต่างกันไปอย่างกว้างขวาง. กว่าเคาน์เตอร์ (OTC) นอนหลับช่วยส่วนผสมหลักในกว่าที่เคาน์เตอร์(OTC) ยานอนหลับเป็นลัทธิที่นำมาโดยทั่วไปสำหรับโรคภูมิแพ้ไข้ละอองฟางและอาการหวัด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับโดยทั่วไปให้คำแนะนำกับการใช้งานของพวกเขาเพราะผลข้างเคียงคำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขาและการขาดข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขาในระยะยาว. ยานอนหลับนอนไม่หลับตามใบสั่งยานอนหลับอาจกําหนดให้การสงเคราะห์ชั่วคราว แต่จะมีผลข้างเคียงที่รุนแรง มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะใช้ยาเพียงเป็นทางเลือกสุดท้ายแล้วเฉพาะในที่ จำกัด มากตามความจำเป็น หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทำให้ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดและยาวนานที่สุดเมื่อมันมาถึงการนอนไม่หลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเสริมสำหรับอาการนอนไม่หลับ

มีหลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเด็ดขาดเพื่อส่งเสริมการนอนหลับของผลกระทบ วิธีแก้บางอย่าง เช่น สะระแหน่ หรือชาคาโมไมล์ โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย , ขณะที่คนอื่นจะมีผลข้างเคียง

สองของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ :

เมลาโทนินซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนของคุณที่คืนอาหารเสริมเมลาโทนิอาจจะมีประสิทธิภาพสำหรับการใช้ในระยะสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลด jet lag อย่างไรก็ตาม ไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น รวมทั้งวันถัดไป ง่วงซึม –สมุนไพร Valerian
ไม่รุนแรง ยากล่อมประสาท ผลที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่คุณภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวาง .
ผ่านเคาน์เตอร์ ( OTC ) ช่วยให้หลับ

ส่วนผสมหลักในเคาน์เตอร์ ( OTC ) ยานอนหลับเป็น antihistamine , ถ่ายโดยทั่วไปสำหรับโรคภูมิแพ้ แพ้ และอาการหวัด ผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้นอนกับการใช้งานเพราะผลข้างเคียง คำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขา , และการขาดข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขาในระยะยาว

สั่งยานอนหลับนอนไม่หลับ

ยานอนหลับยาอาจช่วยบรรเทาชั่วคราว แต่จะมีผลข้างเคียงร้ายแรง ดีที่สุดคือการใช้ยาเป็นทางเลือกสุดท้ายแล้ว เฉพาะในที่จำกัดมากๆ ตามความต้องการพื้นฐาน หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าวิถีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้มากที่สุด และความแตกต่างที่ยั่งยืนมากที่สุดเมื่อมันมาถึงนอนไม่หลับ