Water helps your body: Keep your te

Water helps your body:

Keep your temperature normal
Lubricate and cushion joints
Protect your spinal cord and other sensitive tissues
Get rid of wastes through urination, perspiration, and bowel movements


Your body needs more water when you are:

In hot climates
More physically active
Running a fever
Having diarrhea or vomiting


If you think you are not getting enough water, these tips may help:

Young boy looking at a glass of water.Carry a water bottle for easy access when you are at work of running errands.
Freeze some freezer safe water bottles. Take one with you for ice-cold water all day long.
Choose water instead of sugar-sweetened beverages. This can also help with weight management. Substituting water for one 20-ounce sugar sweetened soda will save you about 240 calories. For example, during the school day students should have access to drinking water, giving them a healthy alternative to sugar-sweetened beverages.
Choose water when eating out. Generally, you will save money and reduce calories.
Add a wedge of lime or lemon to your water. This can help improve the taste and help you drink more water than you usually do.

Resources

For more information, visit:

CDC. Water: Meeting Your Daily Fluid Needs
CDC. Water Access in Schools
CDC. Toolkit: Increasing Access to Drinking Water in Schools Adobe PDF file [PDF - 54 pages]

References

CDC. Beverage Consumption Among High School Students — United States, 2010. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2011;60(23):778-780.

Top of Page

Print page

Subscribe to RSS
Listen to Audio/Podcast

Get email updates

To receive email updates about this page, enter your email address:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณ: ทำให้อุณหภูมิของคุณปกติ หล่อ และข้อต่อวาวล์ ป้องกันของสันหลังและเนื้อเยื่อที่สำคัญอื่น ๆ กำจัดของเสียทางปัสสาวะ เหงื่อออก และความเคลื่อนไหวของลำไส้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นเมื่อ: ในสภาพอากาศร้อน ใช้งานจริงมากขึ้น เรียกไข้ มีท้องเสียหรืออาเจียนถ้าคุณคิดว่า คุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอ เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้: ชายหนุ่มมองที่แก้วน้ำพกขวดน้ำง่ายเมื่อคุณอยู่ที่ทำงานทำธุระ ตรึงบางตู้เซฟน้ำขวด ใช้กับคุณน้ำฉ่ำตลอดวัน เลือกน้ำแทนเครื่องดื่มน้ำตาลใส ยังนี้จะช่วยให้ มีน้ำหนัก แทนน้ำโซดาน้ำตาล 20 ออนซ์หนึ่งใสจะช่วยให้คุณประมาณ 240 แคลอรี่ ตัวอย่าง ช่วงกลางวันของโรงเรียน นักเรียนควรได้เข้าถึงน้ำดื่ม ให้เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพเครื่องดื่มน้ำตาลใส เลือกน้ำกิน ทั่วไป คุณจะประหยัดเงิน และลดแคลอรี่ ลิ่มของมะนาวหรือเลมอนเพิ่มน้ำของคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติและความช่วยเหลือที่คุณดื่มน้ำมากขึ้นกว่าปกติคุณทรัพยากรสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชม: CDC. น้ำ: การประชุมความต้องการของเหลวทุกวัน CDC น้ำเข้าในโรงเรียน CDC เครื่องมือ: เพิ่มการเข้าถึงน้ำดื่มในโรงเรียน Adobe PDF ไฟล์ [PDF - หน้า 54]การอ้างอิงCDC เครื่องดื่มปริมาณระหว่างเรียน — สหรัฐอเมริกา 2010 พนักงาน Wkly มนุษย์ Morb MMWR 2011; 60 (23): 778-780ด้านบนของหน้า พิมพ์หน้า สมัครสมาชิก RSS ฟังเสียง/พอดคาสต์รับการปรับปรุงอีเมลรับอีเมล์เกี่ยวกับเพจนี้ ใส่อีเมล์ของคุณ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณ: เก็บที่อุณหภูมิปกติของคุณหล่อลื่นและข้อต่อเบาะปกป้องไขสันหลังของคุณและเนื้อเยื่อที่สำคัญอื่น ๆได้รับการกำจัดของเสียผ่านทางปัสสาวะเหงื่อและการเคลื่อนไหวของลำไส้ร่างกายของคุณต้องการน้ำมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ที่: ในสภาพอากาศร้อนอื่น ๆ ที่ใช้งานทางร่างกายทำงาน ไข้มีอาการท้องเสียหรืออาเจียนถ้าคุณคิดว่าคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วย. เด็กหนุ่มมองไปที่กระจกของ water.Carry ขวดน้ำสำหรับการเข้าถึงง่ายเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานของการทำงานธุระบางแช่แข็งตู้แช่น้ำสะอาด ขวด ใช้เวลาหนึ่งกับคุณสำหรับน้ำเย็นตลอดทั้งวัน. เลือกน้ำแทนเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้มีการควบคุมน้ำหนัก แทนน้ำหนึ่งน้ำตาล 20 ออนซ์โซดาหวานจะช่วยให้คุณประหยัดประมาณ 240 แคลอรี่ ยกตัวอย่างเช่นในช่วงที่นักเรียนโรงเรียนวันควรมีการเข้าถึงน้ำดื่มที่ทำให้พวกเขามีทางเลือกเพื่อสุขภาพเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาล. เลือกน้ำเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน โดยทั่วไปแล้วคุณจะประหยัดเงินและลดแคลอรี่. เพิ่มลิ่มของมะนาวหรือมะนาวลงไปในน้ำของคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติและช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นกว่าที่คุณมักจะทำ. ทรัพยากรสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม: CDC น้ำ: ประชุม Fluid ประจำวันของคุณต้องการCDC การเข้าถึงน้ำในโรงเรียนCDC Toolkit: การเพิ่มการเข้าถึงน้ำดื่มในโรงเรียนไฟล์ Adobe PDF [PDF - 54 หน้า] อ้างอิงCDC เครื่องดื่มบริโภคในหมู่นักเรียนระดับมัธยมศึกษา - สหรัฐอเมริกา 2010 MMWR Morb ตาย Wkly Rep 2011; 60 (23): 778-780.. ด้านบนของหน้าพิมพ์หน้านี้RSS สมัครสมาชิกฟังเสียง / ดรับการปรับปรุงอีเมล์เพื่อรับการปรับปรุงอีเมลเกี่ยวกับ หน้านี้ป้อนที่อยู่อีเมลของคุณ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณ :

เก็บอุณหภูมิปกติ
หล่อลื่นและรองรับข้อต่อ
ปกป้องไขสันหลัง และไว เนื้อเยื่อ
กำจัดของเสียผ่านทางเหงื่อ และปัสสาวะ ลำไส้เคลื่อนไหว


ที่ร่างกายของคุณต้องการน้ำมากกว่าเมื่อคุณ :

ในสภาพอากาศที่ร้อน ใช้งานจริง

ยิ่งเป็นไข้
มีอาการท้องเสียหรืออาเจียน


ถ้าคุณคิดว่า คุณจะไม่ได้รับเพียงพอ น้ำเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้ :

หนุ่มมองแก้วน้ำ พกขวดน้ำสำหรับการเข้าถึงได้ง่ายเมื่อคุณทำงานจากทำธุระ .
ตรึงบางตู้แช่ปลอดภัยน้ำขวด ถ่ายรูปกับคุณน้ำแข็งเย็นตลอดวัน
เลือกน้ำแทนน้ำตาล รสหวาน เครื่องดื่ม นี้ยังสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักแทนน้ำสำหรับ 20 ออนซ์น้ำตาลหวานโซดาจะช่วยให้คุณประหยัดประมาณ 240 แคลอรี่ ตัวอย่างเช่น ระหว่างนักเรียนโรงเรียนวันควรมีการเข้าถึงน้ำดื่ม การให้ทางเลือกเพื่อสุขภาพน้ำตาล รสหวาน เครื่องดื่ม
เลือกน้ำเมื่อรับประทานอาหาร โดยทั่วไปแล้ว คุณจะประหยัดเงินและลดแคลอรี
เพิ่มลิ่มของมะนาวหรือมะนาวน้ำนี้สามารถช่วยปรับปรุงรสชาติ และช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นกว่าที่คุณมักจะ .



สำหรับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเยี่ยมชม :

CDC น้ำ : น้ำทุกวันประชุมความต้องการของคุณ
CDC การเข้าถึงน้ำในโรงเรียน
CDC เครื่องมือ : การเพิ่มการเข้าถึงน้ำดื่มในโรงเรียน Adobe PDF ไฟล์ PDF หน้า [ 54 ]

อ้างอิง

CDC การบริโภคเครื่องดื่มของนักเรียนโรงเรียนสูงประเทศสหรัฐอเมริกา 2010mmwr มอบมนุษย์ wkly Rep . 2011 ; 60 ( 23 ) : 778-780

ด้านบนของหน้า

พิมพ์หน้า

สมัครสมาชิก RSS
ฟังเสียง / พอดคาสต์

ได้รับอีเมล์อัพเดท

เพื่อรับอีเมล์เกี่ยวกับหน้านี้ให้ใส่ที่อยู่อีเมล์ของคุณ :