i'm glad to see that so many of you

i'm glad to see that so many of you turned out for the cross-country running team. Before we start our first practice,. though, there are some things I want you to know. Running long distances is not an easy undertaking. You are going to need months of training to gradually build up your stamina and strength for this sport. This is going to mean demanding workouts for three hours a day, in all kinds of weather.we will be working out every morning before school and after school and on saturday morning as well,when we don't have a race. Sunday will be your day of rest, but I will recommend that you do some light weight lifting and muscle workouts on your own on Sunday,too,so you don't lose any muscle tone. most of our races will take place on saturday morning , That mean that we'll sometimes be traveling long distances by bus on friday night to get to where the races take place. We'll often get back home late on saturday night. So, if you don't give up your weekend social life for a while, the cross country running team is not for you. I hope you're still interested in being a member of team after hearing about some of the sacrifices you'll have to make. I felt that it was important for you know what will be excepted of you. If you're still interested in running as I am, then let's get started!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฉันดีใจที่เห็นว่า ของคุณเปิดออกสำหรับทีมทำงานครอสคันทรี ก่อนที่เราเริ่มปฏิบัติครั้งแรกของเรา ถึงแม้ว่า มีบางสิ่งที่อยากรู้ ใช้ระยะยาวไม่ใช่งานเพื่อง่าย คุณจะต้องฝึกอบรมเดือนค่อย ๆ สร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแรงสำหรับกีฬานี้ของคุณ นี้จะหมายความว่า ต้องออกกำลังกายสำหรับชั่วโมงสามวัน ในทุกประเภทของ weather.we จะทำงานออกทุกเช้า ก่อนเรียน และหลัง เลิกเรียน และ ใน เช้าวันเสาร์เช่น เมื่อไม่มีการแข่งขัน วันอาทิตย์จะเป็นวันของเรา แต่ฉันจะแนะนำให้ คุณทำบางน้ำหนักเบายกและกล้ามเนื้อออกกำลังกายของคุณเองในวันอาทิตย์ เกินไป ดังนั้นคุณไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเสียงใด ๆ ส่วนใหญ่ของการแข่งขันของเราจะจัดขึ้นในวันเสาร์เช้า หมายความว่าที่ที่เราจะบางครั้งจะเดินทางระยะไกลรถในคืนวันศุกร์เพื่อไปที่แข่งขันทำ เรามักจะได้รับกลับบ้านดึกเมื่อคืนวันเสาร์ ดังนั้น ถ้าคุณไม่ยอมแพ้ชีวิตสังคมวันหยุดของคุณในขณะ ประเทศระหว่างทีมการทำงานไม่ได้สำหรับคุณ ฉันหวังว่า คุณยังสนใจในการ เป็นสมาชิกของทีมหลังจากได้ยินบางอย่างของคุณจะต้องทำการบูชายัญ รู้สึกว่า มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณทราบอะไรจะละเว้นคุณ ถ้าคุณยังสนใจในการทำงานเป็นฉัน แล้วลอง เริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันดีใจที่ได้เห็นว่าจำนวนมากของคุณหันไปหาทีมงานที่ทำงานข้ามประเทศ ก่อนที่เราจะเริ่มต้นการปฏิบัติครั้งแรกของเรา ,. แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่ฉันต้องการให้คุณรู้ วิ่งระยะทางไกลไม่ได้ประกอบง่าย คุณจะต้องเดือนของการฝึกอบรมเพื่อค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแรงของคุณสำหรับการเล่นกีฬาชนิดนี้ นี้จะหมายถึงการออกกำลังกายที่มีความต้องการเป็นเวลาสามชั่วโมงต่อวันในทุกชนิดของ weather.we จะทำงานออกมาทุกเช้าก่อนเข้าเรียนและหลังเลิกเรียนและในเช้าวันเสาร์เช่นกันเมื่อเราไม่ได้มีการแข่งขัน อาทิตย์จะเป็นวันของคุณส่วนที่เหลือ แต่ฉันจะขอแนะนำให้คุณทำบางน้ำหนักเบายกและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยตัวคุณเองในวันอาทิตย์ที่เกินไปดังนั้นคุณไม่สูญเสียกล้ามเนื้อใด ๆ ส่วนใหญ่ของการแข่งขันของเราจะเกิดขึ้นเมื่อเช้าวันเสาร์ที่หมายความว่าบางครั้งเราจะต้องเดินทางเป็นระยะทางไกลโดยรถประจำทางในคืนวันศุกร์ที่จะได้รับในการแข่งขันที่จะเกิดขึ้น เรามักจะได้รับกลับบ้านดึกในคืนวันเสาร์ ดังนั้นถ้าคุณไม่ให้ขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ชีวิตสังคมของคุณในขณะที่วิ่งข้ามประเทศทีมไม่ได้สำหรับคุณ ฉันหวังว่าคุณยังคงสนใจในการเป็นสมาชิกของทีมหลังจากที่ได้ยินเกี่ยวกับบางส่วนของการเสียสละที่คุณจะต้องทำ ผมรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณรู้ว่าสิ่งที่จะได้รับการยกเว้นของคุณ หากคุณยังคงสนใจในการทำงานตามที่ผมแล้วขอเริ่มต้น!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฉันดีใจที่เห็นหลายท่านออกมาวิ่งวิ่งเพื่อทีม ก่อนที่เราจะเริ่มซ้อมครั้งแรกของเรา อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างที่ผมอยากให้คุณรู้ วิ่งทางไกลไม่ได้ กิจการได้ง่าย คุณจะต้องเดือนของการฝึกอบรมเพื่อค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งของคุณและความแข็งแรงสำหรับกีฬานี้ นี้จะหมายถึงความต้องการออกกำลังกายสามชั่วโมงต่อวันทุกชนิดของ weather.we จะทำงานออกทุกเช้าก่อนเรียนและหลังเลิกเรียนและวันเสาร์เช้า เช่น เมื่อเราไม่มีแข่ง วันอาทิตย์จะเป็นวันของส่วนที่เหลือ แต่ผมจะแนะนำให้คุณทำการยกน้ำหนักเบาและกล้ามเนื้อ Workouts ของคุณเองในวันอาทิตย์ด้วย เพื่อให้คุณไม่สูญเสียใด ๆของกล้ามเนื้อโทน ที่สุดของการแข่งขันของเราจะเกิดขึ้นในเช้าวันเสาร์นั่นหมายความว่าพวกเราจะบางครั้งจะเดินทางระยะไกลโดยรถบัส ในคืนวันศุกร์ เพื่อไปที่การแข่งขันจะใช้สถานที่ เรามักจะกลับบ้านดึกในคืน วันเสาร์ ดังนั้น ถ้าคุณไม่เลิกวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณชีวิตทางสังคมสักพัก ข้ามประเทศทำงานเป็นทีมไม่ใช่สำหรับคุณฉันหวังว่าคุณจะสนใจในการเป็น สมาชิกของทีม หลังจากได้ยินเกี่ยวกับบางส่วนของการเสียสละ คุณจะต้องทำ ผมรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ว่าสิ่งที่จะยกเว้นคุณ ถ้าคุณยังสนใจในการทํางานอย่างฉัน งั้นเริ่มกันเลย