Taking time out to stretch can redu

Taking time out to stretch can reduce accumulated tension and allow your body to move with greater ease and comfort

Regular stretching will :
- make activities easier because it prepares the muscles for movement
- reduce muscle tension and allow you to feel more relaxed
- increase range of motion in all joints
- help reduce stress and its effects
- develop body awareness
- permit easier movement
- prevent injuries
- feel good

how to stretch:
there is a right and wrong way to stretch
- the right way is a relaxed and held (sustained) stretch with your attention focused on the muscle you're stretching
- the wrong way is to repeatedly bounce, bob. jerk, of stretch to the point of pain
- improper stretching can cause more harm than good

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สละเวลาออกไปยืดสามารถลดความตึงเครียดสะสม และช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสะดวกและความสะดวกสบายมากขึ้นปกติยืดจะ:-ทำกิจกรรมได้ง่าย เพราะมันเตรียมกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหว-ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น-เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในรอยต่อทั้งหมด-ช่วยลดความเครียดและผลกระทบ-พัฒนาความรู้ร่างกาย-อนุญาตให้เคลื่อนย้ายได้ง่าย-ป้องกันการบาดเจ็บ-รู้สึกดีวิธีการยืด:มีวิธีที่ไม่ถูกต้อง และเหมาะสมเพื่อยืด-วิธีที่จะทอดยาว (sustained) จัดขึ้น และผ่อนคลายกับความสนใจของคุณเน้นกำลังยืดกล้ามเนื้อ-วิธีผิดคือการ ตีกลับซ้ำ บ๊อบ ตวัด ของยืดจุดปวด-ยืดไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าดีกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สละเวลาออกไปยืดเส้นยืดสายสามารถลดความตึงเครียดสะสมและช่วยให้ร่างกายของคุณที่จะย้ายไปอยู่กับความสะดวกมากขึ้นและความสะดวกสบายปกติจะยืด: - สร้างกิจกรรมได้ง่ายขึ้นเพราะเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหว- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น- เพิ่มขึ้นจากช่วง การเคลื่อนไหวในข้อต่อ- ช่วยลดความเครียดและผลกระทบของมัน- การรับรู้ร่างกายพัฒนา- อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น- ป้องกันการบาดเจ็บ- ความรู้สึกที่ดีวิธีการยืด: มีสิทธิและวิธีการที่ไม่ถูกต้องที่จะยืด- วิธีการที่เหมาะสมเป็นที่ผ่อนคลายและจัดขึ้น (อย่างต่อเนื่อง) ยืดกับความสนใจของคุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อคุณยืด- ทางที่ผิดคือการซ้ำเด้ง, บ๊อบ กระตุกของการยืดไปยังจุดของความเจ็บปวด- ยืดที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สละเวลาในการยืดสามารถลดการสะสมความตึงเครียดและอนุญาตให้ร่างกายของคุณย้ายที่มีความสะดวกมากขึ้นและความสะดวกสบาย

ปกติจะยืด :
- ทำกิจกรรมได้ง่ายขึ้น เพราะเตรียมกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหว
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และ ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อ
- ช่วยลดความเครียด และผลกระทบ
-
พัฒนาร่างกาย ความตระหนัก- อนุญาตให้เคลื่อนไหวได้สะดวก ป้องกันอาการบาดเจ็บ
-
- รู้สึกดี

วิธีการยืด :
มันเป็นวิธีที่ถูกและผิด เพื่อยืด
- ทางขวาเป็นผ่อนคลายและจัดขึ้น ( ยั่งยืน ) ยืดกับความสนใจของคุณมุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อคุณกำลังยืด
- ผิดเป็นซ้ำเด้ง บ๊อบ ไอ้บ้า ยืดตัว เพื่อจุดของความเจ็บปวด
- ไม่ยืดสามารถก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าดี