At the least extreme, sleep depriva

At the least extreme, sleep deprivation has been linked to weight gain and wrinkles early on in life. On a more dangerous level, sleep deprivation puts you at a higher risk for heart disease, causes memory loss and weakens the immune system.

I will admit, getting that 7-9 hours of recommended sleep often seems impossible with a hectic college schedule. Do not worry, for you are not alone; 20% of Americans confess that they do not get six hours a sleep a night.

Want to make sure you look refreshed and are less prone to an accident, as well as reduce your risks of diabetes and a stroke? Here are some helpful sleeping tips to ensure that you are catching enough zzz’s every night.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่น้อยมาก นอนมาลิงค์กับน้ำหนักและริ้วรอยช่วงต้นในชีวิต ในระดับอันตรายมากขึ้น ภาวะขาดการนอนหลับทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคหัวใจ ทำให้สูญเสียหน่วยความจำ และอ่อนระบบภูมิคุ้มกันข้าพเจ้าจะยอมรับ การที่ 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับแนะนำมักจะดูเหมือนไม่ มีกำหนดการวิทยาลัยวุ่นวาย ไม่ต้องกังวล สำหรับคุณไม่ใช่คนเดียว 20% ของชาวอเมริกันรับสารภาพว่า พวกเขาไม่ได้นอนคืน 6 ชั่วโมงต้องให้แน่ใจว่า คุณดูสดชื่น และมีแนวโน้มน้อยที่อุบัติเหตุ รวมทั้งลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและส้ม ประโยชน์นอนเคล็ดลับบางประการเพื่อให้แน่ใจว่า คุณจะจับพอ zzz ทุกคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่มากน้อยอดนอนได้รับการเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและริ้วรอยในช่วงต้นของชีวิต ในระดับที่อันตรายมากขึ้น, อดนอนทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจทำให้เกิดการสูญเสียความจำและอ่อนตัวระบบภูมิคุ้มกัน. ฉันจะยอมรับได้รับที่ 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับมักจะแนะนำดูเหมือนเป็นไปไม่กับตารางเวลาที่น่าตื่นเต้นวิทยาลัย ไม่ต้องกังวลสำหรับคุณไม่ได้คนเดียว; 20% ของชาวอเมริกันยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้หกชั่วโมงการนอนหลับคืน. ต้องการที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณดูสดชื่นและมีน้อยแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุเช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมองหรือไม่? นี่คือบางส่วนเคล็ดลับการนอนหลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังจับ ZZZ พอเป็นทุกคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่รุนแรงน้อย อดนอนได้ถูกเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักและริ้วรอยในช่วงต้นของชีวิต ในระดับอันตรายมาก การอดนอนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สาเหตุของการสูญเสียความทรงจำและการอ่อนตัวระบบภูมิคุ้มกัน .

ผมจะยอมรับได้ 7-9 ชั่วโมงของการนอนหลับแนะนำมักจะดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้กับตารางเวลาเรียนที่วุ่นวาย . ไม่ต้องกังวลคุณจะไม่โดดเดี่ยว20% ของชาวอเมริกัน ยอมรับว่า พวกเขาไม่ได้รับหกชั่วโมงการนอนหลับคืนที่ .

อยากให้แน่ใจว่า คุณดูสดชื่นและเป็นน้อยแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุ รวมทั้งลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง ? นี่คือบางส่วนเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้นอนเพียงพอ เสียงที่ไพเราะจับใจ ทุกคืน