Emotional Eating -- Increased level

Emotional Eating -- Increased levels of cortisol can not only make you crave unhealthy food, but excess nervous energy can often cause you to eat more than you normally would. How many times have you found yourself scouring the kitchen for a snack, or absently munching on junk food when you’re stressed, but not really hungry? More on what causes emotional eating.
Fast Food -- Experts believe that one of the big reasons we’re seeing more obesity in our society these days is that people are too stressed and busy to make healthy dinners at home, often opting to get fast food a the nearest drive-thru instead.

Too Busy to Exercise -- With all the demands on your schedule, exercise may be one of the last things on your to-do list. If so, you’re not alone. Americans live a more sedentary lifestyle than we have in past generations, yet our minds seem to be racing from everything we have to do. Unfortunately, from sitting in traffic, clocking hours at our desks, and plopping in front of the TV in exhaustion at the end of the day, exercise often goes by the wayside.
Fortunately, there are things you can do to reverse the pattern of weight gain and actually reduce your stress level and waistline at the same time.

When we’re under stress, the fight or flight response is triggered in our bodies, leading to the release of various hormones.

Metabolism -- Do you feel like you're prone to putting on more weight when you're stressed, even if you're eating the same amount of food as you always have? Too much cortisol can slow your metabolism, causing more weight gain than you would normally experience. This also makes dieting more difficult.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารอารมณ์ - เพิ่มระดับคอร์ติซอสามารถไม่เพียง แต่ทำให้คุณกระหายอาหารที่ไม่แข็งแรง แต่พลังงานประสาทส่วนเกินมักจะสามารถทำให้คุณกินมากขึ้นกว่าปกติ มีกี่ครั้งที่คุณพบว่าตัวเองกำจัดสิ่งสกปรกบนห้องครัวสำหรับอาหารว่างหรือ์อย่างเลื่อนลอยเคี้ยวอาหารขยะเมื่อคุณกำลังเครียด แต่ไม่หิวจริงๆ? เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดการรับประทานอาหารอารมณ์.
อาหารจานด่วน - ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่เราเห็นโรคอ้วนมากขึ้นในสังคมของเราวันนี้คือว่าคนที่เครียดมากเกินไปและไม่ว่างที่จะทำให้มีสุขภาพดีอาหารเย็นที่บ้านมักจะเลือกที่จะได้รับอย่างรวดเร็ว อาหารที่ใกล้ที่สุด Drive-Thru แทน. ไม่ว่างเกินไปที่จะออกกำลังกาย - มีความต้องการทั้งหมดที่อยู่ในตารางเวลาของคุณออกกำลังกายอาจจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผ่านมาในรายการที่ต้องทำของคุณ ถ้าคุณไม่ได้คนเดียว ชาวอเมริกันที่อาศัยอยู่ชีวิตอยู่ประจำมากขึ้นกว่าที่เรามีในรุ่นที่ผ่านมา แต่จิตใจของเราดูเหมือนจะแข่งจากทุกสิ่งที่เราต้องทำ แต่น่าเสียดายที่จากการนั่งในการจราจร clocking ชั่วโมงที่โต๊ะของเราและ plopping ในด้านหน้าของทีวีในความเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันที่ออกกำลังกายมักจะไปตามข้างทาง. โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อย้อนกลับรูปแบบของน้ำหนัก . กำไรและจริงลดระดับความเครียดของคุณและรอบเอวในเวลาเดียวกันเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินที่ถูกเรียกในร่างกายของเราที่นำไปสู่การปล่อยของฮอร์โมนต่าง ๆ . การเผาผลาญ - คุณรู้สึกเหมือนคุณ มีแนวโน้มที่จะวางน้ำหนักมากขึ้นเมื่อคุณกำลังเครียดแม้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารปริมาณที่เท่ากันของอาหารที่คุณมักจะมี? cortisol มากเกินไปสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่คุณจะได้สัมผัสปกติ นอกจากนี้ยังทำให้การอดอาหารยากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรับประทานอาหารอารมณ์ - เพิ่มขึ้นระดับของ cortisol สามารถไม่เพียง แต่ทำให้คุณกระหายอาหารที่ไม่แข็งแรง แต่เกร็งเกินมักจะสามารถให้คุณกินมากขึ้นกว่าปกติ กี่ครั้งแล้วที่คุณพบว่าตัวเองทำความสะอาดครัว เป็นอาหารว่าง หรือเผลอ munching ในอาหารขยะเมื่อคุณเครียด แต่ไม่ค่อยหิว ? เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุกินอารมณ์ .
อาหารอย่างรวดเร็ว -- ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหนึ่งในเหตุผลใหญ่ที่เราเห็นในโรคอ้วนในสังคมของเราวันนี้คือ คนเครียดมากไป และไม่ว่างที่จะทำให้อาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน มักจะเลือกที่จะได้รับอาหารที่รวดเร็วใกล้ ขับรถผ่านแทน

ยุ่งเกินไปที่จะออกกำลังกาย . . . กับทุกความต้องการบนตารางเวลาของคุณ การออกกำลังกายอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สุดท้ายบนของคุณทำรายการ . ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณจะไม่โดดเดี่ยวชาวอเมริกันที่อาศัยอยู่วิถีชีวิตประจำมากกว่าที่เราได้ในรุ่นที่ผ่านมา แต่จิตใจของเราดูเหมือนจะแข่งจากทุกสิ่งที่เราต้องทำ ขออภัย จากนั่งในการจราจร , นาฬิกาเวลาที่โต๊ะของเรา และทิ้งตัวอยู่หน้าโทรทัศน์ด้วยความอ่อนเพลียในตอนท้ายของวัน , การออกกำลังกายมักจะไปตามข้างทาง
โชคดีมีสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อย้อนกลับในรูปแบบของการเพิ่มน้ำหนักและลดระดับความเครียดของคุณและรอบเอวจริงในเวลาเดียวกัน

เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด การตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินถูกกระตุ้นในร่างกายของเรา ทำให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนต่าง ๆ

) -- คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังเสี่ยงใส่น้ำหนักมากขึ้นเมื่อคุณกำลังเครียดถ้าคุณกินปริมาณเดียวกันของอาหารที่คุณมีเสมอ cortisol มากเกินไปสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณทำให้น้ำหนักมากขึ้นกว่าปกติคุณจะได้รับประสบการณ์ นอกจากนี้ยังทำให้ลดน้ำหนักยาก