• Avoid overeating. Eat only when h

• Avoid overeating. Eat only when hungry and just until you're full.
• Moderation! Eat a variety of foods that you enjoy, but watch serving sizes.
• Eat slowly and chew your food well. This allows you to realize you are full before you overeat.
• Don't automatically have second helpings, unless it's a low-calorie vegetable or fruit.
• Decrease your fat and sugar intake and your caloric intake will likely decrease.
• Eat in a relaxed environment. It takes about 20 minutes after you begin eating for your mind to realize that you are full.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•หลีกเลี่ยง overeating กิน เมื่อหิว และเพียงจน กว่าคุณจะเต็ม •ดูแล กินความหลากหลายของอาหารที่คุณเพลิดเพลิน แต่ดูขนาดให้บริการ •รับประทานอาหารช้า ๆ และวเจตอาหารดี นี้ช่วยให้คุณทราบคุณจะเต็มก่อนคุณ overeat •โดยอัตโนมัติไม่มี helpings สอง เว้นแต่แคลอรี่ต่ำผักหรือผลไม้ •ลดไขมันของคุณ และปริมาณน้ำตาลและปริมาณของแคลอริกจะมีแนวโน้มลด•รับประทานอาหารในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหลังจากคุณเริ่มกินในใจคุณรู้ว่า คุณมี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป กินเฉพาะเมื่อหิวและเพียงจนกว่าคุณจะเต็ม.
•ดูแล! กินความหลากหลายของอาหารที่คุณชอบ แต่ระวังการให้บริการขนาด.
•กินอย่างช้าๆและเคี้ยวอาหารของคุณได้ดี นี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณจะเต็มก่อนที่คุณจะกินมากเกินไป.
•อย่าได้โดยอัตโนมัติมื้อที่สองเว้นแต่จะเป็นผักต่ำแคลอรี่หรือผลไม้.
•ลดไขมันและปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลง.
•กินใน สภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย มันต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหลังจากที่คุณเริ่มรับประทานอาหารสำหรับความคิดของคุณที่จะรู้ว่าคุณจะเต็ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป . กินเฉพาะเมื่อหิว และจนกว่าจะอิ่ม
- การดูแล ! กินอาหารที่หลากหลายที่คุณชอบ แต่ดูที่ให้บริการขนาด
- ค่อยๆกินและเคี้ยวอาหารได้ดี นี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณจะเต็มก่อนที่คุณ overeat
- โดยอัตโนมัติไม่ต้องมีจานที่สอง เว้นแต่มันแคลอรี่ต่ำ ผักหรือผลไม้
- ลดไขมันและปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลง กิน
- ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย ใช้เวลาประมาณ 20 นาที หลังจากที่คุณเริ่มกินสำหรับใจของคุณทราบว่า คุณจะเต็ม