TAG ARCHIVES: GREEN TEAGreen Tea Ma

TAG ARCHIVES: GREEN TEA
Green Tea May Boost Your Exercise Routine

green teaWhether you’re a veteran exerciser or just starting a strength-training program, new research suggests you might want to drink some green tea or take it in supplement form.

In a study published in the November 2011 issue of Nutrition Research, scientists from the Jozef Pilsudski University of Physical Education in Warsaw, Poland, analyzed the effect of a green tea extract on men who were new to strength training, and concluded that the antioxidant-packed drink may help protect muscles from exercise-induced damage.

Thirty-five study participants did four weeks of strength training, during which they were given either a green tea extract or a placebo. The green tea extract contained 640 mg of polyphenols—the substances that give the tea its antioxidant properties.

At the end of the study, researchers collected blood samples while the men were resting, five minutes after they performed a short muscular endurance test, and 24 hours after exercising. They found that the men in the green tea group had higher blood polyphenol levels at rest and five minutes after the endurance test, while men in the placebo group had increased levels of lipid hydroxyperoxides—a marker for oxidative stress.

“It has been suggested that exercise-induced oxidative stress may be associated with muscle fatigue, muscle damage and decrease in physical performance,” the researchers explained.

The antioxidants in green tea may protect against this oxidative stress and “can potentially be recommended to persons who are just beginning to train,” the researchers said.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เก็บถาวรแท็ก: ชาเขียวชาเขียวอาจเพิ่มการออกกำลังกายประจำteaWhether สีเขียวคุณ exerciser ทหารผ่านศึก หรือเพิ่งเริ่มฝึกความแข็งแรง วิจัยใหม่แนะนำคุณอาจต้องการดื่มชาเขียว หรือในแบบฟอร์มภาคผนวกในการศึกษาตีพิมพ์ในฉบับ 2554 พฤศจิกายนวิจัยโภชนาการ นักวิทยาศาสตร์จากโจเซฟ Pilsudski มหาวิทยาลัยพลศึกษาในวอร์ซอ โปแลนด์ วิเคราะห์ผลของสารสกัดชาเขียวคนได้ใหม่เพื่อฝึกความแข็งแรง และสรุปว่า เครื่องดื่มที่บรรจุสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายทำให้เกิดความเสียหายสามสิบห้าอาสาได้สี่สัปดาห์ของการฝึกความแข็งแรง ซึ่งพวกเขาได้รับสารสกัดชาเขียวหรือยาหลอก สารสกัดจากชาเขียวประกอบด้วย 640 มก.โพลีฟีนซึ่งสารที่ให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระน้ำชาจบการศึกษา นักวิจัยเก็บตัวอย่างเลือดในขณะที่ผู้ชายถูกวางตัว ห้านาทีหลังจากที่พวกเขาทำการทดสอบความอดทนกล้ามเนื้อสั้น และ 24 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย พวกเขาพบว่า คนในกลุ่มชาเขียวมีเลือดสูง polyphenol ระดับ ที่เหลือ และ 5 นาทีหลังจากทดสอบความอดทน ในขณะที่คนในกลุ่มยาหลอกได้เพิ่มระดับของไขมัน hydroxyperoxides คือเครื่องหมายสำหรับ oxidative เครียด"ก็ได้ถูกแนะนำว่า ออกกำลังกายทำให้เกิด oxidative ความเครียดอาจจะเชื่อมโยงกับกล้ามเนื้อล้า ฟื้นฟูกล้ามเนื้อความเสียหาย และลดประสิทธิภาพการทำงานจริง นักวิจัยอธิบายนักวิจัยกล่าวว่า สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวสามารถป้องกันนี้เครียด oxidative และ "สามารถอาจจะแนะนำให้คนที่เพิ่งจะเริ่มหัด"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คลังเก็บ Tag: ชาเขียว
ชาเขียวอาจช่วยเพิ่มการออกกำลังกายประจำวันของคุณสีเขียว teaWhether คุณออกกำลังกายที่มีประสบการณ์หรือเพิ่งเริ่มโปรแกรมความแรงของการฝึกอบรมการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นคุณอาจต้องการที่จะดื่มชาเขียวหรือใช้ในรูปแบบอาหารเสริม. ในการศึกษา ที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2011 ปัญหาโภชนาการวิจัย, นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโจเซฟ Pilsudski พลศึกษาในวอร์ซอ, โปแลนด์, การวิเคราะห์ผลกระทบของสารสกัดจากชาเขียวคนที่อยู่ใหม่ในการฝึกอบรมความแข็งแรงและได้ข้อสรุปว่าเครื่องดื่มสารต้านอนุมูลอิสระที่บรรจุอาจ ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายความเสียหายที่เกิดขึ้น. สามสิบห้าเข้าร่วมการศึกษาได้สี่สัปดาห์ของการฝึกอบรมความแข็งแรงในระหว่างที่พวกเขาได้รับทั้งสารสกัดจากชาเขียวหรือได้รับยาหลอก สารสกัดจากชาเขียวที่มี 640 มิลลิกรัมของโพลีฟีน-สารที่ให้ชาคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของตน. ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือดในขณะที่คนถูกวางอยู่ห้านาทีหลังจากที่พวกเขาดำเนินการทดสอบความอดทนของกล้ามเนื้อสั้นและ 24 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย พวกเขาพบว่าผู้ชายในกลุ่มชาเขียวมีระดับโพลีฟีนในเลือดที่สูงขึ้นในส่วนที่เหลือและห้านาทีหลังจากที่ทดสอบความอดทนในขณะที่คนในกลุ่มยาหลอกได้เพิ่มระดับไขมัน hydroxyperoxides-เครื่องหมายความเครียด oxidative. "มันได้รับการแนะนำว่า ความเครียด oxidative การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นอาจจะเกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อและการลดลงของสมรรถภาพทางกาย "นักวิจัยอธิบาย. สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวอาจช่วยป้องกันความเครียด oxidative นี้และ "อาจจะได้รับการแนะนำให้คนที่เป็นเพียงการเริ่มต้นในการฝึกอบรม "นักวิจัยกล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แท็ก Archives : ชาเขียว

ชาเขียวอาจเพิ่มการออกกำลังกายประจำ

สีเขียว teawhether ท่านเป็นผู้เชี่ยวชาญ ออกกำลังกาย หรือเพียงแค่เริ่มต้นโปรแกรมการฝึกความแข็งแรง , การวิจัยใหม่แสดงให้คุณอาจจะอยากดื่มชาเขียว หรือใช้มันในรูปแบบอาหารเสริม

ในการศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนพฤศจิกายน 2011 ปัญหาของงานวิจัยด้านโภชนาการนักวิทยาศาสตร์จากโจเซฟ ปิลซุด ีมหาวิทยาลัยพลศึกษาในวอร์ซอ , โปแลนด์ , วิเคราะห์ผลของชาเขียวในผู้ชายที่เป็นใหม่ในการฝึกความแข็งแรง และสรุปได้ว่า สารต้านอนุมูลอิสระที่บรรจุเครื่องดื่มอาจช่วยปกป้องกล้ามเนื้อจาก การออกกำลังหาย

สามสิบห้าศึกษาเข้าร่วมทำสี่สัปดาห์ของการฝึกความแข็งแรงในระหว่างที่พวกเขาได้รับทั้งสารสกัดจากชาเขียว หรือยาหลอก สารสกัดจากชาเขียวบรรจุ 640 มิลลิกรัมสารโพลีฟีนอลที่ให้คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระของชา

ตอนจบการศึกษา นักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือดในขณะที่คนได้พัก 5 นาทีหลังจากที่พวกเขาได้ทำการทดสอบความทนทานของกล้ามเนื้อสั้น , และ 24 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายพวกเขาพบว่า ผู้ชายในกลุ่มชาเขียว สูงกว่าระดับในเลือดระหว่างพัก 5 นาที หลังจากทดสอบความอดทนในขณะที่ผู้ชายในกลุ่มยาหลอกมีการเพิ่มขึ้นของระดับไขมัน hydroxyperoxides-a เครื่องหมายสำหรับพยาบาล .

" มันได้รับการแนะนำว่า การออกกำลัง ความเครียดออกซิเดชันอาจเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ และลดความเสียหาย ในการปฏิบัติทางกายภาพ" นักวิจัยอธิบาย

สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวอาจช่วยป้องกันภาวะเครียดออกซิเดชันและ " อาจจะแนะนำให้ผู้ที่เป็นเพียงการเริ่มต้นในการฝึกอบรม " นักวิจัยกล่าวว่า

.