Raise your head up while at the sam

Raise your head up while at the same time raise your hips up and allow your stomach to fall to
the floor. Hold the position for 5 seconds and repeat 10 times.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยกศีรษะขึ้นในขณะที่เพิ่มเวลาเดียวกันกับ สะโพกของคุณขึ้น และช่วยให้กระเพาะอาหารลงไปชั้น ตำแหน่งค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยกหัวของคุณขึ้นในขณะที่ในเวลาเดียวกันยกสะโพกของคุณขึ้นและช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณจะตกอยู่กับ
พื้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยกศีรษะของคุณขึ้นในขณะที่ในเวลาเดียวกัน ยกสะโพกขึ้น และช่วยให้ท้องของคุณจะตก
พื้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง