look at my stomach in the mirror ea

look at my stomach in the mirror each morning and all I see is fat. But I am told by everyone I know that I am skinny as a stick. Do your eyes play tricks on you when you look down at your stomach or is everyone trying to be nice to me?
- Becca*

You may think that people are just being nice. But with such a big difference between what you see in the mirror and what others see, something else could be going on. It might mean that the "fat" you see is not as much as you think it is, and that others hardly notice it.

During adolescence, female bodies go through lots of normal changes, including storing a little more fat. As with any change, this may take some adjustment. It can feel strange getting used to living in a body that's different from the one we used to have. It can be tempting to compare ourselves with all the other bodies we see, whether they're those of classmates or people on TV. But people come in a variety of shapes and sizes.

Learning to love and accept our bodies ("imperfections" and all) helps our self-esteem stay strong. Perhaps you're being too hard on yourself, too self-critical, and noticing only the things about your appearance that you aren't satisfied with. By paying so much attention to this one thing, you're giving it more emphasis than it deserves. That can chip away at your overall body image.

Having a distorted body image can affect our relationships, too. Perhaps your friends are growing tired of hearing you talk about your body — especially if they think you have nothing to worry about. It can be hard for people (even really good friends) to constantly hear others put themselves down or look for reassurance about their appearance.

What can you do to adjust to your changing body? Instead of focusing so much on appearance, focus on eating healthy foods and getting plenty of exercise. Appreciate your body for what it can do, notice the things you like, and pay attention to developing your inner beauty, too. Taking these steps will help set the stage for a lifetime of appreciating, rather than feeling insecure about, your body. And that will help you look and feel more self-confident!

If you try these things but still have trouble shifting your focus away from your body and weight, talk to your health care provider or with a therapist who specializes in body image and eating disorders. You want to get a healthy perspective on your body image to prevent an eating disorder or other problem.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดูที่ท้องของดิฉันในกระจก ทุกวันและเห็นเป็นไขมัน แต่ผมกำลังบอกทุกคนฉันรู้ว่า ฉันผอมเป็นไม้ ทำตาเล่นเทคนิคกับคุณเมื่อคุณดูที่ของกระเพาะอาหาร หรือมีคนพยายามจะดีกับฉัน-นวด *คุณอาจคิดว่า คนห้องกำลังดี แต่ดังกล่าวใหญ่ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณเห็นในกระจกและสิ่งที่คนอื่นเห็น สิ่งอื่นอาจจะเกิดขึ้น มันอาจหมายถึง การที่ "ไขมัน" คุณดูไม่มากเท่าที่คุณคิดว่า มันเป็น และที่ อื่น ๆ แทบไม่สังเกตเห็นมันได้ในช่วงวัยรุ่น ร่างกายหญิงไป โดยปกติการเปลี่ยนแปลง รวมถึงการเก็บไขมันน้อยมากมาย ขณะที่ มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ นี้อาจจะปรับปรุงบาง รู้สึกแปลก ๆ การใช้จะอยู่ในร่างกายที่แตกต่างจากเราเคยมี กัน จะสามารถดึงดูดการเปรียบเทียบตนเองกับเนื้อหาทั้งหมดอื่น ๆ เราเห็น ว่าพวกเขากำลังของเพื่อนร่วมชั้นหรือคนบนโทรทัศน์ได้ แต่คนที่มาในหลากหลายรูปทรงและขนาดเรียนรู้ที่จะรัก และยอมรับร่างกายของเรา ("ข้อบกพร่อง" และทั้งหมด) ช่วยการนับถือตนเองของเราพักแข็งแรง บางทีคุณจะยากเกินไปด้วยตัวเอง เกินไป self-critical และสังเกตเห็นเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวกับลักษณะของคุณที่คุณไม่พอใจกับ โดยจ่ายไปสนใจมากกับสิ่งหนึ่งนี้ คุณจะให้มันเน้นกว่ามันสมควร ที่สามารถชิไปที่ภาพของร่างกายโดยรวมมีรูปร่างเพี้ยนสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรา เกินไป บางทีเพื่อนของคุณกำลังเติบโตเบื่อได้ยินที่คุณพูดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาคิดว่า คุณมีอะไรที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการ มันได้ยากสำหรับคน (เพื่อนยิ่งดี) จะได้ยินผู้อื่นใส่ตัวเองลง หรือหา reassurance เกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏอย่างต่อเนื่องคุณสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงเพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนแปลง แทนที่จะเน้นมากในลักษณะ เน้นที่การกินอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายมากมาย ชื่นชมร่างกายของคุณสำหรับสิ่งสามารถทำ สังเกตเห็นสิ่งที่คุณต้องการ และให้ความสนใจในการพัฒนาความงามภายในของคุณ เกินไป ทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้กำหนดขั้นของแข็ง แทนความรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับ ร่างกายของคุณ และที่จะช่วยให้คุณดูและความรู้สึกตัวของตัวเองมากขึ้นถ้าคุณลองสิ่งเหล่านี้ แต่ยัง มีปัญหาในการขยับโฟกัสออกจากร่างกายและน้ำหนัก พูดคุย กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ หรือ กับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในรูปร่างกายและโรค eating คุณต้องการได้รับมุมมองสุขภาพในรูปของร่างกายเพื่อป้องกันโรคเป็น eating หรือปัญหาอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดูที่ท้องของฉันในกระจกทุกเช้า และสิ่งที่ผมเห็นคือไขมัน แต่ฉันบอกทุกคนฉันรู้ว่าฉันผอมเป็นไม้ ทำให้ตาของคุณหลอกคุณได้ เมื่อคุณมองลงไปที่ท้องของคุณหรือทุกคนที่พยายามจะทำดีกับฉัน
*

- เบ็คก้า คุณอาจคิดว่า คนเป็นคนดี แต่ด้วยเช่นความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณเห็นในกระจก และสิ่งที่คนอื่นเห็นบางอย่างอาจจะเกิดขึ้น มันอาจจะหมายความว่า " ไขมัน " ที่คุณเห็นคือไม่มากเท่าที่คุณคิดว่ามันเป็น และคนอื่น ๆแทบจะไม่สังเกตเห็นมัน . .

ช่วงวัยรุ่นร่างกายหญิงผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายเป็นปกติ รวมทั้งการจัดเก็บมากกว่าไขมัน กับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ นี้อาจใช้เวลาปรับตัว มันก็รู้สึกแปลก ๆที่ต้องใช้อยู่ในร่างกายที่แตกต่างไปจากที่เราเคยมีมันสามารถดึงดูดการเปรียบเทียบตัวเราเองกับทุกคนอื่น ๆร่างกายเราดู ไม่ว่าจะเป็นบรรดาเพื่อนร่วมชั้น หรือผู้คนบนทีวี แต่ผู้คนที่มาในหลากหลายรูปทรงและขนาด

เรียนรู้ที่จะรัก และยอมรับร่างกายของเรา ( " ความไม่สมบูรณ์ " และทั้งหมด ) ช่วยให้ความนับถือตนเองของเราเข้มแข็ง บางทีคุณอาจจะคิดมากเกินไปด้วยตนเองสำคัญและสังเกตเห็นเพียงสิ่งที่เกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของคุณที่คุณไม่พอใจกับ โดยให้ความสนใจมากกับสิ่งนี้ คุณจะให้ความสำคัญมากกว่าที่ควรจะเป็น ที่สามารถชิปไปที่รูปร่างโดยรวมของคุณ

มีการบิดเบือนภาพลักษณ์สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเราด้วยบางทีเพื่อนของคุณมีการเติบโตเหนื่อยได้ยินคุณพูดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาคิดว่าคุณไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับ มันอาจจะยากสำหรับคน ( แม้แต่เพื่อนจริงๆ ) อย่างต่อเนื่องได้ยินคนอื่นใส่ตัวเองลง หรือดูเพื่อความมั่นใจเกี่ยวกับลักษณะของพวกเขา .

สิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อปรับปรุงเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ ? แทนที่จะเน้นมากในลักษณะที่ปรากฏเน้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและได้รับมากมายของการออกกำลังกาย ขอบคุณร่างกายของคุณสำหรับสิ่งที่มันสามารถทำ แจ้งให้ทราบในสิ่งที่คุณชอบ และสนใจที่จะพัฒนาความงามภายในของคุณด้วย ทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยตั้งเวทีสำหรับชีวิตของการเห็นคุณค่า มากกว่า รู้สึกไม่ปลอดภัยกับร่างกายของคุณ และนั่นจะช่วยให้คุณลักษณ์และความรู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้น

ถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้ แต่ยังคงมีปัญหาเปลี่ยนโฟกัสของคุณออกไปจากร่างกายของคุณและน้ำหนักได้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ หรือ จิตแพทย์ที่เชี่ยวชาญในรูปกายและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร คุณต้องการที่จะได้รับมุมมองสุขภาพภาพลักษณ์ร่างกายของคุณเพื่อป้องกันความผิดปกติของการรับประทานอาหารหรือปัญหาอื่น ๆ