This paper reviews current behavior

This paper reviews current behavioral health interventions and introduces a self-healing program based on the Indo-Tibetan tradition. While most work on behavior change emphasizes cognition and motivation, this review highlights stress-reactivity as a rate-limiting resistance to learning. Surveying cognitive-behavioral theories, it finds these limited in modeling stress-reactivity. Reviewing current interventions that address stress by integrating relaxation, mindfulness, imagery, or movement with cognitive-behavioral education, it attributes their limited effectiveness to the limits of their model of stress and their strategy of eclectically mixing techniques. Next, the article explores the Indic model of stress-cessation and self-healing assumed by mindfulness practice, concluding that it more fully reflects current findings on stress and learning. It reviews the theory and practice of mindfulness and of two less known contemplative “vehicles” preserved in Tibet, using more advanced techniques and insights better suited to lay lifestyles and secular cultures. It suggests that the Tibetan tradition of integrating all three vehicles of contemplative insight and skill in one self-healing practice should maximize coherence and effectiveness while minimizing confounding variables caused by eclecticism. Finally, the paper introduces an intervention that integrates mindfulness with techniques of cognitive analysis, affect modulation, motivational imagery, and reinforcing breathing, tailored over centuries into a complete, threefold path of self-healing. A pilot study of this intervention in women treated for breast and other gynecologic cancers suggests that the whole spectrum of Indo-Tibetan mind/body practices can be readily mastered and effectively used by Westerners to reduce stress and enhance learning and quality of life.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กระดาษนี้แทรกแซงพฤติกรรมสุขภาพปัจจุบันความคิดเห็น และแนะนำโปรแกรมรักษาตนเองตามประเพณีทิเบตอินโด ในขณะที่งานส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงลักษณะการทำงานเน้นความรู้ความเข้าใจและแรงจูงใจ รีวิวนี้เน้นเกิดปฏิกิริยาความเครียดเป็นความต้านทานจำกัดอัตราการเรียนรู้ สำรวจความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมทฤษฎี พบเหล่านี้จำกัดในการสร้างแบบจำลองการเกิดปฏิกิริยาความเครียด มันทบทวนว่าความเครียดที่อยู่ปัจจุบันแทรกแซง โดยรวมผ่อนคลาย สติ ภาพ หรือการเคลื่อนไหวการศึกษาองค์ความรู้ทางพฤติกรรม คุณลักษณะประสิทธิภาพจำกัดให้เป็นข้อจำกัดของรูปแบบของพวกเขาของความเครียดและกลยุทธ์ eclectically ผสมเทคนิค ถัดไป บทความสำรวจรุ่นดิกของหยุดความเครียดและอ้วนสันนิษฐาน โดยฝึกสติ สรุปว่า เติมเต็มสะท้อนประเด็นปัจจุบันความเครียดและการเรียนรู้ ความคิดเห็นเรื่องทฤษฎีและการปฏิบัติ ของสติ และสองน้อยรู้จักจิตตปัญญา "ยานพาหนะ" ในทิเบต ใช้เทคนิคขั้นสูงและลึกเหมาะกับการวางวิถีชีวิตและวัฒนธรรมทางโลก มันแสดงให้เห็นว่า ประเพณีทิเบตรวมทั้งสามรถเข้าใจลึกซึ้งและทักษะในการปฏิบัติรักษาตนเองหนึ่งควรเพิ่มประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมายในขณะที่การลดตัวแปรรบกวนที่เกิดจากคตินิยมสรรผสาน ในที่สุด กระดาษแนะนำแทรกแซงที่รวมสติกับเทคนิคการวิเคราะห์องค์ความรู้ มีผล ภาพที่สร้างแรงบันดาลใจ และการแปลงสัญญาณเสริมหายใจ เหมาะกว่าศตวรรษในสมบูรณ์ สามด้านเส้นทางของอ้วน การศึกษานำร่องของการแทรกแซงในผู้หญิงที่รับการรักษาเต้านมและมะเร็งทางนรีเวชอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า คลื่นทั้งทิเบตอินโดแนวทางร่างกายและจิตใจสามารถเข้าใจได้อย่างง่ายดาย และใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยชาวตะวันตกเพื่อลดความเครียด และเพิ่มการเรียนรู้และคุณภาพชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระดาษนี้แสดงความคิดเห็นในปัจจุบันการแทรกแซงพฤติกรรมสุขภาพและแนะนำโปรแกรมด้วยตนเองซึ่งเป็นไปตามประเพณีอินโดทิเบต ในขณะที่การทำงานมากที่สุดในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเน้นความรู้ความเข้าใจและแรงจูงใจในการทบทวนนี้ไฮไลท์ความเครียดปฏิกิริยาเป็นต้านทานการ จำกัด อัตราการเรียนรู้ สำรวจทฤษฎีความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมก็พบเหล่านี้ จำกัด ในการสร้างแบบจำลองการเกิดปฏิกิริยาความเครียด การตรวจสอบการแทรกแซงในปัจจุบันที่อยู่ในความเครียดโดยการบูรณาการผ่อนคลายสติภาพหรือการเคลื่อนไหวที่มีการศึกษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมันแอตทริบิวต์ จำกัด ประสิทธิผลของพวกเขาไปสู่​​ขอบเขตของรูปแบบของพวกเขาจากความเครียดและกลยุทธ์ของพวกเขาของเทคนิค eclectically ผสม ถัดไปบทความสำรวจรูปแบบสันสกฤตของความเครียดเลิกและการรักษาด้วยตนเองสันนิษฐานโดยการปฏิบัติเจริญสติสรุปว่ามันมากขึ้นอย่างเต็มที่สะท้อนให้เห็นถึงผลการวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับความเครียดและการเรียนรู้ ทบทวนทฤษฎีและการปฏิบัติของสติและของทั้งสองเป็นที่รู้จักกันน้อย "ยานพาหนะ" ฌานเก็บรักษาไว้ในทิเบตโดยใช้เทคนิคขั้นสูงมากขึ้นและข้อมูลเชิงลึกที่ดีเหมาะที่จะวางวิถีชีวิตและวัฒนธรรมฆราวาส มันแสดงให้เห็นว่าประเพณีทิเบตของการบูรณาการทั้งสามยานพาหนะของความเข้าใจลึกซึ้งและทักษะในการปฏิบัติด้วยตนเองหนึ่งควรเพิ่มการเชื่อมโยงกันและมีประสิทธิภาพในขณะที่ลดตัวแปรรบกวนที่เกิดจากการประณีประนอม สุดท้ายกระดาษแนะนำการแทรกแซงที่บูรณาการการเจริญสติด้วยเทคนิคของการวิเคราะห์องค์ความรู้ส่งผลกระทบต่อการปรับภาพสร้างแรงบันดาลใจและการหายใจเสริมที่เหมาะกว่าศตวรรษเป็นที่สมบูรณ์เส้นทางสามเท่าของตนเอง การศึกษานำร่องของการแทรกแซงในผู้หญิงที่ได้รับการรักษามะเร็งเต้านมและมะเร็งทางนรีเวชอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าทั้งสเปกตรัมของอินโดทิเบตปฏิบัติที่ร่างกาย / จิตใจสามารถเข้าใจได้อย่างง่ายดายและใช้งานโดยชาวตะวันตกเพื่อลดความเครียดและส่งเสริมการเรียนรู้และคุณภาพชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระดาษนี้วิจารณ์การแทรกแซงพฤติกรรมสุขภาพในปัจจุบัน และแนะนำโปรแกรมการรักษาตัวเองตามอินโดทิเบตประเพณี ในขณะที่งานมากที่สุดในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เน้นความเข้าใจและแรงจูงใจ บทความนี้ไฮไลท์ความเครียดซึ่งเป็นอัตราการต้านทานเพื่อการเรียนรู้ การสำรวจทฤษฎีการรู้คิดและพบเหล่านี้ จำกัด ในการเกิดความเครียด ทบทวนมาตรการปัจจุบันที่อยู่ความเครียดโดยรวมผ่อนคลาย , สติ , ภาพ , หรือการเคลื่อนไหวกับการรู้คิดและศึกษาประสิทธิผลของ มันคุณสมบัติ จำกัด ขอบเขตของรูปแบบของความเครียดและกลยุทธ์ของพวกเขา eclectically ผสมเทคนิค หน้าบทความสํารวจรูปแบบสัญญาณของความเครียดและการรักษาตัวเองถือว่าการฝึกสติ สรุปว่าอย่างเต็มที่สะท้อนข้อมูลปัจจุบันเกี่ยวกับความเครียดและการเรียนรู้ มันวิจารณ์ทฤษฎีและการปฏิบัติของตนและของทั้งสองรู้จักกันน้อยครุ่นคิด " ยานพาหนะ " รักษาไว้ในทิเบต โดยใช้เทคนิคขั้นสูงเพิ่มเติม และข้อมูลเชิงลึกที่เหมาะกับการวางชีวิตและวัฒนธรรมเก่าแก่ มันแสดงให้เห็นว่าประเพณีของทิเบต รวมทั้งหมด 3 คันของความเข้าใจและทักษะในการปฏิบัติด้วยตนเองครุ่นคิด ควรเพิ่มการมองโลกและประสิทธิภาพในขณะที่ลดตัวแปร confounding เกิดจากลุงบุญมีระลึกชาติ . สุดท้าย กระดาษแนะนำการแทรกแซงที่รวมสติด้วยเทคนิคการวิเคราะห์ สติปัญญา มีผลต่อการสร้างแรงจูงใจเสริมเอฟเอ็มและการหายใจเหมาะกว่าศตวรรษในสมบูรณ์สามเท่าเส้นทางของการรักษาตัวเอง การศึกษานำร่องของการแทรกแซงในเต้านมและมะเร็งนรีเวช ผู้หญิงได้รับการรักษาอื่น ๆแสดงให้เห็นว่าทั้งสเปกตรัมของอินโดทิเบตจิตใจ / ร่างกายการปฏิบัติสามารถพร้อมแล้วใช้อย่างมีประสิทธิภาพโดยชาวตะวันตกเพื่อลดความเครียด และเสริมสร้างการเรียนรู้และคุณภาพของชีวิต