AbstractThe purpose of this study w

Abstract
The purpose of this study was to determine the effects of acute low- and high-volume static and proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching on 1-repetition maximum (1RM) bench press. Fifteen healthy male National Collegiate Athletic Association Division II football players (age: 19.9 +/- 1.1 years; weight: 98.89 +/- 13.39 kg; height: 184.2 +/- 5.7 cm; body composition: 14.6 +/- 7.4%; and 1RM bench press: 129.7 +/- 3.3 kg) volunteered to participate in the study. Subjects completed 5 different stretching protocols integrated with a 1RM dynamic warm-up routine followed by 1RM testing in randomly assigned order. The protocols included (a) nonstretching (NS), (b) low-volume PNF stretching (LVPNFS), (c) high-volume PNF stretching (HVPNFS), (d) low-volume static stretching (LVSS), and (d) high-volume static stretching (HVSS). Two and 5 sets of stretching were completed for the low- and high-volume protocols, respectively. The stretching protocols targeted triceps and chest/shoulder muscle groups using 2 separate exercises. There were no significant differences in 1RM bench press performance (p > 0.05) among any of the stretching protocols NS (129.7 +/- 3.3 kg), LVPNFS (128.9 +/- 3.8 kg), HVPNFS (128.3 +/- 3.7 kg), LVSS (129.7 +/- 3.7 kg), and HVSS (128.2 +/- 3.7 kg). We conclude that low- and high-volume PNF and static stretching have no significant acute effect on 1RM bench press in resistance-trained collegiate football players. This suggests that resistance-trained athletes can include either (a) a dynamic warm-up with no stretching or (b) a dynamic warm-up in concert with low- or high-volume static or PNF flexibility exercises before maximal upper body isotonic resistance-training lifts, if adequate rest is allowed before performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทคัดย่อวัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ กำหนดผลเฉียบพลัน และสูงปริมาณคงที่ และ proprioceptive กล้ามอำนวยความสะดวก (PNF) ยืดบนกดม้านั่ง 1 ซ้ำสูงสุด (1RM) ห้าสุขภาพชายชาติทยากีฬาสมาคมส่วนที่สองผู้เล่นฟุตบอล (อายุ: 19.9 +/-1.1 ปี น้ำหนัก: 98.89 +/-กก. 13.39 ความสูง: 184.2 +/-5.7 cm องค์ประกอบของร่างกาย: 14.6 +/-7.4% และกดม้านั่ง 1RM: 129.7 +/-3.3 กิโลกรัม) volunteered มีส่วนร่วมในการศึกษา เรื่องเสร็จสมบูรณ์ 5 ต่าง ๆ ยืดโปรโตคอลรวมกับรูทีนอุ่นเครื่องแบบไดนามิก 1RM ตาม 1RM ทดสอบกำหนดแบบสุ่มลำดับ โพรโทคอลที่รวม (ก) nonstretching (NS), (ข) ปริมาณ PNF ยืด (LVPNFS), (ค) ปริมาณ PNF ยืด (HVPNFS), (d) ปริมาณคงยืด (LVSS), และ (d) ระดับเสียงสูงคงยืด (HVSS) 2 และ 5 ชุดยืดได้เสร็จสมบูรณ์สำหรับโพรโทคอล และสูงปริมาณ ตามลำดับ โพรโทคอลที่ยืดเป้าหมาย triceps และหน้าอก/ไหล่กล้ามเนื้อกลุ่มโดยใช้การออกกำลังกายแยก 2 ยังมีไม่แตกต่างกันประสิทธิภาพกดม้านั่ง 1RM (p > 0.05) ระหว่างของโพรโทคอลที่ยืด NS (129.7 +/-3.3 กิโลกรัม), LVPNFS (128.9 +/-3.8 kg), HVPNFS (128.3 +/-3.7 kg), LVSS (129.7 +/-3.7 kg), และ HVSS (128.2 +/-3.7 กิโลกรัม) เราสรุปว่า ต่ำ และสูงปริมาณ PNF ยืดคงมีกดม้านั่ง 1RM ผลเฉียบพลันไม่สำคัญในฝึกอบรมความต้านทานโคล์นักเตะ แนะนำว่า นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมความต้านทานสามารถรวมในการอุ่นเครื่อง (ก) แบบไดนามิก ด้วยไม่ยืดหรืออุ่นเครื่อง (b) แบบไดนามิกในคอนเสิร์ตกับต่ำ หรือสูงปริมาณคง หรือ PNF ยืดหยุ่นออกกำลังกายก่อนร่างกายส่วนบนสูงสุด isotonic ฝึกลิฟท์ ถ้าพักผ่อนเพียงพอได้รับการอนุญาตก่อนประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อตรวจสอบผลกระทบของต่ำเฉียบพลันและปริมาณสูงการอำนวยความสะดวกประสาทและกล้ามเนื้อคงที่และ proprioceptive (PNF) ยืดสูงสุด 1 ซ้ำ (1RM) นั่งกด สิบห้าชายที่มีสุขภาพดีส่วนที่สมาคมกีฬาวิทยาลัยแห่งชาติครั้งที่สองผู้เล่นฟุตบอล (อายุ 19.9 +/- 1.1 ปีน้ำหนัก: 98.89 +/- 13.39 กิโลกรัมความสูง: 184.2 +/- 5.7 ซมองค์ประกอบของร่างกาย: 14.6 +/- 7.4% และ นั่งกด 1RM: 129.7 +/- 3.3 กิโลกรัม) อาสาที่จะมีส่วนร่วมในการศึกษา วิชาเสร็จ 5 โปรโตคอลยืดที่แตกต่างกันบูรณาการกับ 1RM แบบไดนามิกประจำอบอุ่นขึ้นตามมาด้วยการทดสอบ 1RM เพื่อสุ่ม โปรโตคอลรวมถึง (ก) nonstretching (NS), (ข) PNF ต่ำปริมาณการยืด (LVPNFS), (ค) PNF สูงปริมาณการยืด (HVPNFS), (ง) ปริมาณต่ำคงที่ยืด (LVSS) และ (ง ) ปริมาณสูงคงที่ยืด (HVSS) สองและ 5 ชุดของการยืดเสร็จสมบูรณ์สำหรับโปรโตคอลต่ำและปริมาณสูงตามลำดับ โปรโตคอลการกำหนดเป้าหมายการยืดไขว้และหน้าอก / กลุ่มกล้ามเนื้อไหล่การออกกำลังกายโดยใช้ 2 แยกต่างหาก ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในม้านั่ง 1RM ประสิทธิภาพกด (p> 0.05) ใด ๆ ของโปรโตคอลยืด NS (129.7 +/- 3.3 กิโลกรัม) LVPNFS (128.9 +/- 3.8 กิโลกรัม) HVPNFS (128.3 +/- 3.7 กิโลกรัม) , LVSS (129.7 +/- 3.7 กิโลกรัม) และ HVSS (128.2 +/- 3.7 กิโลกรัม) เราสรุปได้ว่าต่ำและ PNF ปริมาณสูงและแบบคงที่ยืดไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเฉียบพลันนั่งกด 1RM ในการต่อต้านการฝึกอบรมผู้เล่นฟุตบอลวิทยาลัย นี้แสดงให้เห็นว่านักกีฬาต้านทานผ่านการฝึกอบรมสามารถรวมทั้ง (ก) อุ่นเครื่องแบบไดนามิกที่มีไม่มีการยืดหรือ (ข) อบอุ่นขึ้นแบบไดนามิกในคอนเสิร์ตกับต่ำหรือปริมาณสูงคงที่หรือการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น PNF ก่อนที่ร่างกายส่วนบนสูงสุดต้านทานด่าง อบรมลิฟท์ถ้าส่วนที่เหลือเพียงพอที่ได้รับอนุญาตก่อนการแสดง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นามธรรม
วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือ เพื่อศึกษาผลของการต่ำ - สูงและคงที่ และอำนวยความสะดวก ( pnf neuromuscular proprioceptive ) ยืดบน 1-repetition สูงสุด ( 1rm ) ม้านั่งกด 15 สุขภาพชายแห่งชาติสมาคมกีฬาวิทยาลัยกอง 2 ผู้เล่นฟุตบอล ( อายุ : 35 / - 1.1 ปี น้ำหนัก : 98.89 / - 13.39 กิโลกรัม ; ความสูง : 184.2 / - 5.7 ซม. สัดส่วนร่างกาย : 146 / 6 - 7.4% และ 1rm ม้านั่งกด : 129.7 / - 3.3 กก. ) อาสาที่จะเข้าร่วมในการศึกษา วิชาเสร็จ 5 แตกต่างกันยืดโปรโตคอลรวมกับ 1rm อุ่นเครื่องตามปกติ ตามด้วยการทดสอบแบบไดนามิก 1rm ในแบบสุ่มลำดับ ระบบรวม ( ) nonstretching ( NS ) , ( B ) ปริมาณน้อย pnf ยืด ( lvpnfs ) , ( c ) สูง pnf ยืด ( hvpnfs )( D ) ปริมาณต่ำแบบคงที่ยืด ( lvss ) และ ( d ) สามารถยืดแบบคงที่ ( hvss ) 2 และ 5 ชุดยืดเสร็จสมบูรณ์สำหรับต่ำ - และโปรโตคอลระดับสูง ตามลำดับ การยืดกล้ามเนื้อ Triceps หน้าอก / ไหล่ โปรโตคอล และกลุ่มที่ใช้ 2 แบบฝึกหัดแยกเป้าหมาย ไม่พบความแตกต่างใน 1rm ม้านั่งกดประสิทธิภาพ ( P > 005 ) ระหว่างใด ๆของการยืดโปรโตคอล NS ( 129.7 / - 3.3 กิโลกรัม ) , lvpnfs ( 128.9 / - 3.8 กก. ) hvpnfs ( 128.3 / - 3.7 กก. ) lvss ( 129.7 / - 3.7 กิโลกรัม ) และ hvss ( 128.2 / - 3.7 กก. ) เราสรุปได้ว่าต่ำ - และ pnf ระดับเสียงสูงและแบบคงที่ยืดไม่มีอย่างเฉียบพลันต่อ 1rm กดม้านั่งในความต้านทานการฝึกอบรมฟุตบอลวิทยาลัยเล่นนี้แสดงให้เห็นว่านักกีฬาการฝึกอบรมความต้านทานสามารถรวมเหมือนกัน ( ) เป็นแบบไดนามิก อุ่นเครื่อง กับ ไม่ยืด หรือ ( ข ) การอุ่นเครื่องแบบไดนามิกในคอนเสิร์ตกับต่ำหรือสูงแบบคงที่หรือแบบทดสอบก่อน pnf ความยืดหยุ่นสูงสุดบนร่างกาย isotonic ฝึกอบรมความต้านทานลิฟท์ ถ้าพักผ่อนเพียงพอ จะได้รับอนุญาตก่อนการปฏิบัติงาน