Have treats occasionallyWe all enjo

Have treats occasionally

We all enjoy a ‘treat’ and it’s okay to have some of these foods now and then as an extra. How often you have them depends on your weight, age and how active you are. But you should keep to small amounts.

If you are overweight and want to lose weight, you should not exceed the recommended number of serves for the Five Food Groups (meat, dairy, fruits, vegetables and cereals) and should limit your intake of ‘extra foods’.

If you are active and not overweight, you could probably have ‘extra foods’ sometimes and in small amounts – as long as you’ve had your daily requirements of meat, dairy, fruits, vegetables and cereals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีขนมบางครั้งเราเพลิดเพลินกับ 'รักษา' และมันมีล่ะของอาหารเหล่านี้ตอนนี้แล้วเพิ่มเติม บ่อยคุณให้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของ อายุและวิธีใช้งานคุณจะ แต่คุณควรเก็บเงินถ้าคุณมีน้ำหนักมากกว่าปกติ และต้องการลดน้ำหนัก คุณควรเกินจำนวนให้บริการแนะนำสำหรับกลุ่มอาหารห้า (เนื้อ นม ผลไม้ ผัก และธัญพืช) และควรจำกัดปริมาณการบริโภค 'อาหารเสริม'ถ้าคุณกำลังใช้งานอยู่ และภาวะไม่ คุณสามารถอาจมี 'อาหารเสริม' บางครั้ง และ ใน เงิน – ตราบใดที่คุณได้มีความต้องการประจำวันของเนื้อ นม ผลไม้ ผัก และธัญพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีการปฏิบัติบางครั้งเราทุกคนเพลิดเพลินไปกับ 'รักษา' และมันโอเคที่จะมีบางส่วนของอาหารเหล่านี้ในขณะนี้และจากนั้นก็เป็นพิเศษ บ่อยแค่ไหนที่คุณมีพวกเขาขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณอายุและวิธีการใช้งานที่คุณอยู่ แต่คุณควรเก็บไว้จำนวนน้อย. ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินและต้องการที่จะลดน้ำหนักคุณไม่ควรเกินจำนวนที่แนะนำให้บริการสำหรับกลุ่มอาหารห้า (เนื้อนมผักผลไม้และธัญพืช) และควร จำกัด การบริโภคของคุณ อาหารเสริม '. ถ้าคุณมีการใช้งานและไม่ได้มีน้ำหนักเกินคุณอาจจะมี 'อาหารเสริม' และบางครั้งในปริมาณน้อย - ตราบใดที่คุณมีความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณของเนื้อนมผักผลไม้และธัญพืช