Available in the market all round t

Available in the market all round the year, oranges are the most common citrus fruits consumed in India. They are not only popular for their raww pulpy slices, juicy nature, and tangy and sweet flavour but also for their goodness of vitamin C. Also called the golden apple, oranges offer numerous benefits covering health as well as beauty aspects. Here are the top 10 health benefits you can derive by eating oranges.
#1 Boosts immunity
Oranges is an excellent source of vitamin C. A single medium-sized orange can fulfil about 72% of your daily requirement for vitamin C. Since vitamin C plays a crucial role as an antioxidant by protecting your body against the damage caused by free radicals generated in the body. It therefore reduces inflammation in immune related conditions like rheumatoid arthritis and osteoarthritis. Although debatable, researchers suggest that vitamin C also plays an important role in strengthening immune responses of the body, protecting against recurring cold and cough or any other common infections. Here are 11 ways to include oranges in your diet.
#2 Helps prevent ageing of skin
There’s a reason why oranges are popularly used in the beauty industry. Several beauty products including face packs, masks and creams that are available contain orange extract as a key ingredient. That’s because vitamin C present in oranges also helps prevent skin damage, by eliminating free radicals. Vitamin C, being involved in synthesis of collagen, an important component to maintain skin’s overall appearance and texture, prevents premature aging and wrinkling of the skin. Apart from vitamin C, oranges are packed with vitamin A that help keep the skin membranes healthy. Here are 8 fruit packs you can make at home for beautiful skin.
#3 Protects the eyes
Vitamin A in oranges helps keep mucus membranes in the eyes healthy. Available in the form of carotenoid compounds like lutein, beta carotene and zeaxanthin, vitamin A is protective against age-related macular degeneration, a vision-related condition that causes blindness. Besides, it also plays an important role in allowing your eyes to absorb the light. You may also read tomatoes- natural remedy for good vision.
#4 Help prevents heart disease
This is yet another health benefit of oranges which is attributed to its vitamin C level. Free radicals generated during various reactions taking place in the cells can trigger oxidation of cholesterol, causing the oxidised molecules to aggregate and stick to the walls of the arteries. This leads to build up of plaques that eventually block the arteries, causing heart attack, coronary artery disease or even stroke. Vitamin C in oranges takes care of these free radicals and neutralises them, thus playing a role in preventing heart disease. Besides they also contain flavonoids like hesperidin that lowers cholesterol level and prevents the arteries from getting blocked.
#5 Helps brain development
Folate/folic acid or vitamin B9 present in oranges promote brain development and keep the vital organ in mint condition. In fact, these nutrients also make orange a healthy fruit for pregnant woman as it prevents the baby from having neurological disorders later. Oranges also contain phytonutrients called polyphenols that play a role in development of learning and memory functions of the brain.
#6 Helps prevent cancer
Oranges contain a compound called D – limonene that has been shown to play an important role in preventing various types of cancer like lung cancer, breast cancer, skin cancer, etc. Additionally, the antioxidants and Vitamin C help promote the body’s immunity which helps in fighting cancer cells. Oranges are highly fibrous fruits, which contributes to its cancer-protecting effect. A study revealed that about 10 to 15 per cent of colon cancer cases are caused by mutations in the DNA. These mutations can prevented by consuming vitamin C rich sources like oranges. Here are some other health benefits of vitamin C you should know

#7 Prevents constipation
Oranges are a very good source of soluble and insoluble fibre, which helps keep your stomach and intestines healthy by preventing problems like irritable bowel syndrome. The fibre content in them adds bulk to the digested food and reduces transit time of feces, preventing constipation and straining.
#8 Improves sperm quality
Death is inevitable, but our legacy may live on through our offspring. The antioxidants and Vitamin C present in most fruits, including oranges improves the quality and motility of your sperm thus keeping you fertile. Another vitamin called folic acid also is an essential nutrient for maintaining healthy sperms that you can obtain from oranges. It also protects the sperm from genetic damage, which might lead to birth defects.
#9 Great for diabetics
The rich fibre content of oranges has the ability to keep a track of sugar levels in the body, preventing diabetes. It is also a good option for those who are diabetic. Also worth mentioning is that good oranges have a sweet taste, and since diabetics aren’t allowed to eat sweets or other sugary foods, they can eat oranges to tingle their taste buds.
#10 Prevents hair loss
Orange has high Vitamin C content which is required for producing collagen which, in turn, is responsible for keeping the tissues in your hair together. Nobody likes bald patches on their head, and eating oranges can ensure that you do not have to part with your lovely hair as you grow older.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีอยู่ในตลาดทั้งหมดรอบปี ส้มเป็นผลไม้ส้มทั่วไปที่ใช้ในอินเดีย พวกเขาไม่เพียงนิยม raww pulpy ชิ้น ฉ่ำธรรมชาติ และแทงจี้ และหวานรสชาติแต่ยังสำหรับความที่ดีของวิตามินซี เรียกว่าแอปเปิ้ลสีทอง ส้มมีประโยชน์มากมายสุขภาพครอบคลุมทั้งด้านความงาม ด้านบน 10 สุขภาพคุณสามารถได้รับ โดยการกินส้มได้#1 ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันส้มเป็นแหล่งดีของวิตามินซี ส้มขนาดกลางตัวเดียวสามารถตอบสนองประมาณ 72% ของความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีมีบทบาทสำคัญเป็นสารต้าน โดยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นในร่างกาย จึงช่วยลดการอักเสบในเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมและอักเสบยังคง คุย แม้ว่านักวิจัยแนะนำว่า วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันการเกิดหวัด และไอ หรือใด ๆ อื่น ๆ ติดเชื้อทั่วไป วิธีที่ 11 รวมส้มรับประทานได้#2 ช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวThere’s a reason why oranges are popularly used in the beauty industry. Several beauty products including face packs, masks and creams that are available contain orange extract as a key ingredient. That’s because vitamin C present in oranges also helps prevent skin damage, by eliminating free radicals. Vitamin C, being involved in synthesis of collagen, an important component to maintain skin’s overall appearance and texture, prevents premature aging and wrinkling of the skin. Apart from vitamin C, oranges are packed with vitamin A that help keep the skin membranes healthy. Here are 8 fruit packs you can make at home for beautiful skin.#3 Protects the eyesVitamin A in oranges helps keep mucus membranes in the eyes healthy. Available in the form of carotenoid compounds like lutein, beta carotene and zeaxanthin, vitamin A is protective against age-related macular degeneration, a vision-related condition that causes blindness. Besides, it also plays an important role in allowing your eyes to absorb the light. You may also read tomatoes- natural remedy for good vision.#4 Help prevents heart diseaseนี้ยังเป็นประโยชน์สุขภาพอื่นของส้มที่เกิดจากระดับของวิตามินซี สร้างขึ้นในระหว่างปฏิกิริยาต่าง ๆ ที่ถ่ายทำในเซลล์อนุมูลอิสระสามารถก่อเกิดออกซิเดชันของไขมัน ทำให้เกิดโมเลกุล oxidised รวมและติดกับผนังของหลอดเลือดแดง นี้นำไปสู่สร้างของ plaques ที่บล็อกพลัค สาเหตุของหัวใจวาย หลอดเลือดหัวใจตีบ หรือโรคหลอดเลือดสมองแม้ในที่สุด วิตามินซีในส้มอนุมูลอิสระนี้จะดูแล และ neutralises พวกเขา จึง เล่นบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจาก นั้นยังประกอบด้วย flavonoids เช่น hesperidin ที่ช่วยลดระดับไขมัน และป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแดงได้รับบล็อก#5 ช่วยพัฒนาสมองกรดโฟ เลต/folic หรือวิตามิน B9 ในส้มส่งเสริมการพัฒนาสมอง และทำให้อวัยวะสำคัญในสภาพมิ้นท์ ในความเป็นจริง สารอาหารเหล่านี้ทำให้ส้มผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะป้องกันไม่ให้ทารกมีความผิดปกติของระบบประสาทในภายหลัง นอกจากนี้ส้มยังประกอบด้วยสารอาหารจากพืชที่เรียกว่าโพลีฟีนซึ่งมีบทบาทในการพัฒนางานการเรียนรู้และหน่วยความจำของสมอง#6 ช่วยป้องกันโรคมะเร็งส้มประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า D-limonene ซึ่งจะมีบทบาทสำคัญในการป้องกันชนิดต่าง ๆ ของโรคมะเร็งเช่นมะเร็งปอด มะเร็งเต้านม โรคมะเร็งผิวหนัง ฯลฯ นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งช่วยในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง ส้มเป็นผลไม้สูงข้อ ที่จัดสรรไปมีผลป้องกันโรคมะเร็ง การศึกษาการเปิดเผยที่ประมาณ 10-15 ร้อยละของกรณีโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดจากการกลายพันธุ์ใน DNA กลายพันธุ์เหล่านี้สามารถป้องกันได้ โดยการใช้แหล่งอุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้ม ที่นี่มีบางสุขภาพประโยชน์อื่น ๆ ของวิตามินซีที่คุณควรรู้ท้องผูก Prevents #7ส้มเป็นแหล่งดีของไฟเบอร์ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ที่ช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณมีสุขภาพดี โดยป้องกันปัญหาเช่นโรคลำไส้แปรปรวน เนื้อหาเส้นใยในเพิ่มจำนวนมากอาหาร digested และลดเวลาการส่งต่อของอุจจาระ ป้องกันท้องผูก และรัดคุณภาพอสุจิ Improves #8ความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ แต่มรดกของเราอาจอยู่บนผ่านลูกหลานของเรา สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในผลไม้ส่วนใหญ่ รวมทั้งส้มปรับปรุงคุณภาพและ motility ของสเปิร์มของคุณดังนั้น ให้คุณอุดม เรียกว่ากรดโฟลิควิตามินอื่นนอกจากนี้มีธาตุอาหารจำเป็นสำหรับการรักษาน้ำอสุจิเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถได้รับจากส้ม มันยังปกป้องอสุจ๊ากจากพันธุกรรมความเสียหาย ซึ่งอาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง#9 ดีสำหรับเบาหวานเนื้อหาอุดมไปด้วยเส้นใยของส้มมีความสามารถในการเก็บการติดตามระดับน้ำตาลในร่างกาย ป้องกันโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่กล่าวถึงดีที่ส้มมีรสหวาน และเนื่องจากเบาหวานไม่ได้กินขนมหรืออาหารอื่น ๆ ไพเราะ พวกเขาสามารถกินส้ม tingle รสของพวกเขา#10 Prevents ผมร่วงส้มมีวิตามินซีสูงเนื้อหาที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่ง เป็นการรักษาเนื้อเยื่อในเส้นผมของคุณร่วมกันรับผิดชอบ ไม่มีใครชอบแก้ไขหัวล้านหัวของพวกเขา และกินส้มสามารถให้แน่ใจว่า คุณได้ส่วนกับเส้นผมของคุณดีคุณเติบโตเก่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่มีจำหน่ายในตลาดตลอดทั้งปี, ส้มเป็นผลไม้ส้มบริโภคที่พบมากที่สุดในประเทศอินเดีย พวกเขาไม่เพียงเป็นที่นิยมสำหรับชิ้นของพวกเขา raww เละธรรมชาติฉ่ำและรสชาติเปรี้ยวและหวาน แต่ยังสำหรับความดีของวิตามินซีที่เรียกว่าแอปเปิ้ลสีทองส้มมีประโยชน์มากมายที่ครอบคลุมสุขภาพเช่นเดียวกับด้านความงาม นี่คือ 10 อันดับแรกของประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณสามารถได้รับมาจากการรับประทานส้ม.
# 1 กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
ส้มเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีขนาดกลางสีส้มเดียวสามารถตอบสนองประมาณ 72% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณสำหรับวิตามินซีตั้งแต่เล่นวิตามินซี มีบทบาทสำคัญเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยการปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยลดการอักเสบในเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องภูมิคุ้มกันเช่นโรคไขข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม เป็นที่ถกเถียงกันถึงแม้ว่านักวิจัยชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายที่เกิดขึ้นการป้องกันความหนาวเย็นและไอหรือการติดเชื้อที่พบบ่อยอื่น ๆ นี่คือ 11 วิธีที่จะรวมเป็นส้มในอาหารของคุณ.
# 2 ช่วยป้องกันริ้วรอยของผิว
มีเหตุผลว่าทำไมส้มถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมความงาม ผลิตภัณฑ์ความงามหลายคนรวมทั้งแพ็คหน้ามาสก์และครีมที่มีสารสกัดจากส้มมีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ นั่นเป็นเพราะวิตามินซีอยู่ในส้มยังช่วยป้องกันความเสียหายของผิวโดยการกำจัดอนุมูลอิสระ วิตามินซีมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาลักษณะโดยรวมของผิวและพื้นผิวป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและริ้วรอยของผิว นอกเหนือจากวิตามิน C, ส้มจะเต็มไปด้วยวิตามินที่ช่วยให้เยื่อผิวมีสุขภาพดี นี่คือผลไม้ที่ 8 แพ็คที่คุณสามารถทำอยู่ที่บ้านเพื่อผิวสวย.
# 3 ปกป้องสายตา
วิตามินในส้มช่วยให้เยื่อเมือกในสายตาที่ดีต่อสุขภาพ ที่มีจำหน่ายในรูปแบบของสาร carotenoid เช่นลูทีนและเบต้าแคโรทีซีแซนทีนวิตามินคือป้องกันการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับวิสัยทัศน์ที่เป็นสาเหตุของการตาบอด นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ดวงตาของคุณที่จะดูดซับแสง คุณสามารถอ่านยัง tomatoes- รักษาธรรมชาติสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดี.
# 4 ช่วยเหลือป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ
นี้เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพของส้มซึ่งมีสาเหตุมาจากระดับของวิตามินซี อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในระหว่างการเกิดปฏิกิริยาต่างๆที่เกิดขึ้นในเซลล์ที่สามารถก่อให้เกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลทำให้โมเลกุลเหลี่ยมรวบรวมและติดกับผนังของหลอดเลือดแดง นี้นำไปสู่การสร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อที่ในที่สุดปิดกั้นหลอดเลือดแดงที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือแม้กระทั่ง วิตามินซีในส้มดูแลของอนุมูลอิสระเหล่านี้และ neutralises พวกเขาจึงเล่นบทบาทในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้พวกเขายังมี flavonoids เช่น hesperidin ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันหลอดเลือดแดงจากการถูกปิดกั้น.
# 5 ช่วยพัฒนาสมอง
โฟเลต / กรดโฟลิคหรือวิตามิน B9 อยู่ในส้มส่งเสริมการพัฒนาสมองและให้อวัยวะที่สำคัญในสภาพมิ้นท์ ในความเป็นจริงสารอาหารเหล่านี้ยังทำให้สีส้มเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ในขณะที่มันช่วยป้องกันทารกจากการมีความผิดปกติทางระบบประสาทในภายหลัง . ส้มยังมีสารอาหารที่เรียกว่าโพลีฟีนที่มีบทบาทในการพัฒนาฟังก์ชั่นการเรียนรู้และความทรงจำของสมอง
# 6 ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง
ส้มมีสารที่เรียกว่า D - limonene ที่ได้รับการแสดงที่จะมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆเช่น มะเร็งปอดมะเร็งเต้านมมะเร็งผิวหนังเป็นต้นนอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ช่วยเหลือส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งจะช่วยในการต่อสู้เซลล์มะเร็ง ส้มเป็นผลไม้มีกากใยสูงซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบต่อการเกิดโรคมะเร็งปกป้องมัน การศึกษาพบว่าประมาณ 10 ถึงร้อยละ 15 ของผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เกิดจากการกลายพันธุ์ในดีเอ็นเอ การกลายพันธุ์เหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยการบริโภคแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้ม นี่คือบางส่วนอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินซีที่คุณควรรู้ว่ามี# 7 ป้องกันอาการท้องผูกส้มจะเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณมีสุขภาพดีโดยการป้องกันไม่ให้ปัญหาเช่นอาการลำไส้แปรปรวน ปริมาณเส้นใยในพวกเขาจะเพิ่มจำนวนมากเพื่อย่อยอาหารและช่วยลดเวลาในการขนส่งของอุจจาระป้องกันอาการท้องผูกและรัด. # 8 ปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยง แต่มรดกของเราอาจมีชีวิตอยู่บนลูกหลานของเราผ่าน สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่มีอยู่ในผลไม้มากที่สุดรวมทั้งส้มช่วยเพิ่มคุณภาพและการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิของคุณจึงทำให้คุณมีความอุดมสมบูรณ์ วิตามินอื่นที่เรียกว่ากรดโฟลิคยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการรักษาน้ำเชื้อที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถได้รับจากส้ม นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันสเปิร์มจากความเสียหายทางพันธุกรรมซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดข้อบกพร่อง. # 9 ที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่อุดมไปด้วยเนื้อหาของเส้นใยของส้มมีความสามารถในการติดตามระดับน้ำตาลในร่างกาย, การป้องกันโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้มูลค่าการกล่าวขวัญว่าเป็นส้มที่ดีมีรสหวานและตั้งแต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับอนุญาตให้กินขนมหรืออาหารที่มีน้ำตาลอื่น ๆ พวกเขาสามารถที่จะกินส้มซ่ารสชาติของพวกเขา. # 10 ป้องกันการสูญเสียเส้นผมสีส้มมีวิตามินซีสูงเนื้อหาซึ่งเป็น ที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่งในที่สุดก็จะเป็นผู้รับผิดชอบในการรักษาเนื้อเยื่อในเส้นผมของคุณร่วมกัน ไม่มีใครชอบแพทช์หัวล้านบนหัวของพวกเขาและการรับประทานส้มสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งกับผมน่ารักของคุณในขณะที่คุณโตขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่มีอยู่ในตลาดทั้งหมดรอบปี ส้มมีทั่วไปมากที่สุดผลไม้ส้มใช้ในอินเดีย พวกเขาไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมสำหรับ raww เเละชิ้นของฉ่ำธรรมชาติ และอัมพิลและรสหวานแต่ยังโชคดีของวิตามิน C เรียกว่าแอปเปิ้ลสีทอง ส้มให้ประโยชน์มากมายครอบคลุมสุขภาพตลอดจนด้านความงามที่นี่ด้านบน 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณสามารถสืบทอดโดยการรับประทานส้ม ส้ม 1 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

#เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C . เดี่ยวขนาดกลางประมาณ 72% ของส้มสามารถตอบสนองความต้องการรายวันสำหรับวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีมีบทบาทสำคัญเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูล ฟรีที่สร้างขึ้นในร่างกายมันจึงช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันในเงื่อนไขเช่นโรคไขข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม แม้จะเป็นที่ถกเถียงกัน นักวิจัยแนะนำว่า วิตามิน C ยัง มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันการเกิดและไอเย็น หรือเชื้อใด ๆสามัญอื่น ๆ ที่นี่มี 11 วิธีที่จะรวมส้ม
ในอาหารของคุณ# 2 ช่วยป้องกันริ้วรอยของผิว
นี่คือเหตุผลว่าทำไมส้ม นิยมใช้ในอุตสาหกรรมความงาม ผลิตภัณฑ์ความงามต่าง ๆ รวมถึงใบหน้าแพ็คมาสก์และครีมที่มีอยู่ประกอบด้วยสารสกัดจากส้มเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ เพราะวิตามินซีในส้มยังช่วยป้องกันความเสียหาย ปัจจุบันผิวโดยการขจัดอนุมูลอิสระ วิตามิน C มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์ของคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการรักษาผิวโดยรวม ลักษณะพื้นผิว และป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และย่นของผิว นอกจากวิตามินซี ส้มจะเต็มไปด้วยวิตามินที่ช่วยให้ผิวสวย + สุขภาพดี ที่นี่มี 8 ชุดผลไม้ที่คุณสามารถทำที่บ้านเพื่อผิวสวย #
3
ปกป้องดวงตา วิตามิน ในส้มจะช่วยให้เยื่อบุในดวงตาสุขภาพดีอยู่ในรูปแบบของสารประกอบแคโรทีน เช่น ลูทีน และซีแซน เบต้า แคโรทีน วิตามินเอ เป็นเกราะป้องกันการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับ วิสัยทัศน์ที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่เป็นสาเหตุของการตาบอด นอกจากนี้ มันยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ดวงตาของคุณเพื่อดูดซับแสง คุณอาจอ่านมะเขือเทศ - เยียวยาธรรมชาติสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดี .

# 4 ช่วยป้องกันโรคหัวใจนี่เป็นอีกหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพของส้ม ซึ่งเกิดจากระดับของวิตามินซี . อนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นในช่วงต่างๆ ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในเซลล์ สามารถกระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล ทำให้โมเลกุลรวมหมดและติดผนังของหลอดเลือดแดง นี้นำไปสู่การสร้างขึ้นของโล่ที่ในที่สุดบล็อกหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดหัวใจวายโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรืออุดตัน วิตามินซีในส้มดูแลอนุมูลอิสระเหล่านี้และ neutralises พวกเขาจึงมีบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เช่น hesperidin และป้องกันหลอดเลือดไม่ให้อุดตัน #

5 ช่วยพัฒนาสมองโฟเลต / กรดโฟลิก กรดโฟลิก วิตามิน มีอยู่ในส้มหรือส่งเสริมการพัฒนาสมองและอวัยวะภายในในสภาพมินต์ ในความเป็นจริง สารอาหารเหล่านี้ยังให้ส้มผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทภายหลัง ส้มยังประกอบด้วย phytonutrients ที่เรียกว่า โพลีฟีนอล ที่มีบทบาทในการพัฒนาการเรียนรู้และฟังก์ชั่นหน่วยความจำของสมอง
# 6 ช่วยป้องกันมะเร็ง
ส้มมีสารที่เรียกว่า D - ลิโมนีนที่ได้รับการแสดงที่จะมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็งชนิดต่างๆ เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งผิวหนัง เป็นต้น นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ซี ช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง ส้มผลไม้เส้นใยสูง ,ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันผลของโรคมะเร็ง . การศึกษาพบว่าประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของกรณีโรคมะเร็งลําไส้ใหญ่เกิดจากการกลายพันธุ์ในดีเอ็นเอ การกลายพันธุ์เหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยการบริโภควิตามินที่อุดมไปด้วยแหล่งชอบส้ม นี่คือบางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินอื่น ๆที่คุณควรรู้

# 7 ป้องกันท้องผูก
ส้มเป็นแหล่งที่ดีมากของที่ไม่ละลายน้ำและเส้นใยซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้แข็งแรง ป้องกันปัญหาเช่นโรคลำไส้แปรปรวน . ไฟเบอร์ เนื้อหาในพวกเขาเพิ่มจํานวนมากเพื่อย่อยอาหาร และช่วยลดเวลาการขนส่งของอุจจาระ ป้องกันท้องผูก และต้องยกศรีษะ
# 8 ปรับปรุงคุณภาพ
อสุจิตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มรดกของเราจะอยู่ถึงลูกหลานของเรา สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ที่มีอยู่ในผลไม้มากที่สุดได้แก่ ส้มช่วยเพิ่มคุณภาพและการเคลื่อนที่ของอสุจิ ดังนั้นการรักษาความอุดมสมบูรณ์ วิตามินอื่น ที่เรียกว่า กรดโฟลิค ยังเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับการรักษาปากสุขภาพดีที่คุณสามารถได้รับจากส้ม มันยังช่วยป้องกันสเปิร์มจากความเสียหายทางพันธุกรรม ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดข้อบกพร่อง #ที่ดีสำหรับโรคเบาหวาน

9อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เนื้อหาของส้ม มีความสามารถในการติดตามระดับของน้ำตาลในร่างกาย ป้องกันโรคเบาหวาน มันยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน นอกจากนี้มูลค่าการกล่าวขวัญว่าดี ส้ม มีรสหวาน และเนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ได้รับอนุญาตให้กินขนมหรืออาหารหวานอื่น ๆที่พวกเขาสามารถกินส้มไปว่ารสชาติของพวกเขา .

# 10 ป้องกันผมร่วงส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่ง จะรับผิดชอบในการรักษาเนื้อเยื่อในผมของคุณ ไม่มีใครชอบแพทช์หัวล้านบนศีรษะของเขา และกินส้มสามารถให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องเป็นส่วนหนึ่งกับผมที่น่ารักของคุณ ตามที่คุณเติบโตเก่า .