AbstractIt is generally accepted th

Abstract
It is generally accepted that increasing the flexibility of a muscletendon
unit allows a better performance and decreases the number
of injuries. Stretching isregularly included in warm-up and in cooling-down
exercises. However, contradictory findings have been
reported in the literature. Since 1980, several authors have suggested
that stretching has a beneficial effect on injury prevention.
In contrast, since 1990, clinical evidence suggests that stretching
not only does not prevent injuries, but can also decrease the level of
performance. Some part of these contradictions can be explained
by the various sports activities and the eclectic group of athletes
studied. Sports activities requesting an increased flexibility, such
as gymnastic, dancing, ice skating or diving, necessitate pre-exercise
stretching to optimize the level of performance. In contrary,
for sports with slow stretch-shortening cycle (SSC) such as jogging
or cycling, there is no scientific data showing a positive effect of
stretching on performance, injury prevention and recovery.
On the basis of the literature this article reviews the interest of the
pre- and post-exercise stretching on the different modalities such
as range of motion improvement, injury prevention and capacity
of recovery

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทคัดย่อเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปที่เพิ่มความยืดหยุ่นของการ muscletendonหน่วยช่วยให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และลดจำนวนของการบาดเจ็บ ยืด isregularly ที่รวมอยู่ ในการอุ่นเครื่อง และเย็นลงออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม มีการขัดแย้งผลรายงานในวรรณคดี ตั้งแต่ 1980 ผู้แต่งหลายคนได้แนะนำยืดกล้ามเนื้อนั้นมีผลประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บตรงกันข้าม พ.ศ. 2533 หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า ยืดไม่เพียงแต่ป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังสามารถลดระดับของการทำงาน เป็นส่วนหนึ่งของความขัดแย้งเหล่านี้สามารถอธิบายได้โดยกิจกรรมการกีฬาต่าง ๆ และกลุ่มผสมผสานของนักกีฬาศึกษา ขอให้มีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น กิจกรรมกีฬาดังกล่าวเป็นน้ำแข็งยิมนาสติก เต้น รำ เล่นสเก็ตหรือดำน้ำ ช่างก่อนออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับระดับของประสิทธิภาพ ในตรงกันข้ามสำหรับกีฬาที่มีวงจรสั้นยืดช้า (SSC) เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยาน มีไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์แสดงผลดีของยืดประสิทธิภาพ ป้องกันการบาดเจ็บ และการกู้คืนตามวรรณคดี บทความความคิดเห็นความสนใจของการก่อน และหลังการออกกำลังกายยืดบนรังสีแตกต่างกันเช่นเป็นช่วงของการปรับปรุงเคลื่อนไหว ป้องกันการบาดเจ็บ และกำลังการกู้คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทคัดย่อ
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการเพิ่มความยืดหยุ่นของ muscletendon ที่
หน่วยช่วยให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นและลดจำนวน
ของการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อรวม isregularly ในอบอุ่นขึ้นและในการระบายความร้อนลง
การออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามความขัดแย้งผลการวิจัยที่ได้รับการ
รายงานในวรรณคดี ตั้งแต่ปี 1980 นักเขียนหลายคนบอก
ว่าการยืดมีผลประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บ
ในทางตรงกันข้ามตั้งแต่ปี 1990 หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการยืด
ไม่เพียง แต่ไม่ได้ป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังสามารถลดระดับของ
ประสิทธิภาพการทำงาน บางส่วนของความขัดแย้งเหล่านี้สามารถอธิบายได้
โดยกิจกรรมกีฬาต่างๆและกลุ่มผสมผสานของนักกีฬา
ศึกษา กิจกรรมกีฬาขอความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น
ดังกล่าว เป็นยิมนาสติก, เต้นรำ, สเก็ตน้ำแข็งหรือดำน้ำเลี่ยงก่อนการออกกำลังกาย
ยืดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพระดับของประสิทธิภาพการทำงาน ในทางตรงกันข้าม
สำหรับการเล่นกีฬากับช้ายืดสั้นลงวงจร (SSC) เช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง
หรือขี่จักรยานไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกของ
การยืดประสิทธิภาพการป้องกันการบาดเจ็บและการกู้คืน
บนพื้นฐานของวรรณกรรมบทความนี้แสดงความคิดเห็นที่น่าสนใจของ
ก่อนและหลังการออกกำลังกายยืดรังสีที่แตกต่างกันดังกล่าว
เป็นช่วงของการปรับปรุงการเคลื่อนไหว, การป้องกันการบาดเจ็บและความจุ
ของการกู้คืน สำหรับการเล่นกีฬากับช้ายืดสั้นลงวงจร (SSC) เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยานไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกของการยืดประสิทธิภาพการป้องกันการบาดเจ็บและการกู้คืน บนพื้นฐานของวรรณกรรมบทความนี้แสดงความคิดเห็นที่น่าสนใจของก่อนและหลังการออกกำลังกายยืดรังสีที่แตกต่างกันดังกล่าวเป็นช่วงของการปรับปรุงการเคลื่อนไหว, การป้องกันการบาดเจ็บและความจุของการกู้คืน สำหรับการเล่นกีฬากับช้ายืดสั้นลงวงจร (SSC) เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยานไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกของการยืดประสิทธิภาพการป้องกันการบาดเจ็บและการกู้คืน บนพื้นฐานของวรรณกรรมบทความนี้แสดงความคิดเห็นที่น่าสนใจของก่อนและหลังการออกกำลังกายยืดรังสีที่แตกต่างกันดังกล่าวเป็นช่วงของการปรับปรุงการเคลื่อนไหว, การป้องกันการบาดเจ็บและความจุของการกู้คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทคัดย่อเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า การเพิ่มความยืดหยุ่นของ muscletendonหน่วยจะช่วยให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และลดจำนวนของการบาดเจ็บ ยืด isregularly รวมในการอุ่นและเย็นลงแบบฝึกหัด อย่างไรก็ตาม ไม่พบได้รายงานในวรรณคดี ตั้งแต่ 1980 , ผู้เขียนได้แนะนำหลายที่ยืดมีลักษณะพิเศษที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บในทางตรงกันข้าม ตั้งแต่ปี 1990 , หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่ายืดไม่เพียง แต่ไม่ได้ป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังสามารถลดระดับของผลการปฏิบัติงาน บางส่วนของความขัดแย้งเหล่านี้สามารถอธิบายได้โดยกิจกรรมต่าง ๆและกลุ่มผสมผสานของนักกีฬากีฬาศึกษา กิจกรรมกีฬาต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้น เช่นเป็นยิมนาสติก , เต้น , ไอซ์สเก็ต หรือดำน้ำ จำเป็นก่อนการออกกำลังกายการยืดเพื่อปรับระดับของการปฏิบัติงาน ในทางตรงกันข้ามกีฬากับช้ายืดเนยขาว ( SSC ) เช่น วิ่งรอบหรือจักรยาน ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงผลเป็นบวกยืดในการปฏิบัติการป้องกันการบาดเจ็บและการกู้คืนบนพื้นฐานของวรรณกรรมบทความรีวิวนี้ความสนใจของก่อนและหลังการออกกำลังกายยืดที่แตกต่างกันรูปแบบเช่นในช่วงของการปรับปรุงการเคลื่อนไหว ป้องกันการบาดเจ็บ และความจุของการกู้คืน