Coconut oil has the same calories a

Coconut oil has the same calories as all other fats, about 120 calories/tablespoon.
You don't want to swap heart-healthy unsaturated fats —like nuts, seeds, and other plant oils — for a saturated fat like coconut oil.
If you enjoy coconut oil, it's okay to use it sparingly. It's also okay to replace other sources of saturated fat with coconut oil, if you like its taste better.
You can eat all kinds of heart-healthy fats every day.
You should limit saturated fat to about 22 grams per day, or 10% of your daily calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำมันมะพร้าวมีแคลอรี่เหมือนกันเป็นทั้งหมดอื่น ๆ ไขมัน เกี่ยวกับแคลอรี่ 120/อาหาร ไม่ต้องสลับไขมันในระดับที่สมใจสุขภาพ — เช่นถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันพืชอื่น ๆ — สำหรับไขมันอิ่มตัวเช่นน้ำมัน น้ำมันมะพร้าว อาหารก็ไม่เป็นไรใช้เท่าที่จำเป็น มันยังทิ้งไว้แทนอื่น ๆ แหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัว ด้วยน้ำมันมะพร้าว ถ้าคุณต้องมีรสชาติดี คุณสามารถกินไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจทุกทุกวัน คุณควรจำกัดไขมันอิ่มตัวจะประมาณ 22 กรัมต่อวัน หรือ 10% ของแคลอรี่ของคุณทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

. น้ำมันมะพร้าวมีแคลอรี่เช่นเดียวกับไขมันอื่น ๆ ประมาณ 120 แคลอรี่ /
ช้อนโต๊ะคุณไม่ต้องการที่จะแลกเปลี่ยนไขมันไม่อิ่มตัวสุขภาพหัวใจเหมือนถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันพืชชนิดอื่นๆ -.
สำหรับไขมันอิ่มตัวเช่นน้ำมันมะพร้าวหากคุณเพลิดเพลินไปกับน้ำมันมะพร้าวก็โอเคที่จะใช้เท่าที่จำเป็น นอกจากนี้ยังโอเคที่จะเปลี่ยนแหล่งอื่น ๆ ของไขมันอิ่มตัวกับน้ำมันมะพร้าวถ้าคุณชอบรสชาติดีกว่า.
คุณสามารถกินทุกชนิดของไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจทุกวัน.
คุณควร จำกัด ไขมันอิ่มตัวประมาณ 22 กรัมต่อวันหรือ 10% ของ แคลอรี่ประจำวันของคุณ