That prefrontal executive system, i

That prefrontal executive system, in contrast, "cools the hot," by suppressing the impulse to grab, and reappraising the tempta­ tion itself (it's also fattening). You (or your four-year-old) can acti­ vate this system by thinking about, for example, the shape of the marshmallow, or its color, or how it's made. This switch in focus lowers the energy charge to grab for it.
Just as he suggested for Cookie Monster, in his experiments at Stanford Mischel helped some of the kids out with a simple mental trick: he taught them to imagine that the candy is just a picture with a frame around it. Suddenly that irresistible hunk of sugar that loomed so large in their mind became something they could pre­ tend was not real, something they could focus on or not. Changing their relationship to the marshmallow was a bit of mental judo that let kids who hadn't been able to delay their grab for the sweet more than one minute deftly resist temptation for fifteen.
Such cognitive control of impulse bodes well in life. As Mischel puts it, "If you can deal with hot emotions, then you can study for the SAT instead of watching television. And you can save more money for retirement. It's not just about the marshmallow."
Intentional distractions, cognitive reappraisal, and other meta­ cognitive strategies entered psychology's playbook in the 1970s. But similar mental maneuvers were deployed long ago by those fifth­ century monks as they contemplated the body's "loathsome" parts.
A tale from those days has it that one of these monks is walking along when a gorgeous woman comes running by.19 That morning she had a heated quarrel with her husband and she's now fleeing to her parents' house.
A few minutes later, her husband, in pursuit, shows up and asks the monk, "Venerable sir, did you by any chance see a woman go by?"
And the monk answers, "Man or woman, I cannot say. But a bag fbones passed this way."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั้น prefrontal บริหารระบบ คมชัด, "น่าร้อน, " เมื่อกระแสโกย และ reappraising สเตรชัน tempta เอง (มันเป็นยังเลี่ยน) คุณ (หรือคุณ 4 ปี) สามารถ acti vate ระบบนี้ ด้วย ตัวอย่าง รูปร่างของมาร์ชแมลโลว์ สี หรือวิธีทำ สวิตช์นี้ในโฟกัสช่วยลดค่าพลังงานไปคว้ามันเหมือนเขาแนะนำสำหรับคุกกี้มอนสเตอร์ ในการทดลองของเขาที่ มิสเชลสแตนฟอร์ดช่วยของเด็กกับเคล็ดลับง่ายจิต: เขาสอนให้จินตนาการว่าขนมเพียงรูปภาพกับกรอบรอบ ๆ ทันทีที่ก้อนใหญ่ต้านทานน้ำตาลที่ loomed ขนาดใหญ่ดังนั้นในใจกลายเป็นสิ่งที่พวกเขาได้ก่อนมักไม่จริง สิ่งที่พวกเขาสามารถเน้น หรือไม่ เปลี่ยนความสัมพันธ์ของมาร์ชแมลโลว์มีบิตของยูโดจิตที่ปล่อยให้เด็กที่ไม่ได้รับการผ่อนผันการคว้า สำหรับหวาน มากกว่าหนึ่งนาที deftly ต่อต้านการทดลองสำหรับ fifteenควบคุมกระแสดังกล่าวรับรู้ bodes ดีในชีวิต เป็นมิสเชลใส่มัน "ถ้าคุณสามารถจัดการกับอารมณ์ร้อน แล้วคุณสามารถเรียน SAT แทนการดูโทรทัศน์ และคุณสามารถบันทึกเงินสำหรับเกษียณอายุ มันไม่ได้เพียงเกี่ยวกับมาร์ชแมลโลว์"รบกวนมิ reappraisal รับรู้ และกลยุทธ์อื่น ๆ รับรู้ meta ป้อน playbook ของจิตวิทยาในทศวรรษ 1970 แต่ทัพคล้ายจิตถูกปรับนานห้าศตวรรษพระเหล่านั้นเป็นพวกเขาไตร่ตรองอวัยวะ "loathsome"เรื่องจากวันที่ได้ที่หนึ่งของพระสงฆ์เหล่านี้จะเดินเลียบเมื่อสาวสวยมาทำ by.19 ตอนเช้าที่เธอมีการทะเลาะกันอุ่นกับสามีของเธอ และเธอขณะนี้หลบหนีไปบ้านของพ่อแม่ไม่กี่นาทีต่อมา สามี ในแสวงหา แสดง และถามพระ "รักมินท์ โดยบังเอิญได้ ดูผู้หญิงไปด้วย"และพระสงฆ์ตอบ "ชายหรือหญิง ฉันไม่สามารถ พูด แต่ fbones กระเป๋าผ่านทางนี้"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่พรีฟรอนท ผู้บริหารระบบ ในทางตรงกันข้าม " เย็นร้อน " โดยการกระตุ้นที่จะคว้า และ reappraising ที่ tempta อง tion นั่นเอง ( มันยังอ้วน ) คุณ ( หรือ 4 ปี ) สามารถแอคทิองเวสระบบนี้โดยการคิด เช่น รูปร่างของขนมหวาน หรือ สี หรือ ว่ามันทำ สวิตช์นี้เน้นลดพลังงานประจุคว้ามัน .
เช่นเดียวกับที่เขาแนะนำสำหรับคุกกี้มอนสเตอร์ , ในการทดลองของเขาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด มิสเชล ช่วยเด็กบางคนออกมาด้วยเทคนิคทางจิตวิ : เขาสอนพวกเขาที่จะจินตนาการว่า ขนมที่เป็นเพียงภาพที่มีกรอบล้อมรอบ พลันที่ต่อต้านก้อนของน้ำตาลที่ loomed ขนาดใหญ่มากในจิตใจของพวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถ pre องมักจะไม่ได้จริง สิ่งที่พวกเขาสามารถมุ่งเน้นหรือไม่การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของพวกเขากับมาร์ชเมลโล่เป็นบิตของจิตยูโดที่ให้เด็กที่ยังไม่สามารถหน่วงเวลาคว้าสำหรับหวานมากกว่าหนึ่งนาที deftly ต้านทานสิ่งล่อใจสิบห้า การควบคุมทางปัญญาเช่นแรงกระตุ้น
bodes ดีในชีวิต ขณะที่ มิสเชล ทำให้มัน , " ถ้าคุณสามารถจัดการกับอารมณ์ร้อนแล้วคุณสามารถศึกษาสำหรับนั่งแทนการดูโทรทัศน์และคุณสามารถบันทึกเงินเพิ่มเติมเพื่อการเกษียณ มันไม่เพียงเกี่ยวกับขนมหวาน "
สมาธิ ตั้งใจรับรู้ พิจารณาใหม่ และอภิปัญญากลยุทธ์องเข้าจิตวิทยา Playbook ในทศวรรษนี้ แต่ที่คล้ายกันการประลองยุทธ์ จิตถูกใช้งานมานานแล้ว โดยผู้ที่ห้าองศตวรรษพระสงฆ์ตามที่พวกเขาพิจารณาร่างกายของ " น่ารังเกียจ " ส่วน
เรื่องเล่าจากวันเหล่านั้นได้ว่า หนึ่งในพระสงฆ์เหล่านี้ก็เดินตามผู้หญิงสวยจะวิ่ง by.19 ในเช้าวันนั้น เธอทะเลาะกับสามี และอุ่น ตอนนี้เธอได้หลบหนีไปยังบ้านพ่อแม่ของเธอ
ไม่กี่นาทีต่อมา สามีของเธอ ในการแสวงหา แสดงขึ้น และขอให้พระ " ปูชนียบุคคล ท่านครับ คุณบังเอิญเห็นผู้หญิงไปด้วย
และพระตอบ " ผู้ชายหรือผู้หญิง ผมก็ไม่พูดแต่ถุง fbones ผ่านทางนี้ "
.