If consuming a large meal, time is

If consuming a large meal, time is needed for digestion, therefore, it is important to have it 3-4 hours before exercise. If the meal is more of a snack, try 1-2 hours prior. High-carbohydrate, low-fat foods are the best fuel source. Carbohydrate is broken down directly to glucose, the fuel the body will use. Fat will slow digestion, taking longer for the food to be absorbed and leaving you feeling full and uncomfortable.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าบริโภคอาหารขนาดใหญ่ จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารเวลา ดังนั้น จะต้องมี 3-4 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ถ้าอาหารเป็นของขนมขบเคี้ยว ลอง 1-2 ชั่วโมงก่อน อาหาร คาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันต่ำเป็นแหล่งเชื้อเพลิงดีที่สุด คาร์โบไฮเดรตจะแบ่งโดยตรงไปยังกลูโคส เชื้อร่างกายจะใช้ ไขมันจะชะลอการย่อยอาหาร การนานกว่าอาหารจะดูดซึม และออกจากคุณรู้สึกเต็ม และอึดอัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากบริโภคอาหารมื้อใหญ่เวลาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีมัน 3-4 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย หากอาหารที่เป็นมากกว่าอาหารว่างลอง 1-2 ชั่วโมงก่อน คาร์โบไฮเดรตสูง, อาหารไขมันต่ำเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ดีที่สุด คาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยลงโดยตรงกับกลูโคสเชื้อเพลิงร่างกายจะใช้ ไขมันจะชะลอการย่อยอาหารใช้เวลานานสำหรับอาหารจะถูกดูดซึมและออกจากคุณรู้สึกเต็มและอึดอัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าการบริโภคอาหารขนาดใหญ่ เวลาที่จำเป็นสำหรับการย่อย ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมี 3-4 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย ถ้าอาหารเป็นขนม , ลอง 1-2 ชั่วโมงก่อน คาร์โบไฮเดรตสูง , อาหารไขมันต่ำเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ดีที่สุด คาร์โบไฮเดรตเสียลงโดยกลูโคส เชื้อเพลิงที่ร่างกายจะใช้ ไขมันจะช่วยย่อยอาหารเวลาที่อาหารจะถูกดูดซึมและออกจากคุณรู้สึกเต็มและอึดอัด