[music][music]SMART is an acronym t

[music]


[music]


SMART is an acronym that we use to really describe the goal-setting process.


The S stands for specific, so you want your goals to be kind of narrowed down and specific.


The M stands for measurable, so you want to say you know at least two days a week I’m going to try walk 10 minutes a day.


The A stands for achievable and it’s really you know looking at yourself and saying yes, I’m able to achieve this--this goal, that this really will work with me.


So you’ve already defined what you know that you’re going to be able to accomplish.


The R stands for realistic, being realistic; if you know that you know you work 12--14 hours a day, it might not be a realistic goal to say that you’re going to go straight after work to a health club. It might be something that you’ll do in the morning or on your lunch.


And then the T stands for timely or time frame on that, so you’re going to say to yourself you know I’m going to maybe not drink soda before I got to bed at least three nights a week.


So I think using the SMART approach is really a good way because it really helps you kind of define those goals and really make those goals work for you.

And then with collaboration and discussion, we talk about what is it going to take to get there? So it’s really up to you and your healthcare team to really narrow the scope a little bit so that you can kind of put your arms around it and really start defining more specific goals that you can work on.


[music]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

[เพลง][เพลง]สมาร์ทเป็นคำย่อที่เราใช้เพื่ออธิบายการตั้งค่าเป้าหมายจริง ๆS หมายถึงเฉพาะ เพื่อหาเป้าหมายของคุณเพื่อจำกัดชนิดของลงและเฉพาะM หมายถึงวัด ดังนั้นคุณต้องพูดว่า คุณรู้น้อยสองวัน ต่อสัปดาห์ฉันจะพยายามเดิน 10 นาทีต่อวัน หมายถึงทำได้ และเป็นจริงตัวเอง และบอกว่า ใช่ ฉันสามารถบรรลุนี้ - เป้าหมายนี้ ที่นี้จริง ๆ จะทำงานกับฉัน ดังนั้น คุณได้กำหนดแล้วสิ่งที่คุณทราบว่า คุณจะสามารถทำ R หมายถึงเป็นจริง ถูกจริง ถ้าคุณทราบว่า คุณทราบว่า คุณทำงาน 12 - 14 ชั่วโมง อาจไม่เป้าหมายจริงจะบอกว่า คุณกำลังจะไปตรงหลังจากการทำงานของกาย มันอาจเป็นสิ่งที่คุณจะทำ ในตอนเช้า หรือกลางวันของคุณแล้ว T ถึงกรอบเวลา หรือเวลาในที่ ดังนั้นคุณจะพูดกับตัวเองคุณรู้ว่า ฉันจะอาจไม่ดื่มโซดาก่อนผมนอนน้อยสามคืนดังนั้นผมคิดว่า ใช้ วิธีสมาร์ทได้จริง ๆ วิธีดี เพราะจริง ๆ ช่วยให้คุณกำหนดชนิดของเป้าหมายเหล่านั้น และทำให้เป้าหมายเหล่านั้นทำงานสำหรับคุณจริง ๆแล้ว ด้วยความร่วมมือและสนทนา เราพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่มันจะทำให้มี ดังนั้น ได้จริง ๆ คุณและทีมงานแพทย์ของคุณเพื่อจำกัดขอบเขตมากน้อยเพื่อให้คุณสามารถใส่ชนิดของแผ่นดินรอบ ๆ และจริง ๆ เริ่มต้นกำหนดเป้าหมายเฉพาะที่สามารถทำการ[เพลง]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

[เพลง] [เพลง] สมาร์ทเป็นตัวย่อที่เราใช้ในการอธิบายกระบวนการจริงๆเป้าหมายการตั้งค่า. S ย่อมาเฉพาะดังนั้นคุณจึงต้องการเป้าหมายของคุณจะลดลงชนิดของลงและเฉพาะเจาะจง. M ย่อมาจากวัดเพื่อให้คุณ อยากจะบอกว่าคุณรู้ว่าอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ฉันจะพยายามเดิน 10 นาทีต่อวัน. ย่อมาจากประสบความสำเร็จและเป็นจริงคุณรู้ว่ากำลังมองหาที่ตัวเองและบอกว่าใช่ฉันสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ - นี้ . เป้าหมายที่ว่านี้จริงๆจะทำงานร่วมกับผมเพื่อให้คุณได้กำหนดไว้แล้วสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณกำลังจะได้รับสามารถที่จะบรรลุ. R ย่อมาจากเหตุผล, เป็นจริง; ถ้าคุณรู้ว่าคุณรู้ว่าคุณทำงาน 12--14 ชั่วโมงต่อวันมันอาจจะไม่เป็นเป้าหมายที่มีเหตุผลที่จะบอกว่าคุณกำลังจะไปตรงหลังเลิกงานเฮลท์คลับ มันอาจจะเป็นสิ่งที่คุณจะทำในตอนเช้าหรืออาหารกลางวันของคุณ. และแล้ว T ย่อมาจากกรอบเวลาที่เหมาะสมหรือเวลาในการที่ดังนั้นคุณกำลังจะพูดกับตัวเองคุณรู้ว่าฉันจะอาจจะไม่ดื่มโซดา ก่อนที่ผมจะได้เข้านอนอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์. ดังนั้นผมจึงคิดว่าการใช้วิธีการสมาร์ทเป็นจริงเป็นวิธีที่ดีเพราะจริงๆจะช่วยให้คุณชนิดของการกำหนดเป้าหมายเหล่านั้นและจริงๆทำให้เป้าหมายเหล่านั้นทำงานให้คุณ. และจากนั้นก็มีการทำงานร่วมกันและการอภิปราย เราพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่มันจะใช้เวลาที่จะได้รับมี? ดังนั้นจึงเป็นจริงขึ้นอยู่กับคุณและทีมงานดูแลสุขภาพของคุณเพื่อ จำกัด ขอบเขตจริงๆนิด ๆ หน่อย ๆ เพื่อให้คุณชนิดของสามารถใส่แขนของคุณรอบ ๆ และจริงๆเริ่มต้นการกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นว่าคุณสามารถทำงานบน. [เพลง]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

[ เพลง ]


[ เพลง ]


ฉลาดเป็นตัวย่อที่เราใช้ไปจริงๆอธิบายเป้าหมายการตั้งค่ากระบวนการ


S ย่อมาจากเฉพาะดังนั้นคุณต้องการให้เป้าหมายของคุณเป็นชนิดของคอดลง และโดยเฉพาะ


M ย่อมาจากวัด ดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะพูด คุณรู้ว่าอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ ผมจะพยายามเดิน 10 นาทีต่อวัน


ที่ยืนได้ และมันก็รู้จักมองตัวเองและบอกว่าใช่ ฉันสามารถบรรลุนี้เป้าหมายนี้ นี้จริงๆจะทำงานกับผม


คุณได้กำหนดสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณจะสามารถที่จะบรรลุ


R ย่อมาจาก มีเหตุผล การมีเหตุผล ถ้าคุณทราบว่า คุณว่าคุณทำงาน 12 - 14 ชั่วโมงต่อวันมันอาจจะไม่ใช่เป้าหมายมีเหตุผลที่จะกล่าวว่าคุณจะตรงไปหลังจากทำงานกับสโมสรสุขภาพ มันอาจเป็นสิ่งที่คุณจะทำในตอนเช้าหรือกลางวัน


แล้ว T หมายถึงทันเวลาหรือกรอบเวลาที่ ดังนั้นคุณจะพูดกับตัวเองว่าผมจะไม่อาจดื่มโซดา ก่อนที่ผมจะเข้านอนอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์ .


ดังนั้นผมจึงคิดว่าการใช้วิธีการที่สมาร์ทจริงๆเป็นวิธีที่ดีเพราะมันช่วยให้คุณชนิดของการกำหนดเป้าหมาย และทำให้เป้าหมายเหล่านั้นทำงานให้คุณ

แล้ว ความร่วมมือ และการสนทนา เราพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่มันจะใช้เวลาที่จะได้รับมี ?ดังนั้นมันขึ้นอยู่กับคุณและทีมงานของคุณแพทย์จริงๆแคบขอบเขตเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถทำให้แขนของคุณรอบ ๆ และเริ่มการกำหนดที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เป้าหมายที่คุณสามารถทำงานบน


[ เพลง ]