Better Than Some Sugary DrinksCocon

Better Than Some Sugary Drinks
Coconut water has less sugar than many sports drinks and much less sugar than sodas and some fruit juices. Plain coconut water could be a better choice for adults and kids looking for a beverage that is less sweet. But don’t overdo it, says Lillian Cheung, DSc, RD, of Harvard School of Public Health. “One 11-ounce container has 60 calories and if you drink several in one day, the calories can add up quickly," Cheung says.

Cheung, co-author of Savor Mindful Eating, Mindful Life, suggests being mindful about beverage choices and reading labels to choose plain coconut water and avoid those with added sugar or juices, which are no different from other sugary beverages.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดีกว่าเครื่องดื่มบางอย่างไพเราะน้ำมะพร้าวมีน้ำตาลน้อยกว่าเครื่องดื่มกีฬามากและน้ำตาลมากน้อยกว่า sodas และผลไม้บางอย่าง น้ำมะพร้าวธรรมดาอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่กำลังมองหาเครื่องดื่มที่หวานน้อย แต่อย่าทำมากเกินไป ว่า Lillian จาง DSc, RD ฮาร์วาร์ดโรงเรียนของสาธารณสุข "ภาชนะบรรจุ 11 ออนซ์หนึ่งมี 60 แคลอรี่ และถ้าคุณดื่มหลายในหนึ่งวัน แคลอรี่จะสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จางกล่าวจาง ผู้เขียนร่วมของลิ้มระวังกิน ชีวิตระวัง แนะนำการระวังเกี่ยวกับทางเลือกของเครื่องดื่ม และอ่านป้ายเพื่อเลือกมะพร้าวธรรมดาน้ำ และหลีกเลี่ยงผู้ที่ มีการเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผลไม้ ซึ่งไม่แตกต่างจากเครื่องดื่มอื่น ๆ ไพเราะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดีกว่าบางหวานเครื่องดื่ม
น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลน้อยกว่าเครื่องดื่มกีฬาหลายและน้ำตาลมากน้อยกว่าโซดาและน้ำผลไม้บางอย่าง น้ำมะพร้าวธรรมดาอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่กำลังมองหาเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้อย แต่ไม่หักโหมมัน, ลิเลียน Cheung, DSc, RD, โรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขกล่าวว่า "หนึ่งในภาชนะบรรจุ 11 ออนซ์มี 60 แคลอรี่และถ้าคุณดื่มหลายในหนึ่งวัน, แคลอรี่สามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว" Cheung กล่าว. Cheung, ผู้เขียนร่วมของกลิ่นระวังการรับประทานอาหาร, สติชีวิตขอให้มีสติเกี่ยวกับทางเลือกเครื่องดื่มและการอ่าน ป้ายที่จะเลือกน้ำมะพร้าวธรรมดาและหลีกเลี่ยงผู้ที่มีน้ำตาลเพิ่มหรือน้ำผลไม้ซึ่งจะไม่แตกต่างจากเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดีกว่าบางหวานเครื่องดื่ม
น้ำมะพร้าวมีน้อยกว่าเครื่องดื่มกีฬาหลายน้ำตาลและน้ำตาลน้อยกว่าน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ น้ำมะพร้าวธรรมดาอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่กำลังมองหาเครื่องดื่มที่หวานน้อยลง แต่ไม่หักโหมมันบอก Lillian Cheung , DSC , RD , คณะสาธารณสุขศาสตร์" หนึ่ง 11 ออนซ์บรรจุได้ 60 แคลอรี และถ้าคุณดื่มหลายในหนึ่งวัน แคลอรีได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว , " จางกล่าว

Cheung , ผู้เขียนร่วมของขมตั้งใจกิน ชีวิตจดจ่อให้ระลึกถึงเกี่ยวกับเครื่องดื่มทางเลือกและการอ่านฉลากเพื่อเลือกธรรมดาน้ำมะพร้าวและหลีกเลี่ยงผู้ที่มีน้ำตาลเพิ่มน้ำผลไม้หรือ ซึ่งไม่แตกต่างจากเครื่องดื่มอื่น ๆ หวาน