As you come up, breath out and inha

As you come up, breath out and inhale as soon as your mouth is above the Repeat every 10 to 12 seconds.
You could use a scissors kick with the legs if you prefer, or arms and legs together if you find it helps to maintain a balanced position. Choose the method that you find the most comfortable.
The trick is to get the head just far enough out of the water to get a breath. If the stroke is too energetic, you will come further out of the water than is necessary and go down too far as you drop back. Try and achieve a gentle, easy action. The less effort you make, the better.
Getting the breathing right is very important. When your head emerges it should be tilted slightly forward so that the water falls away from your face. Open your mouth wide when you inhale, so as to get as much air as possible. Remember, your lungs are built-in buoyancy tanks! When full, they hold around 4 litres of air. That means 4 kilograms (nearly 9 pounds) of additional buoyancy. On land, you breathe in and out regularly without even noticing. For Drownproofing and for swimming it is important to consciously change the way you breathe. Keep your lungs full of air as much of the time as possible. When you take a breath, exhale and inhale as quickly as possible through your mouth.
Practise on land to get the feel of it - exhale, inhale, hold..... exhale, inhale, hold..... exhale, inhale, hold.....
(You may need to breathe more frequently while you are learning, or if you have been swimming and want to take a rest. That's alright, the important thing is to feel comfortable.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขณะที่คุณมาขึ้น หายใจออกและสูดดมทันทีที่ปากของคุณอยู่เหนือซ้ำทุก 10-12 วินาที คุณสามารถใช้กรรไกรเตะกับขาถ้าคุณต้องการ หรือแขน และขาร่วมกันถ้าคุณพบว่า มันช่วยรักษาตำแหน่งสมดุลด้วย เลือกวิธีที่คุณหาที่สบายที่สุดเคล็ดลับคือการ นำหัวเพียงเพียงพอจากน้ำรับลม ถ้าเส้นมีพลังเกินไป คุณจะมาต่อจากน้ำเกินความจำเป็น และไปลงไกลเป็นคุณปล่อยกลับ พยายาม และบรรลุการดำเนินการง่าย อ่อนโยน แรงน้อยลงคุณได้ ที่ดีกว่าการหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อศีรษะโผล่ออกมา มันจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้น้ำที่อยู่ห่างจากใบหน้าของคุณ เปิดปากของคุณกว้างเมื่อคุณหายใจเข้า เพื่อให้ได้รับอากาศมากที่สุด จำ ปอด ลอยภายในถัง เมื่อเต็ม พวกเขาถืออากาศประมาณ 4 ลิตร นั่นหมายความว่า 4 กิโลกรัม (เกือบ 9 ปอนด์) ลอยตัวเพิ่มเติม ที่ดิน คุณหายใจเข้าออกเป็นประจำ โดยจะสังเกตเห็น สำหรับ Drownproofing และว่ายน้ำจึงควรมีสติเปลี่ยนวิธีคุณหายใจ ทำให้ปอดเต็มไปด้วยอากาศเท่าของเวลาที่เป็นไปได้ เมื่อคุณหายใจ หายใจออก และหายใจ โดยเร็วที่สุดผ่านปากของคุณ ฝึกบนบกเพื่อรับความรู้สึกของมัน - หายใจออก สูด ค้าง...หายใจออก หายใจ ค้าง...หายใจออก หายใจเข้า กดค้างไว้... (คุณอาจต้องหายใจถี่ขึ้นใน ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ หรือ ถ้าคุณมีการว่ายน้ำ และต้องใช้เวลาเหลือ ที่ไม่เป็นไร สิ่งที่สำคัญคือจะ รู้สึกสบาย)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นคุณขึ้นมา ลมหายใจ หายใจเข้าและออก ทันทีที่ปากข้างบนซ้ำทุกๆ 10 ถึง 12 วินาทีคุณสามารถใช้กรรไกรเตะขา ถ้าคุณชอบ หรือแขน ขา ด้วยกัน ถ้าคุณพบว่ามันช่วยรักษาตำแหน่งสมดุล เลือกวิธีที่คุณค้นหาที่สะดวกสบายที่สุดเคล็ดลับคือ เอาแค่หัวไกลพอจากน้ำเพื่อหายใจ ถ้าจังหวะมันมีพลังมากเกินไป คุณจะมาเพิ่มเติมจากน้ำเกินความจําเป็นและไปไกลเท่าที่คุณปล่อยกลับ พยายามให้นุ่มนวล ง่าย ดำเนินการ น้อยกว่าความพยายามที่คุณทำ ดีกว่าการหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่สำคัญ . เมื่อหัวโผล่ออกมามันควรจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้น้ำอยู่ห่างจากใบหน้าของคุณ เปิดปากของคุณกว้างเมื่อคุณหายใจเพื่อเอาอากาศให้มากที่สุด จำได้ว่า ปอดของคุณจะถังทุ่นลอยน้ำในตัว ! เมื่อเต็มแล้วก็ค้างไว้ประมาณ 4 ลิตรอากาศ นั่นหมายความว่า 4 กิโลกรัม ( เกือบ 9 ปอนด์ ) ของศูนย์เพิ่มเติม บนที่ดินคุณหายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่ได้สังเกต สำหรับ drownproofing และว่ายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อ consciously เปลี่ยนวิธีที่คุณหายใจ ให้ปอดของคุณเต็มของอากาศมากที่สุดของเวลาที่เป็นไปได้ เมื่อคุณหายใจเข้า หายใจออก และหายใจเข้าให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผ่านทางปากของคุณฝึกบนที่ดินเพื่อรับความรู้สึกของมัน - หายใจออก หายใจเข้าค้างไว้ . . . . . หายใจออก หายใจเข้าค้างไว้ . . . . . หายใจออก หายใจเข้าค้างไว้ . . . . .( คุณอาจต้องหายใจบ่อย ในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้หรือถ้าคุณได้รับการว่าย และต้องการพักผ่อน ไม่เป็นไร ที่สำคัญคือ สบายใจ )