Schilling et al. (2013)showed that

Schilling et al. (2013)
showed that core strength and endurance training program
two times per week for six weeks led to significant
enhancements in 3 different core endurance tests (back
extensor endurance, flexor endurance, and lateral musculature
endurance) in ten untrained college students. But,
there were no improvements in their agility, sprint, and
vertical jump performances. They suggested that strength
training may not be the only contributor to these performance
markers. They stated that agility type exercises
should be added to strength training programs and longer
training programs might be needed for significant improvements

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เงินชีลลิงร้อยเอ็ด (2013)แสดงให้เห็นว่าหลักความแข็งแรงและความอดทนฝึกอบรมโปรแกรมสองครั้งต่อสัปดาห์เวลาหกสัปดาห์นำสำคัญการปรับปรุงแตกต่างกัน 3 หลักการทดสอบความอดทน (กลับเอกซ์เทอดทน ความทนทานเนื้อ และกล้ามเนื้อด้านข้างความอดทน) ในสิบได้รับการฝึกฝนนัก แต่มีการปรับปรุงในความคล่องตัวของพวกเขา วิ่ง และข้ามแนวตั้งแสดง พวกเขาแนะนำว่าการฝึกอบรมอาจไม่ใช่ผู้สนับสนุนเท่านั้นเพื่อประสิทธิภาพการทำงานเหล่านี้เครื่องหมาย พวกเขากล่าวว่า ความคล่องตัวของชนิดการออกกำลังควรเพิ่มโปรแกรมการฝึกความแข็งแรง และต่อไปโปรแกรมการฝึกอบรมอาจจำเป็นสำหรับการปรับปรุงที่สำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชิลลิง, et al (2013)
แสดงให้เห็นว่ากำลังหลักและโปรแกรมการฝึกอบรมความอดทน
สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์ที่สำคัญนำไปสู่การ
เพิ่มประสิทธิภาพในการทดสอบ 3 หลักความอดทนที่แตกต่างกัน (กลับ
ความอดทนยืด, กล้ามเนื้อความอดทนและกล้ามเนื้อด้านข้าง
ความอดทน) ในสิบนักศึกษาได้รับการฝึกฝน แต่
มีการปรับปรุงไม่มีความคล่องตัวของพวกเขาวิ่งและ
การแสดงกระโดดในแนวตั้ง พวกเขาบอกว่าความแรงของ
การฝึกอบรมอาจจะไม่ได้มีส่วนร่วมเพียงเพื่อประสิทธิภาพการทำงานเหล่านี้
เครื่องหมาย พวกเขากล่าวว่าการออกกำลังกายประเภทความคล่องตัว
ควรจะเพิ่มโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงและยาว
โปรแกรมการฝึกอบรมอาจจะจำเป็นสำหรับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ