1.For this stretch, you need to sta

1.For this stretch, you need to stand with both the legs together.
2.Bend the left leg so that your heel touches the butt.
3.Then hold your left foot with the left hand.
4.Repeat this for your right leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1.สำหรับยืดนี้ คุณต้องยืน ด้วยขาทั้งสองอยู่ด้วยกัน2.งอขาซ้ายให้ส้นเท้าสัมผัสก้น3.แล้ว กดเท้าซ้าย ด้วยมือซ้าย4.ทำซ้ำสำหรับขาขวาของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ยืดนี้คุณจะต้องยืนด้วยขาทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน.
2.Bend ขาซ้ายเพื่อให้ส้นเท้าของคุณสัมผัสก้น.
3.Then ถือเท้าซ้ายของคุณด้วยมือซ้าย.
4.Repeat นี้ขาขวาของคุณ .