How To Swim Breaststroke: OverviewL

How To Swim Breaststroke: Overview
Let’s now have a brief overview of the different phases that occur during one breaststroke cycle:
In the initial position, you are in a horizontal position on your stomach. Your arms are close together and extended forward, palms facing downwards. Your head is in line with your trunk, and you look straight down. Your legs are pressed together and your toes are pointed.
Now the active phase of the arms starts. Your palms rotate outwards, your arms separate, and your body forms an Y-like shape.
When your arms are outside of your shoulders, your elbows flex, and your hands continue to move backwards but also downwards. Your knees start to flex and your feet start to recover towards the buttocks.
Once your hands have moved past behind your shoulders they move towards each other rather than backwards, until they meet under the chest.
As your hands move towards each other your head and shoulders rise above water, and your feet continue to move towards the buttocks.
Your upper body is at it’s highest point when your hands have met below your chest and your feet are at your buttocks.
Now the propulsive phase of the legs starts. Your feet kick backwards and apart while your arms extend forward under water. Your chest and your head drop in the water again.
Once your legs are completely extended they are brought together. You then glide for a short moment in that position.
You start a new breaststroke cycle once the momentum of the glide fades.:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการว่ายน้ำ Breaststroke: ภาพรวมมาตอนนี้มีอธิบายภาพรวมของขั้นตอนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างรอบ breaststroke หนึ่ง:ในตำแหน่งเริ่มต้น คุณอยู่ในตำแหน่งแนวนอนคว่ำ แขนของคุณอยู่ใกล้กัน และขยายไปข้างหน้า ฝ่ามือหันลงล่าง หัวของคุณเป็นแนวเดียวกับลำตัวของคุณ และคุณมองตรงลง กดขากัน และเท้าของคุณจะชี้ตอนนี้เริ่มขั้นตอนการใช้งานของแขน ปาล์มของคุณหมุนออกข้างนอก แขนแยก และการฟอร์มตัว Y เหมือนร่างของคุณเมื่อแขนของนอกไหล่ ข้อศอกของคุณยืดหยุ่น จากมือต่อ เพื่อย้อนกลับ แต่ยังลง หัวเข่าของคุณเริ่มการทำงานแบบยืดหยุ่น และเท้าของคุณเริ่มการกู้คืนสู่บั้นท้ายเมื่อย้ายมือหลังไหล่ past จะย้าย ไปทางอื่น มากกว่าย้อน หลัง จนกว่าพวกเขาตอบสนองภายใต้หน้าอกขณะที่มือของคุณเลื่อนต่อกัน ศีรษะและไหล่ขึ้นเหนือน้ำ และเท้าของคุณเดินต่อไปสู่บั้นท้ายบนร่างกายของคุณจะมีจุดที่สูงที่สุดเมื่อมีการตอบสนองมือด้านล่างของหน้าอก และเท้าอยู่ที่ก้นของคุณตอนนี้ เฟส propulsive ของขาเริ่มทำงาน เท้าเตะถอยหลัง และแตกในขณะที่แขนไปข้างหน้าขยายใต้น้ำ หน้าอกของคุณและหัวของคุณลงไปในน้ำอีกครั้งเมื่อขาทั้งหมดขยาย ของพวกเขาถูกนำเข้าด้วยกัน คุณแล้วเลื่อนช่วงสั้นในตำแหน่งคุณเริ่มการทำงานของ breaststroke รอบใหม่เมื่อโมเมนตัมของการร่อนค่อย ๆ ปรากฏขึ้น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ว่ายน้ำน้ำท่า: ภาพรวม
ตอนนี้ขอให้มีภาพรวมคร่าวๆของขั้นตอนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างรอบน้ำท่าหนึ่ง
ในตำแหน่งที่เริ่มต้นคุณอยู่ในตำแหน่งแนวนอนในท้องของคุณ แขนของคุณอยู่ใกล้กันและขยายไปข้างหน้าฝ่ามือคว่ำลง หัวของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัวของคุณและคุณมองตรงลง ขาของคุณถูกกดด้วยกันและเท้าของคุณจะชี้.
ตอนนี้ขั้นตอนการใช้งานของแขนเริ่มต้น ปาล์มของคุณหมุนภายนอกแขนของคุณที่แยกต่างหากและร่างกายของคุณในรูปแบบรูปทรง Y-เช่น.
เมื่อแขนของคุณอยู่นอกไหล่ของคุณข้อศอกของคุณดิ้นและมือของคุณยังคงเดินไปข้างหลัง แต่ยังลดลง หัวเข่าของคุณเริ่มต้นที่จะดิ้นและเท้าของคุณเริ่มฟื้นตัวต่อก้น.
เมื่อมือของคุณได้ย้ายมาอยู่ด้านหลังไหล่ของคุณที่พวกเขาย้ายต่อกันและกันมากกว่าถอยหลังจนกว่าพวกเขาจะตอบสนองภายใต้หน้าอก.
ในฐานะที่เป็นมือของคุณย้ายไปแต่ละอื่น ๆ หัวของคุณและ ไหล่ขึ้นเหนือน้ำและเท้าของคุณยังคงย้ายไปทางก้น.
บนร่างกายของคุณที่มันเป็นจุดที่สูงที่สุดเมื่อมือของคุณได้พบกับหน้าอกของคุณด้านล่างและเท้าของคุณอยู่ที่ก้นของคุณ.
ตอนนี้ขั้นตอนการขีปนาวุธของขาเริ่มต้น เท้าของคุณเตะข้างหลังและออกจากกันในขณะที่แขนของคุณขยายไปข้างหน้าภายใต้น้ำ หน้าอกและวางหัวของคุณในน้ำของคุณอีกครั้ง.
เมื่อขาของคุณจะขยายสมบูรณ์พวกเขาจะนำมารวมกัน จากนั้นคุณเหินไปชั่วขณะในตำแหน่งนั้น.
คุณเริ่มต้นรอบใหม่ครั้งเดียวน้ำท่าโมเมนตัมของการร่อนจางหาย .: