jog, 4 lunges per leg, 4 leg swing

jog, 4 lunges per leg, 4 leg swing per leg, 4 squats, 4 heel raises per leg

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิ่ง lunges 4 ต่อขา 4 ขาแกว่งต่อขา 4 กาย 4 ยกส้นต่อขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เขย่าเบา ๆ 4 กระตุกต่อขา 4 ขาแกว่งต่อขา 4 squats, 4 ยกส้นเท้าต่อขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิ่ง 4 ยกต่อขา 4 ขาต่อขาสวิง 4 4 ยกต่อขา squats , ส้นเท้า