This strengthening exercise program

This strengthening exercise program includes exercises that have been shown to be
beneficial for people with knee osteoarthritis. The exercises aim to improve the strength
of certain muscles that will provide better support for the knee during walking and
other tasks. Stronger muscles help to cushion as well as support and protect the joint.
Stronger muscles also make it easier to perform many daily activities, such as standing
up from a chair.
There are points to remember when doing strengthening exercises:
 Do all your exercises at least 3 times a week.
 To get stronger, you need to feel like the exercise was ‘hard’ or ‘very hard’ when you
did it. If it felt ‘easy’, you may not be gaining strength.
If you experience difficulty performing any exercise, talk to your health professional
on your next visit so that the exercise can be reviewed and modified if necessary.
Sometimes it takes a bit of trial and error to get the right set of exercises for you.
You should progress to the next stage when knee exercises feel ‘easy’.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายที่ได้รับการแสดงจะมีโปรแกรมออกกำลังกายเสริมสร้างความประโยชน์สำหรับผู้มีข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบางอย่างที่จะให้การสนับสนุนดีกว่าสำหรับเข่าระหว่างการเดิน และงานอื่น ๆ กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้หมอนอิงรวมทั้งการสนับสนุน และปกป้องข้อต่อกล้ามเนื้อแข็งแรงยังทำให้การดำเนินกิจกรรมประจำวันมากมาย เช่นยืนจากเก้าอี้มีจุดที่ต้องทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความจำ:ทำการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์รับแข็งแกร่ง คุณต้องรู้สึกเหมือนออกกำลังกาย 'hard' หรือ 'ยากมาก' เมื่อคุณไม่ได้ ถ้ามันรู้สึก 'ง่าย' คุณอาจไม่สามารถรับแรงหากคุณพบปัญหาในการออกกำลังกายใด ๆ พูดคุยกับสุขภาพของคุณอย่างมืออาชีพการเยี่ยมชมเพื่อให้การออกกำลังกายสามารถตรวจทาน และแก้ไขถ้าจำเป็นบางครั้งจะใช้เวลาบิตของการทดลองและข้อผิดพลาดจะได้รับชุดของการออกกำลังกายสำหรับคุณคุณควรดำเนินการต่อในระยะถัดไปเมื่อออกกำลังกายเข่ารู้สึกว่า 'ง่าย'

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรแกรมการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่ได้รับการแสดงที่จะเป็น
ประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรง
ของกล้ามเนื้อบางอย่างที่จะให้การสนับสนุนที่ดีกว่าสำหรับหัวเข่าในระหว่างการเดินและ
งานอื่น ๆ กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยในการบรรเทาตลอดจนการสนับสนุนและปกป้องร่วมกัน.
กล้ามเนื้อแข็งแรงยังทำให้มันง่ายต่อการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวันเป็นจำนวนมากเช่นยืน
ขึ้นมาจากเก้าอี้.
มีจุดที่ต้องจำเมื่อทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งคือ:
ทำแบบฝึกหัดของคุณทั้งหมดใน อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์.
ไปได้มากขึ้นคุณจะต้องรู้สึกเหมือนการออกกำลังกายคือ 'ยาก' หรือ 'ยากมาก' เมื่อคุณ
ทำมัน ถ้ามันรู้สึก 'ง่าย' คุณอาจไม่สามารถดึงดูดความแข็งแรง.
หากคุณพบความยากลำบากในการดำเนินการออกกำลังกายใด ๆ พูดคุยกับสุขภาพของคุณเป็นมืออาชีพ
ในครั้งต่อไปของคุณเพื่อให้การออกกำลังกายที่สามารถตรวจสอบและการแก้ไขในกรณีที่จำเป็น.
บางครั้งก็ใช้เวลาบิตของการทดลอง และความผิดพลาดที่จะได้รับสิทธิในการตั้งค่าของการออกกำลังกายสำหรับคุณ.
คุณควรจะพัฒนาไปสู่ขั้นตอนต่อไปเมื่อการออกกำลังกายเข่ารู้สึก 'ง่าย'

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี้เพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายรวมถึงแบบฝึกหัดที่ได้ถูกแสดงเป็นเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อม แบบฝึกหัดจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ที่จะให้การสนับสนุนที่ดีกว่าสำหรับเข่าขณะเดิน และงานอื่น ๆ กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้เบาะ ตลอดจนสนับสนุนและป้องกันร่วมกันกล้ามเนื้อแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำให้มันง่ายขึ้นที่จะดำเนินการกิจกรรมประจำวันต่างๆ เช่น ยืนขึ้นจากเก้าอี้มีจุดที่ต้องจำเมื่อทำเพิ่มแบบฝึกหัด :ทำแบบฝึกหัดของคุณอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ให้แข็งแกร่ง คุณต้องรู้สึกเหมือนเป็น " ยาก " หรือ " ยาก " เมื่อคุณทำมัน ถ้ามันรู้สึก " ง่าย " , คุณอาจจะดึงดูดความแข็งแรงหากคุณพบปัญหาการแสดงการออกกำลังกายใด ๆพูดคุยกับสุขภาพของคุณเป็นมืออาชีพในครั้งต่อไปของคุณเพื่อการออกกำลังกายที่สามารถตรวจสอบและแก้ไขหากจำเป็นบางครั้งมันต้องใช้บิตของการทดลองและข้อผิดพลาดที่จะได้รับการตั้งค่าที่เหมาะสมของการออกกำลังกายสำหรับคุณคุณควรมีความคืบหน้าไปอีกขั้น เมื่อเข่ารู้สึก " ง่าย "