How much exercise is required? The

How much exercise is required? The study participants walked briskly for one hour, twice a week. That’s 120 minutes of moderate intensity exercise a week. Standard recommendations advise half an hour of moderate physical activity most days of the week, or 150 minutes a week. If that seems daunting, start with a few minutes a day, and increase the amount you exercise by five or 10 minutes every week until you reach your goal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการออกกำลังกายมากจะต้อง? เข้าร่วมการศึกษาเดินเหยงสำหรับหนึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้ง นั่นคือ 120 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางสัปดาห์ คำแนะนำให้คำแนะนำมาตรฐานครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายในระดับปานกลางวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ถ้าที่ดูเหมือนว่าที่น่ากลัวเริ่มต้นด้วยเพียงไม่กี่นาทีต่อวันและเพิ่มจำนวนเงินที่คุณออกกำลังกายโดยห้าหรือ 10 นาทีทุกสัปดาห์จนกว่าจะถึงเป้าหมายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายเท่าไหร่ต้อง ? ผู้เข้าร่วมการวิจัยเดินเหยงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละสองครั้ง นั่นคือ 120 นาทีของการออกกำลังกายความเข้มปานกลางสัปดาห์ แนะนำมาตรฐานแนะนำครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายปานกลางวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ถ้ามันดูน่ากลัว เริ่มจากไม่กี่นาทีต่อวันและเพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย โดย 5 หรือ 10 นาทีทุกสัปดาห์จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณ .