Perform each workout (Day I, II, an

Perform each workout (Day I, II, and III) once per week, resting a day between each session. Exercises that are marked “A” and “B” are supersets: Complete one set for each in turn without rest in between. Afterward, rest as prescribed. Repeat until all the assigned sets are completed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายแต่ละ (วันฉัน II และ III) หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ พักระหว่างรอบเวลาแต่ละวัน ออกกำลังกายที่มีเครื่องหมาย "A" และ "B" supersets: สมบูรณ์แบบหนึ่งสำหรับแต่ละที่จะไม่มีเหลือในระหว่างการ หลัง พักผ่อนตามที่กำหนด ทำซ้ำจนกว่าจะเสร็จตั้งค่าที่กำหนด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดำเนินการออกกำลังกายแต่ละ (วัน I, II และ III) ครั้งต่อสัปดาห์, พักผ่อนวันระหว่างแต่ละเซสชั่น การออกกำลังกายที่มีการทำเครื่องหมาย "A" และ "B" เป็น supersets: Complete หนึ่งที่กำหนดไว้สำหรับในทางกลับกันโดยไม่เหลืออยู่ในระหว่าง ต่อจากนั้นส่วนที่เหลือตามที่กำหนดไว้ ทำซ้ำจนกว่าทุกชุดที่ได้รับมอบหมายจะเสร็จสมบูรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลัง ( วัน I , II และ III ) ครั้งต่อสัปดาห์ พักวันระหว่างแต่ละเซสชัน แบบฝึกหัดที่เครื่องหมาย " A " และ " B " เป็นซูเปอร์เซต : สมบูรณ์หนึ่งชุดสำหรับเปิดในแต่ละโดยไม่พักผ่อนระหว่าง หลังจากนั้นพักผ่อนตามแพทย์สั่ง ทำซ้ำจนกว่าทั้งหมดมอบหมายให้ชุดสมบูรณ์