Friday January 29 2016Berries are a

Friday January 29 2016

Berries are a rich source of flavonoids
"Get fruity to get fit: Eat more berries to beat a big belly," The Sun reports. The advice is based on the findings of a major new study looking at the effects of foods rich in the compound flavonoid, such as berries and apples, on body weight.
The researchers tracked around quarter of a million people over 24 years.
Results suggest that eating more flavonoids – specifically anthocyanins (coming mainly from blueberries and strawberries), flavonoid polymers (from tea and apples), and flavonols (from tea and onions) – was linked to less weight gain.
Every extra 10 milligrams (mg) of anthocyanins, 138mg of flavonoid polymers, and 7mg of flavanols per day, was linked to 70-100g less weight gained over four-year intervals. While this may not seem a lot, it adds up over a number of years.
An inherent limitation of this type of study design is that it cannot prove cause and effect – it can only highlight associations.
It would be unwise to take this study as advice to only eat berries or apples, as a balanced diet containing a wide variety of fruits and vegetables remains important for overall health.  Nonetheless, the study is broadly in line with more robust evidence suggesting you should consume at least five portions of fruit or vegetables a day to reduce your risk of a variety of diseases.
Age-related weight gain – the dreaded "middle-aged spread" – is common, but not inevitable.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วันศุกร์ 29 2559 มกราคมเบอร์รี่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยของฟลา"รับกลิ่นรับพอดี: กินผลเบอร์รี่เพิ่มเติมตีท้องใหญ่, " รายงานซัน คำแนะนำตามผลการศึกษาใหม่สำคัญผลกระทบต่ออาหารสาร flavonoid ผลเบอร์รี่และแอปเปิ้ล น้ำหนักนักวิจัยติดตามรอบไตรมาสล้านคนอายุ 24 ปีผลลัพธ์ที่แนะนำว่า กินฟลาเพิ่มเติมเฉพาะ anthocyanins (มาจากสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่), โพลิเมอร์ flavonoid (จากชาแอปเปิ้ล), และ flavonols (จากชาและหัวหอม) – ถูกเชื่อมโยงจะน้ำหนักน้อยลงทุกเพิ่มเติมของ anthocyanins 10 มิลลิกรัม (mg) 138 มิลลิกรัมของโพลิเมอร์ flavonoid และ flavanols ต่อวัน 7 มิลลิกรัมถูกเชื่อมโยงกับ 70-100 กรัมน้ำหนักน้อยได้ผ่านช่วงเวลา 4 ปี ไม่อาจมาก มันเพิ่มขึ้นมากกว่าตัวเลขของปีข้อจำกัดโดยธรรมชาติของการศึกษาออกแบบชนิดนี้คือ ว่า มันไม่สามารถพิสูจน์สาเหตุและผล-เท่านั้นสามารถเน้นความสัมพันธ์ของการมันจะฉลาดในการใช้การศึกษานี้เป็นคำแนะนำที่จะ กินแอปเปิ้ล หรือเบอร์รี่เป็นสมดุลที่ประกอบด้วยความหลากหลายของผลไม้ และผักยังคงความสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม กระนั้น การศึกษาเป็นวงกว้างสอดคล้องกับหลักฐานที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นแนะนำคุณควรกินน้อยห้าส่วนของผลไม้หรือผักทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุน้ำหนัก –หวั่น "สู่แพร่กระจาย" – ทั่วไป แต่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ศุกร์ 29 มกราคม 2016 เบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยของ flavonoids "รับผลไม้เพื่อให้ได้พอดี: กินผลเบอร์รี่มากขึ้นที่จะชนะท้องใหญ่" เดอะซันรายงาน คำแนะนำจะขึ้นอยู่กับผลการวิจัยของการศึกษาใหม่ที่สำคัญมองไปที่ผลกระทบของอาหารที่อุดมด้วย flavonoid สารประกอบเช่นผลเบอร์รี่และแอปเปิ้ลกับน้ำหนักของร่างกาย. นักวิจัยติดตามรอบสี่ของหนึ่งล้านคนกว่า 24 ปี. ผลการชี้ให้เห็นว่า การรับประทานอาหาร flavonoids อื่น ๆ - เฉพาะ anthocyanins (ส่วนใหญ่มาจากบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่), โพลีเมอ flavonoid (จากชาและแอปเปิ้ล) และ flavonols (จากชาและหัวหอม). - เชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นน้อยกว่าทุกพิเศษ 10 มิลลิกรัม (มก.) ของ anthocyanins, 138mg ของโพลิเมอร์ flavonoid และ 7mg ของ flavanols ต่อวันได้รับการเชื่อมโยงกับ 70-100g น้ำหนักน้อยได้รับมากกว่าช่วงเวลาสี่ปี ขณะนี้ไม่อาจดูเหมือนมากจะเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปี. ข้อ จำกัด โดยธรรมชาติของประเภทของการออกแบบการศึกษาครั้งนี้ก็คือว่ามันไม่สามารถพิสูจน์สาเหตุและผลกระทบ. - มันสามารถเน้นสมาคมมันจะไม่ฉลาดที่จะใช้การศึกษาครั้งนี้เป็น คำแนะนำในการกินเพียงเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่สมดุลมีความหลากหลายของผักและผลไม้ยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามการศึกษาเป็นวงกว้างในแนวเดียวกันกับหลักฐานที่แข็งแกร่งมากขึ้นแนะนำให้คุณควรกินอย่างน้อยห้าส่วนของผลไม้หรือผักวันที่จะลดความเสี่ยงของความหลากหลายของโรค. การเพิ่มของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับอายุ - หวั่น "การแพร่กระจายวัยกลางคน" - เป็นเรื่องธรรมดา แต่ไม่ได้หลีกเลี่ยงไม่ได้