After holding for a second, at the

After holding for a second, at the contracted position, bring the rope slowly up to the starting point. Breathe in as you perform this step.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากกดที่ตำแหน่งสัญญา แป๊บ นำเชือกช้า ๆ ถึงจุดเริ่มต้น หายใจในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากที่ถือเป็นครั้งที่สองในตำแหน่งที่หดตัวที่นำเชือกช้าขึ้นไปยังจุดเริ่มต้น หายใจในขณะที่คุณดำเนินการขั้นตอนนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากรอที่สอง ที่ควบตำแหน่ง เอาเชือกอย่างช้าๆถึงจุดเริ่มต้น หายใจในขณะที่คุณดำเนินการขั้นตอนนี้