Tha latter stretch Stimulates the e

Tha latter stretch Stimulates the excretion sit back straight. And then stretch the legs perpendicular to the front foot flexed. Inhale and raise both arms overhead, then exhale slowly bent
upside down for contracting the muscles around the waist. Then use the index finger, toes and then slowly bend down, bend elbows slightly and hold for 30 seconds, then slowly straighten up.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ท่าหลังยืด Stimulates นั่งการขับถ่ายกลับตรง แล้ว ยืดขาตั้งฉากเท้าหน้า flexed สูดดม และยกแขนทั้งสองค่าใช้จ่าย แล้วส่งออกมาช้างอ สำหรับการทำสัญญากล้ามเนื้อรอบเอวคว่ำลง แล้ว ใช้นิ้วชี้ นิ้วแล้ว ช้างอลง ข้องอเล็กน้อย และกดค้างไว้ 30 วินาที นั้นช้าตรงค่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ท่ายืดหลังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายนั่งหลังตรง และแล้วยืดขาตั้งฉากกับเท้าหน้าเกร็ง หายใจเข้าและยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะแล้วหายใจออกช้า ๆ
งอกลับหัวสำหรับการเกร็งกล้ามเนื้อรอบเอว จากนั้นใช้นิ้วชี้, นิ้วเท้าแล้วค่อยๆก้มลงข้อศอกงอเล็กน้อยและค้างไว้ 30 วินาทีแล้วค่อยๆตรงขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ท่ายืดหลัง กระตุ้นการขับถ่าย นั่งหลังตรง แล้วเหยียดขาตรงตั้งฉากกับเท้าหน้าได้ . หายใจเข้า ยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ แล้วหายใจออกช้าๆงอ
กลับหัวให้เกร็งกล้ามเนื้อรอบเอว แล้วใช้นิ้วชี้ที่เท้า แล้วค่อยๆ ก้มตัวลง งอข้อศอกเล็กน้อย ค้างไว้ 30 วินาที แล้วค่อยๆ ยืดตัวขึ้น