been shown to consume significantly

been shown to consume significantly fewer calories compared with eumenorrheic athletes (14) while similar energy intakes between
the two groups have been reported as well (15). Specific nutrients,
such as fiber, protein, calcium, colecalciferol, and vitamin K, have
been shown to contribute to menstrual irregularities and low bone mineral density, also producing conflicting results (4, 16). Only
little evidence exits up to now to support the hypothesis that dietary deficiencies, in particular calcium intake, favor osteoporosis in
healthy recreational and professional athletes, even though abnormal and restrictive eating behaviors seem to be related to a larger
probability of fractures (17).
From a practical perspective, the exact energy requirement of
an athlete is not easy to quantify but a general consensus exists
on the minimal energy availability needed for a female athlete
(8). This is the energy required for living in a healthy way without
taking the energy spent during physical activity into account. The
energy available is therefore the total energy intake brought by
nutrition minus the energy spent during physical activities. The
target for an athlete should be at least 45 kcal/kg of fat free mass
per day (Table 1). Concretely for an athlete of 50 kg having a fat
percentage of 15% and a fat free mass of 42.5 kg, the energy available should be above 1900 kcal/day. Having an energy expenditure of 500–600 kcal during sport activities would increase the daily
total energy intake to 2400–2500 kcal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การแสดงจะใช้แคลอรี่น้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับ eumenorrheic นักกีฬา (14) ในขณะที่ภาคพลังงานคล้ายระหว่างมีการรายงานกลุ่มสองเป็นอย่างดี (15) สารอาหารเฉพาะเช่นไฟเบอร์ โปรตีน แคลเซียม colecalciferol และวิตามิน Kรับการแสดงเพื่อนำไปสู่ความผิดปกติของประจำเดือนและกระดูกต่ำความหนาแน่น ยัง ผลิตผลขัดแย้งกัน (4, 16) เท่านั้นหลักฐานน้อยออกถึงตอนนี้การสนับสนุนทฤษฏีอาหารสำหรับผู้ที่ ข้าม บริโภคเฉพาะแคลเซียม ชอบโรคกระดูกพรุนในสุขภาพ มวยนักกีฬา ปกติ และจำกัดการกินพฤติกรรมแม้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับขนาดใหญ่น่าเป็นกระดูกหัก (17)จากมุมมองเป็นประโยชน์ ความต้องการพลังงานที่แท้จริงของนักกีฬาไม่ต้องกำหนดปริมาณ แต่มติทั่วไปอยู่กับความพร้อมของพลังงานน้อยที่สุดที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาหญิง(8) . นี้เป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีโดยไม่การใช้เวลาระหว่างกิจกรรมทางกายภาพพิจารณาพลังงาน ที่พลังงานไฟฟ้าที่ได้จึงเป็นการบริโภคพลังงานโดยใช้โภชนาการลบพลังงานระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ ที่เป้าหมายสำหรับนักกีฬาควรน้อย 45 กิโลแคลอรี่/กก.ของมวลไขมันฟรีต่อวัน (ตารางที่ 1) การเป็นนักกีฬาของ 50 กก.มีไขมันเป็นรูปธรรมเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันฟรีของ 42.5 กก.และ 15% พลังงานใช้ควรอยู่เหนือ 1900 กิโลแคลอรี/วัน มีใช้จ่ายพลังงานของ 500-600 กิโลแคลอรี่ในระหว่างกิจกรรมกีฬาจะเพิ่มทุกวันบริโภคพลังงานถึง 2400 – 2500 กิโลแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลอรี่น้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับนักกีฬา eumenorrheic (14)
ในขณะที่การบริโภคพลังงานที่คล้ายกันระหว่างทั้งสองกลุ่มได้รับรายงานเช่นกัน(15) สารอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นเส้นใยโปรตีนแคลเซียม colecalciferol และวิตามินเคได้รับการแสดงที่จะนำไปสู่ความผิดปกติประจำเดือนและกระดูกมีความหนาแน่นต่ำแร่ยังผลิตผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน(4, 16) เพียงออกหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ ถึงตอนนี้เพื่อสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าขาดอาหารในปริมาณแคลเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสนับสนุนการเป็นโรคกระดูกพรุนนักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจและเป็นมืออาชีพที่มีสุขภาพดีแม้พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิดปกติและข้อจำกัด ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการที่มีขนาดใหญ่น่าจะเป็นของการเกิดกระดูกหัก(17) จากมุมมองในทางปฏิบัติความต้องการพลังงานที่แน่นอนของนักกีฬาไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาจำนวนแต่มติทั่วไปที่มีอยู่กับความพร้อมพลังงานน้อยที่สุดที่จำเป็นสำหรับการเป็นนักกีฬาหญิง(8) นี้เป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตในทางสุขภาพโดยไม่มีการใช้พลังงานที่ใช้ระหว่างการออกกำลังกายเข้าบัญชี พลังงานจึงเป็นปริมาณพลังงานทั้งหมดที่นำโดยโภชนาการลบพลังงานการใช้จ่ายในระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ เป้าหมายสำหรับนักกีฬาควรมีอย่างน้อย 45 กิโลแคลอรี / กิโลกรัมของมวลไขมันฟรีต่อวัน(ตารางที่ 1) เป็นรูปธรรมสำหรับนักกีฬาจาก 50 กก. ที่มีไขมันร้อยละ15% และมวลไขมันฟรี 42.5 กิโลกรัมพลังงานที่มีอยู่ควรจะอยู่เหนือ 1,900 กิโลแคลอรี / วัน มีค่าใช้จ่ายพลังงาน 500-600 กิโลแคลอรีในระหว่างกิจกรรมกีฬาที่จะเพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวันการบริโภคพลังงานทั้งหมดที่จะ2,400-2,500 กิโลแคลอรี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แสดงการใช้อย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่าแคลอรีเมื่อเทียบกับนักกีฬา eumenorrheic ( 14 ) ในขณะที่การบริโภคพลังงานที่คล้ายกันระหว่าง
ทั้งสองกลุ่มได้รับรายงานเช่นกัน ( 15 ) สารอาหารที่เฉพาะเจาะจง
เช่น เส้นใย โปรตีน แคลเซียม colecalciferol และวิตามิน K ,
มาแสดงเพื่อสนับสนุนความผิดปกติของการมีประจำเดือนและความหนาแน่นของกระดูกต่ำ นอกจากนี้การผลิตผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน ( 4 , 16 )
เท่านั้นหลักฐานน้อยออกมาสนับสนุนสมมติฐานที่ว่า อาหารประเภทแคลเซียมในการบริโภคโดยเฉพาะ ชอบกีฬานันทนาการและโรคกระดูกพรุนใน
มืออาชีพสุขภาพ , แม้ว่า ผิดปกติ และเข้มงวด พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความใหญ่ของกระดูก ( 17 )
.
จากมุมมองในทางปฏิบัติแน่นอนความต้องการพลังงานของ
นักกีฬาจะไม่ง่ายที่จะหา แต่ฉันทามติทั่วไปอยู่แล้ว
ที่น้อยที่สุดที่จำเป็นสำหรับการใช้พลังงาน
นักกีฬาหญิง ( 8 ) นี่เป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิตในทางสุขภาพโดยไม่
ถ่ายพลังงานใช้เวลาในช่วงกิจกรรมทางกายในบัญชี .
พลังงานจึงมีการบริโภคพลังงานทั้งหมด นำโดย
โภชนาการลบด้วยพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมทางกายภาพ
เป้าหมายสำหรับนักกีฬาควรมีอย่างน้อย 45 กก. แคลอรี่ / ไขมันฟรีมวล
ต่อวัน ( ตารางที่ 1 ) อย่างเป็นรูปธรรม สำหรับนักกีฬา 50 กิโลกรัม มีไขมัน
ร้อยละ 15 % และมวลไขมันฟรีจาก 42.5 กิโลกรัม พลังงานที่มีอยู่ควรอยู่เหนือ 1900 กิโลแคลอรี่ / วัน มีการใช้พลังงาน 500 – 600 kcal ในระหว่างกิจกรรมกีฬาจะเพิ่มขึ้นทุกวัน
การบริโภคพลังงานทั้งหมด 2400 - 2500 กิโลแคลอรี