- Keep your wrist flexed upward to

- Keep your wrist flexed upward to begin, and then apply a rolling movement by lowering your wrist and raising your elbow

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

-ให้ข้อมือเกร็งขึ้นเพื่อเริ่มต้น และใช้การเคลื่อนไหวกลิ้ง โดยลดข้อมือ และข้อศอกยกแล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

- เก็บเกร็งข้อมือของคุณจะเริ่มต้นขึ้นแล้วใช้การเคลื่อนไหวกลิ้งโดยการลดข้อมือของคุณและเพิ่มข้อศอกของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- เก็บข้อมืองอขึ้นเพื่อเริ่มต้นและจากนั้นใช้กลิ้งโดยการลดและเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อมือข้อศอกของคุณ