Keep Screens at a DistanceScreens h

Keep Screens at a Distance

Screens have proliferated far beyond laptops and desktops. Now there are smartphones, tablets, e-readers, and MP3 players—not to mention the screens that we encounter at airports, subway and train stations, movie theaters, and sporting events. The contrast and the glare of an electronic screen can eventually lead to eyestrain and, in some cases, computer vision syndrome, which happens after prolonged use. Symptoms can include headaches, blurred vision, neck pain, dry or red eyes, fatigue, double vision, and difficulty refocusing.

It’s actually middle-aged people who spend the most time in front of screens—an average of 9.5 hours a day, according to a study by the Council for Research Excellence. “Not only are we viewing screens for longer periods without breaks, but we’re working with handheld devices at closer distances than we would with printed materials,” says optometrist Mark Rosenfield, Ph.D., a professor of clinical education at the State University of New York College of Optometry, in Manhattan. (And as you age, the closer you are to an object when you read it, the more work your eyes have to do to maintain focus.)

Experts recommend that you keep your eyes at least an arm’s length from a computer screen and 16 inches from a handheld device. However, according to a 2011 paper published in the journal Optometry and Vision Science, people on average hold smartphones about 14 inches away when reading and sometimes as close as seven inches.

If you can’t easily read the text on your handheld’s screen from at least 16 inches away, increase the font size. To minimize eyestrain with any device, make sure that you’re reading in soft lighting that doesn’t cause glare. For a desktop computer, consider investing in an antiglare filter that clips to the monitor (such as 3M’s, $69, amazon.com).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาหน้าจอที่ระยะไกลหน้าจอมี proliferated ไกลเกินแล็ปท็อปและคอมพิวเตอร์แบบตั้งโต๊ะ ตอนนี้มีสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต อ่านอี และเครื่องเล่น MP3 โดยไม่ต้องพูดถึงหน้าจอที่เราพบที่สนามบิน สถานีรถไฟใต้ดินและรถไฟ โรงภาพยนตร์ กีฬา และ การ ความคมชัดและแสงสะท้อนของหน้าจอเป็นอิเล็กทรอนิกส์ก็อาจเกิดอาการปวดตา และ ในบาง กรณี คอมพิวเตอร์วิสัยทัศน์กลุ่มอาการ ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากใช้ อาการอาจรวมถึงอาการปวดหัว วิสัยทัศน์มัว ปวดคอ ตาแห้ง หรือสีแดง ล้า คู่วิสัยทัศน์ และปัญหาเฉพาะ refocusingเป็นคนวัยกลางคนจะใช้เวลามากที่สุดหน้าจอซึ่งโดยเฉลี่ย 9.5 ชั่วโมง ตามการศึกษาโดยคณะวิจัยความเป็นเลิศ "ไม่เพียงแต่เราดูอยู่หน้าจอนานขึ้นโดยไม่หยุดพัก แต่เรากำลังทำงานกับอุปกรณ์มือถือที่ระยะทางใกล้กว่าเราจะ มีสื่อพิมพ์ กล่าวว่า หมอตรวจสายตาหมาย Rosenfield, Ph.D. อาจารย์การศึกษาทางคลินิกที่วิทยาลัยรัฐมหาวิทยาลัยนิวยอร์กของทัศนมาตรศาสตร์ ในแมนฮัตตัน (และเป็นคุณอายุ ยิ่งคุณมีวัตถุเมื่อคุณอ่านมัน งานยิ่งตาต้องรักษาโฟกัส)ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณเก็บตาน้อยธุรกิจ จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และ 16 นิ้วจากอุปกรณ์มือถือ อย่างไรก็ตาม ตามกระดาษ 2011 ที่เผยแพร่ในสมุดทัศนมาตรศาสตร์และวิทยาศาสตร์วิสัยทัศน์ คนเฉลี่ยถือสมาร์ทโฟนประมาณ 14 นิ้วไปเมื่ออ่าน และบางครั้งเป็นปิดเป็น 7 นิ้วถ้าคุณไม่สามารถอ่านข้อความบนหน้าจอของมือถือของจากน้อย 16 นิ้วออกไปได้ เพิ่มขนาดแบบอักษร เพื่อลดการเกิดอาการปวดตากับอุปกรณ์ใด ๆ ทำให้แน่ใจว่า คุณกำลังอ่านในไฟที่ไม่ก่อให้เกิดแสงจ้า สำหรับคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป พิจารณาลงทุนในตัวกรอง antiglare ที่หนีบเพื่อตรวจสอบ (เช่น 3 เมตรของ $69, amazon.com)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้หน้าจอที่ระยะทางหน้าจอได้แพร่กระจายออกไปไกลเกินกว่าแล็ปท็อปและเดสก์ท็ ขณะนี้มีมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อีรีดเดอและผู้เล่น MP3 ไม่ต้องพูดถึงหน้าจอที่เราพบที่สนามบิน, สถานีรถไฟใต้ดินและสถานีรถไฟโรงภาพยนตร์และการแข่งขันกีฬา ความคมชัดและแสงสะท้อนของหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ในที่สุดจะนำไปสู่การปวดตาและในบางกรณีโรคคอมพิวเตอร์วิสัยทัศน์ที่เกิดขึ้นหลังการใช้งานเป็นเวลานาน อาการอาจรวมถึงอาการปวดศีรษะตาพร่ามัวปวดคอ, ตาแห้งหรือสีแดงอ่อนเพลียสายตาคู่และความสำคัญกับความยากลำบาก. เป็นจริงคนวัยกลางคนที่ใช้เวลามากที่สุดในด้านหน้าของหน้าจอเฉลี่ย 9.5 ชั่วโมงต่อวันตาม การศึกษาโดยสภาวิจัยเพื่อความเป็นเลิศ "ไม่เพียง แต่เราจะดูหน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก แต่เรากำลังทำงานร่วมกับอุปกรณ์มือถือในระยะใกล้ชิดกว่าที่เราจะมีสื่อสิ่งพิมพ์," says ต้ดสินใจมาร์ค Rosenfield, Ph.D. , ศาสตราจารย์ของการศึกษาทางคลินิกที่รัฐ มหาวิทยาลัยนิวยอร์กวิทยาลัยทัศนมาตรศาสตร์ในแมนฮัตตัน (และในขณะที่คุณอายุยิ่งคุณอยู่ใกล้วัตถุที่เมื่อคุณอ่านมันทำงานมากขึ้นดวงตาของคุณต้องทำเพื่อรักษาโฟกัส.) ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณให้ดวงตาของคุณอย่างน้อยความยาวของแขนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และ 16 นิ้ว จากอุปกรณ์มือถือ อย่างไรก็ตามตามที่กระดาษ 2011 ตีพิมพ์ในวารสารทัศนมาตรศาสตร์และวิสัยทัศน์วิทยาศาสตร์คนที่ถือมาร์ทโฟนโดยเฉลี่ยประมาณ 14 นิ้วห่างเมื่ออ่านและบางครั้งใกล้ที่สุดเท่าที่เจ็ดนิ้ว. ถ้าคุณไม่สามารถอ่านข้อความบนหน้าจอมือถือของคุณจากที่ อย่างน้อย 16 นิ้วไปเพิ่มขนาดตัวอักษร เพื่อลดปวดตากับอุปกรณ์ใด ๆ ให้แน่ใจว่าคุณกำลังอ่านในการให้แสงสว่างที่อ่อนนุ่มที่ไม่ก่อให้เกิดแสงจ้า สำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ, พิจารณาการลงทุนในฟิลเตอร์ป้องกันแสงสะท้อนที่คลิปกับจอแสดงผล (เช่นของ 3M, $ 69, amazon.com)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เก็บหน้าจอที่ระยะทาง

หน้าจอมี proliferated ไกลเกินกว่าแล็ปท็อปและเดสก์ท็ ขณะนี้มีมาร์ทโฟน , ยาเม็ด , ที่ไหน , และเล่น MP3 ไม่ต้องพูดถึงหน้าจอที่เราเจอที่สนามบิน , สถานีรถไฟและรถไฟใต้ดิน , โรงภาพยนตร์ และกิจกรรมกีฬา ความคมชัด และ แสงสะท้อนของจออิเล็กทรอนิกส์สามารถทำให้เกิดการปวดตาและ , ในบางกรณีคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากใช้งานเป็นเวลานาน อาการอาจรวมถึงการปวดศีรษะ , ตาพร่ามัว , ปวดคอ แห้ง หรือตาแดง เหนื่อยล้า ภาพซ้อน และความยากลำบาก refocusing

ที่จริงวัยกลางคนที่ใช้เวลามากที่สุดในด้านหน้าของหน้าจอเฉลี่ย 9.5 ชั่วโมง ตามการศึกษาโดยสภาเพื่อความเป็นเลิศในการวิจัย" ไม่เพียง แต่เราดูที่หน้าจอสำหรับระยะเวลานานโดยไม่ต้องหยุดพัก แต่เรากำลังทำงานกับอุปกรณ์มือถือที่ระยะทางใกล้กว่าเรา ด้วยวัสดุที่พิมพ์ว่า " หมอตรวจสายตามาร์ค โรเซ่นฟี ลด์ , Ph.D . , อาจารย์ของการศึกษาทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐของคณะทัศนมาตรศาสตร์ นครนิวยอร์กในแมนฮัตตัน ( และเป็นอายุของคุณ ยิ่งคุณอยู่ใกล้กับวัตถุเมื่อคุณอ่านมันยิ่งทำงาน ตาต้องทำเพื่อรักษาโฟกัส )

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณให้ดวงตาของคุณอย่างน้อยหนึ่งของแขน ความยาว จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และ 16 นิ้วจากอุปกรณ์มือถือ . อย่างไรก็ตาม , ตาม 2011 กระดาษที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์และวิสัยทัศน์ออพ ผู้คนบนมาร์ทโฟนถือเฉลี่ยประมาณ 14 นิ้ว เมื่ออ่าน และบางครั้งมากที่สุดเท่าที่เจ็ดนิ้ว

ถ้าคุณไม่สามารถอ่านข้อความบนหน้าจอมือถือของคุณจากอย่างน้อย 16 นิ้ว เพิ่มขนาดตัวอักษร เพื่อลดการปวดตากับอุปกรณ์ใด ๆให้แน่ใจว่าคุณกำลังอ่านในแสงที่ไม่ทำให้แสงนุ่ม สำหรับคอมพิวเตอร์เดสก์ทอป พิจารณาลงทุนในสะท้อนแสงกรองที่คลิปกับจอภาพ ( เช่น 3M , $ 69 , Amazon . com )