One is exercise: the stress respons

One is exercise: the stress response prepares us for action, and physical activity helps direct that energy somewhere helpful, reducing cortisol levels and returning the body to its normal state. It is no coincidence that exercise is one of the most powerful antidepressants, too.

Secondly, relaxation exercises can help offset the involuntary effects of stress, bringing them to your conscious mind and allowing you put them into context.

Lastly, Cognitive Behavioural Therapy (CBT) enables you to examine and adjust the link between the way you think and the way you feel, allowing you to ‘switch off’ the automatic stress response in situations where it is not strictly warranted.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งคือออกกำลังกาย: การตอบสนองความเครียดเตรียมเราสำหรับการดำเนินการ และกิจกรรมทางกายภาพช่วยตรงที่พลังงานบางประโยชน์ ลดระดับ cortisol และคืนร่างกายให้อยู่ในสถานะปกติ เป็นเรื่องบังเอิญที่ออกกำลังกายเป็น antidepressants มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปประการที่สอง พักผ่อนออกกำลังกายสามารถช่วยชดเชยผลกระทบจากความเครียด การนำจิตที่มีสติทำ และอนุญาตให้คุณทำให้พวกเขาลงในบริบทสุดท้ายนี้ รับรู้พฤติกรรมบำบัด (ชุมชน) ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบ และปรับปรุงการเชื่อมโยงระหว่างแบบที่คุณคิดและวิธีครับ ช่วยให้คุณสามารถ 'ปิด' การตอบสนองความเครียดโดยอัตโนมัติในสถานการณ์ที่มันเป็นไม่เคร่งครัด warranted

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งคือการออกกำลังกาย: การตอบสนองต่อความเครียดเราเตรียมความพร้อมสำหรับการดำเนินการและการออกกำลังกายจะช่วยให้โดยตรงพลังงานที่เป็นประโยชน์บางลดระดับคอร์ติซอและกลับมาร่างกายเพื่อสภาวะปกติ มันเป็นเรื่องบังเอิญที่ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในอาการซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดด้วย. ประการที่สองการออกกำลังกายผ่อนคลายสามารถช่วยชดเชยผลกระทบที่ไม่ได้ตั้งใจของความเครียดนำพวกเขาไปจิตสำนึกของคุณและช่วยให้คุณใส่ไว้ในบริบท. สุดท้ายความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT ) ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบและปรับการเชื่อมโยงระหว่างวิธีที่คุณคิดและวิธีการที่คุณรู้สึกที่ช่วยให้คุณสามารถ 'ปิด' การตอบสนองความเครียดโดยอัตโนมัติในสถานการณ์ที่มันไม่ได้รับประกันอย่างเคร่งครัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งคือการออกกำลังกาย : ความเครียดการตอบสนองเตรียมเราสำหรับการกระทำและกิจกรรมทางกายโดยตรงพลังงานที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยลดระดับฮอร์โมน และร่างกายกลับสู่สภาพปกติ มันเป็นเรื่องบังเอิญที่ออกกำลังกายเป็นหนึ่งของ antidepressants , ที่มีประสิทธิภาพที่สุดด้วย

และแบบฝึกหัดการผ่อนคลายสามารถช่วยชดเชยผลกระทบของความเครียดพาให้จิตของคุณและช่วยให้คุณใส่ไว้ในบริบท

สุดท้าย การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ( CBT ) ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบและปรับการเชื่อมโยงระหว่างวิธีที่คุณคิดและวิธีการที่คุณรู้สึกได้ ช่วยให้คุณสามารถ ' ปิด ' การตอบสนองความเครียดโดยอัตโนมัติในสถานการณ์ที่ไม่ได้เป็นอย่างเคร่งครัดรับประกัน