This suggests that green exercise r

This suggests that green exercise reduces perceived effort and allows individuals to work at higher workloads, which may help to increase the amount of physical activity undertaken and motivation to continue. However, there is a dearth of studies that have investigated whether physical activity levels (duration and frequency) are altered by the exercise environment.
The restorative properties of an environment appear to mediate the frequency of physical activity [19], but most studies focus simply on the relationship between percentage of green space (usually surrounding housing) and physical activity levels. While one European study reported that individuals living in a greener environment were three times more likely to be physically active with a 40% lower chance of being overweight or obese [32], other authors have reported no association between the quantity of immediate green space and self-reported levels of physical activity [33,34]. The limitation of the majority of studies is the paucity of information regarding participants’ actual use of local green space, the perceived quality or even access to green space. Access to green space has been shown to be important for mental health and is associated with longevity and decreased risk of mental illness in Japan [35], Scandinavia [36] and the Netherlands [37]. Access also improves perception of general health [38,39] and quality of life in ageing populations [40]. The quality of the green space may also be associated with health as the biodiversity (i.e. range of species of plants and animals that are present in the environment) enhances the psychological health benefits [41].

It appears that having access to green spaces may facilitate physical activity and thus drive behaviour change by decreasing perception of effort and increasing motivation. An increase in physical activity levels will have a direct impact on health parameters. However, would green exercise offer greater benefits in terms of other markers of health than urban or indoor exercise?


Green exercise and health

A systematic review of studies comparing indoor versus outdoor activity conducted in natural environment suggests that outdoor activity which is conducted in a natural or green environment causes greater feelings of revitalisation and positive engagement [9]. All types of green exercise activities also improve self-esteem and negative mood subscales, such as tension, anger and depression [42,43]. Interestingly, the first five minutes of green exercise appears to have the biggest impact on mood and self-esteem, suggesting an immediate psychological health benefit [16]. Participating in green exercise activities also affects physiological parameters which differ to the changes observed in matched activity in an urban environment [13]. There are, however, only a handful of studies that have been conducted to investigate physiological


health markers [13,14,18,44,45]. Physiological outcomes have included heart rate, blood pressure and autonomic control (using heart rate variability) and endocrine markers including noradrenaline, adrenaline and cortisol (an objective measure of stress).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำว่า ออกกำลังกายสีเขียวลดความพยายามรับรู้ และอนุญาตให้บุคคลทำงานที่เวิร์กสูง ซึ่งอาจช่วยเพิ่มจำนวนกิจกรรมที่ดำเนินการจริงและแรงจูงใจการ อย่างไรก็ตาม ไม่ขาดแคลนการศึกษาที่มีการตรวจสอบว่า มีการเปลี่ยนแปลงระดับกิจกรรมทางกายภาพ (ระยะเวลาและความถี่) โดยออกกำลังกายสิ่งแวดล้อมคุณสมบัติฟื้นฟูสภาพแวดล้อมจะ บรรเทาความถี่ของกิจกรรมทางกายภาพ [19], แต่การศึกษาส่วนใหญ่มุ่งเน้นเพียงแค่ความสัมพันธ์ระหว่างเปอร์เซ็นต์ของพื้นที่สีเขียว (ปกติรอบหมู่บ้าน) และระดับกิจกรรมทางกายภาพ ในขณะที่ยุโรปศึกษาหนึ่งรายงานว่า บุคคลที่อยู่ในสภาพแวดล้อมสีเขียวได้สามครั้งมีแนวโน้มที่จะใช้จริง 40% ลดโอกาสของการเป็นภาวะหรืออ้วน [32], คนมีรายงานไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณของพื้นที่สีเขียวทันทีและรายงานด้วยตนเองระดับกิจกรรมทางกายภาพ [33,34] ข้อจำกัดของการศึกษาส่วนใหญ่เป็น paucity ข้อมูลเกี่ยวกับการใช้จริงของผู้เข้าร่วมของพื้นที่สีเขียวภายใน รับรู้คุณภาพ หรือแม้แต่การเข้าถึงพื้นที่สีเขียว เข้าถึงพื้นที่สีเขียวจะมีความสำคัญสำหรับสุขภาพจิต และเชื่อมโยงกับลักษณะ และลดความเสี่ยงของโรคจิตในญี่ปุ่น [35], สแกนดิเนเวีย [36] และเนเธอร์แลนด์ [37] เข้ายังช่วยเพิ่มการรับรู้ของคุณภาพชีวิตในอายุประชากร [40] และสุขภาพทั่วไป [38,39] คุณภาพของพื้นที่สีเขียวนอกจากนี้ยังสามารถเชื่อมโยงกับสุขภาพเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต [41] ช่วยเพิ่มความหลากหลายทางชีวภาพ (เช่นช่วงของพืชและสัตว์ที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อม)ปรากฏว่า มีการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวอาจอำนวยความสะดวกกิจกรรมทางกายภาพ และจึง ขับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยลดความพยายามที่รับรู้ และเพิ่มแรงจูงใจ การเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายภาพจะมีผลโดยตรงในพารามิเตอร์สุขภาพ อย่างไรก็ตาม ออกกำลังกายสีเขียวจะมีประโยชน์มากกว่าในเครื่องหมายอื่น ๆ ของสุขภาพกว่าออกกำลังกายในร่ม หรือเมืองกายสีเขียวและสุขภาพตรวจสอบระบบของการศึกษาที่เปรียบเทียบภายในกับกิจกรรมกลางแจ้งในสภาพแวดล้อมธรรมชาติแนะนำว่า กิจกรรมกลางแจ้งซึ่งจะดำเนินการในสภาพแวดล้อมธรรมชาติ หรือสีเขียวทำให้รู้สึกมากกว่า revitalisation และบวกหมั้น [9] กิจกรรมออกกำลังกายสีเขียวทุกชนิดพัฒนานับถือตนเองและอารมณ์ลบ subscales ตึงเครียด ความโกรธ และภาวะซึมเศร้า [42,43] เป็นเรื่องน่าสนใจ 5 นาทีแรกของการออกกำลังกายสีเขียวแล้วจะ มีผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดในอารมณ์และนับถือตนเอง การแนะนำประโยชน์ของสุขภาพทางจิตใจทันที [16] นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายสีเขียวมีผลต่อสรีรวิทยาพารามิเตอร์ที่แตกต่างกันไปในกิจกรรมการจับคู่ในสภาพแวดล้อมเมือง [13] มี แต่ เพียงหยิบของการศึกษาที่ได้ดำเนินการตรวจสอบสรีรวิทยา เครื่องหมายสุขภาพ [13,14,18,44,45] ผลสรีรวิทยาได้รวมอัตราการเต้นหัวใจ ความดันโลหิต และควบคุม autonomic (ใช้ความแปรผันของอัตราการเต้นหัวใจ) และเครื่องหมายที่ต่อมไร้ท่อ noradrenaline ตื่นเต้น และ cortisol (ผิดวัตถุประสงค์วัดความเครียด)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสีเขียวลดการรับรู้ความพยายามและช่วยให้บุคคลที่จะทำงานในระบบสูงขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายและแรงจูงใจเพื่อดำเนินการต่อ อย่างไรก็ตาม มีความขาดแคลนของการศึกษาว่าได้ศึกษาว่าระดับกิจกรรมทางกาย ( ระยะเวลาและความถี่มีการเปลี่ยนแปลงโดยการออกกำลังกาย
)คุณสมบัติเชิงของสภาพแวดล้อมที่ปรากฏในการไกล่เกลี่ย ความถี่ของกิจกรรมทางกายภาพ [ 19 ] , แต่การศึกษาส่วนใหญ่มุ่งเน้นเพียงแค่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเปอร์เซ็นต์พื้นที่สีเขียว ( ปกติรอบบ้าน ) และระดับกิจกรรมทางกายในขณะที่ยุโรปศึกษาหนึ่งรายงานว่า บุคคลที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมสีเขียวมีมากกว่าสามครั้งเพื่อจะใช้งานจริงกับโอกาส 40% กว่า อ้วน หรือตุ๊ [ 32 ] , ผู้เขียนอื่น ๆ มีรายงานว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณพื้นที่สีเขียวทันที และ self-reported ระดับกิจกรรมทางกายภาพ 33,34 [ ]ข้อจำกัดของส่วนใหญ่ของการศึกษาเป็นจำนวนเล็กน้อยของข้อมูลเกี่ยวกับผู้เข้าร่วม ' ใช้งานจริงของพื้นที่สีเขียวในพื้นที่ , การรับรู้คุณภาพบริการ หรือแม้แต่พื้นที่สีเขียว การเข้าถึงพื้นที่สีเขียวได้ถูกแสดงเป็น สำคัญ เพื่อสุขภาพจิตและเกี่ยวข้องกับอายุการใช้งาน และลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยทางจิตในญี่ปุ่น [ 35 ] , สแกนดิเนเวี [ 36 ] และเนเธอร์แลนด์ [ 37 ]การเข้าถึงยังช่วยเพิ่มการรับรู้สุขภาพทั่วไป [ 38,39 ] และคุณภาพชีวิตของประชากรผู้สูงอายุ [ 40 ] คุณภาพของพื้นที่สีเขียวอาจจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพ เช่น ความหลากหลายทางชีวภาพ ( เช่นช่วงของชนิดของพืชและสัตว์ที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อม ) ช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพทางจิต [ 41 ] .

ปรากฏว่ามีการเข้าถึงเป็นสีเขียวอาจอำนวยความสะดวกในกิจกรรมทางกาย และจึงเปลี่ยนพฤติกรรมการรับรู้ของไดรฟ์โดยการลดความพยายามและการเพิ่มแรงจูงใจ การเพิ่มขึ้นของระดับกิจกรรมทางกายภาพจะมีผลกระทบโดยตรงต่อพารามิเตอร์สุขภาพ อย่างไรก็ตาม จะออกกำลังกายให้มากขึ้น สีเขียว ประโยชน์ในแง่ของเครื่องหมายอื่น ๆของสุขภาพมากกว่าในเมือง หรือออกกำลังกายในร่ม ?


สีเขียว ออกกำลังกายและสุขภาพ

การทบทวนของการศึกษาเปรียบเทียบในร่มและกลางแจ้งกิจกรรมที่ดำเนินการในสภาพแวดล้อมธรรมชาติ แสดงให้เห็นว่า กิจกรรมกลางแจ้ง ซึ่งจะดำเนินการในสภาพแวดล้อมธรรมชาติหรือสีเขียวให้ความรู้สึกที่มากขึ้นของการฟื้นคืน และหมั้นบวก [ 9 ] ทุกประเภทของกิจกรรมการออกกำลังกายสีเขียวยังเพิ่มความนับถือตนเองและอารมณ์เชิงลบนั้น เช่น ความตึงเครียดความโกรธและภาวะซึมเศร้า [ 42,43 ] แต่ห้านาทีแรกของการออกกำลังกายสีเขียวปรากฏจะมีผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดในอารมณ์และความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางจิตทันที [ 16 ] การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายสีเขียวก็มีผลกระทบทางสรีรวิทยาซึ่งแตกต่างกับการเปลี่ยนแปลงในการจับสังเกตกิจกรรมในเขตเมือง [ 13 ] มี , อย่างไรก็ตามเพียงกำมือของการศึกษาที่ได้รับการดำเนินการเพื่อศึกษาสรีรวิทยา


สุขภาพ 13,14,18,44,45 เครื่องหมาย [ ] ผลทางสรีรวิทยาได้รวมอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระบบประสาทอัตโนมัติควบคุม ( ใช้อัตราหัวใจแปรปรวน ) และเครื่องหมายระบบต่อมไร้ท่อรวมทั้ง noradrenaline cortisol และ adrenaline ( วัตถุประสงค์ , วัด
เครียด )