However, the researchers found that

However, the researchers found that many peanut butters did not give the same health benefits as plain peanuts. That is because most peanut butters contain added oils and sugars.

Also, when choosing which nuts to eat, avoid those stored or roasted in oil. Dry-roasted is better but still the high temperatures can kill the healthy nutrients. Nuts are most healthy if you eat them raw.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่า ในถั่วลิสง butters ได้ให้สุขภาพเหมือนเป็นถั่วธรรมดา นั่นเป็น เพราะส่วนใหญ่ถั่วลิสง butters ประกอบด้วยเพิ่มน้ำมันและน้ำตาลยัง เมื่อเลือกถั่วที่กิน หลีกเลี่ยงผู้เก็บ หรือคั่วในน้ำมัน อบแห้งจะดีกว่าแต่ยังคงสูงอุณหภูมิสามารถฆ่าสารอาหารเพื่อสุขภาพได้ ถั่วมีสุขภาพมากที่สุดถ้าคุณกินพวกเขาดิบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าถั่วลิสงเนยจำนวนมากไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับถั่วลิสงธรรมดา นั่นเป็นเพราะส่วนใหญ่เนยถั่วลิสงมีน้ำมันและน้ำตาลเพิ่ม. นอกจากนี้เมื่อมีการเลือกที่จะกินถั่วหลีกเลี่ยงผู้ที่เก็บหรือคั่วในน้ำมัน แห้งคั่วจะดีกว่า แต่ยังคงมีอุณหภูมิสูงสามารถฆ่าสุขภาพดีสารอาหาร ถั่วมีสุขภาพดีที่สุดหากคุณกินพวกเขาดิบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่า เนยถั่ว มากไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับถั่วธรรมดา นั่นเป็นเพราะ เนยถั่ว และน้ำมันส่วนใหญ่มีการเพิ่มน้ำตาล

นอกจากนี้ เมื่อเลือกถั่วที่กิน หลีกเลี่ยงการจัดเก็บหรือคั่วในน้ำมัน คั่วแห้งจะดีกว่า แต่อุณหภูมิสูงสามารถฆ่าสารอาหารเพื่อสุขภาพ ถั่วเพื่อสุขภาพมากที่สุดถ้าคุณกินดิบ