Eating just two to three kiwifruits

Eating just two to three kiwifruits a day may significantly reduce your risk of heart disease, research suggests.

Although their name associates them with New Zealand, kiwifruits (or "kiwis") are actually native to China. They are small, oval fruits with a fuzzy, brown exterior and a fleshy (usually green) interior filled with black seeds. Although commonly eaten peeled, the entire fruit is edible. The outside is slightly tough, while the inside is sweet and creamy.

One of the more recent studies into the heart benefits of kiwifruit was conducted by researchers from Taipei Medical University in Taiwan and published in the International Journal of Food Sciences and Nutrition in 2009. The researchers assigned 30 women and 13 men suffering from high cholesterol (hyperlipidemia) to eat two kiwifruit per day for eight weeks. Based on tests conducted at the beginning and end of the study, the researchers found that kiwifruit consumption significantly increased blood levels of vitamin C, vitamin E and HDL ("good") cholesterol, while lowering the LDL ("bad") cholesterol to HDL cholesterol and the total cholesterol to HDL cholesterol ratios.

The researchers concluded that for patients with high cholesterol, regular kiwifruit consumption might significantly improve antioxidant status and reduce the risk of cardiovascular disease.

These results back up those from an earlier study, conducted by Norwegian researchers and published in 2004. In this study, researchers found that people who ate two to three kiwifruits per day lowered their triglyceride levels by 15 percent and their platelet aggregation levels by 18 percent. High triglyceride levels are significant risk factors for heart disease, while platelet aggregation measures how sticky the blood is, and high levels can lead to excessive blood clumping and increase the risk of cardiovascular events. The regular use of aspirin as a heart attack preventive centers on aspirin's reduction of platelet aggregation.

The researchers also found that kiwifruit consumption prevented plaque from building up on the artery walls.

Bursting with antioxidants

Researchers believe that kiwifruit's health-promoting properties can be largely attributed to its high concentration of antioxidants, including vitamins C and E. By removing free radicals from the blood, antioxidants help prevent cell damage that has been linked to cardiovascular disease, cancer, dementia and some symptoms of aging. Some of the antioxidants found in kiwifruit have, in fact, been specifically linked to lower rates of cancer and heart disease.

According to a study conducted by researchers from the U.S. Department of Agriculture's Arkansas Children's Nutrition Center in Little Rock, and published in the Journal of the American College of Nutrition in 2008, the body actually absorbs antioxidants more effectively from kiwifruit than from other antioxidant-rich fruits such as berries and pomegranates.

Not all of kiwifruit's health benefits come from antioxidants, however. The fruit is also high in potassium, which may help reduce blood pressure, and dietary fiber, which is also good for the heart. Kiwifruit are also rich in vitamin A.

Studies have also linked kiwifruit to other health benefits, including improved respiratory and immune health. On study, conducted on six- and seven-year-olds living in northern and central Italy, found that eating more kiwifruit was associated with lower rates of respiratory related diseases, difficult breathing, shortness of breath, wheezing and night coughs. A study published in Nutrition Research 2008 found that the strain known as golden kiwifruit boosted immune function and improved the body's response to infection.

Unifying these results, a 2012 study in the British Journal of Nutrition found that golden kiwifruit reduced both the severity and duration of upper respiratory infections in older adults.


Learn more: http://www.naturalnews.com/041076_heart_disease_kiwi_antioxidants.html#ixzz3Q2NVtNas

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิน kiwifruits เพียงสองถึงสามวันอาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจ วิจัยแนะนำแม้ว่าชื่อเชื่อมโยงให้กับนิวซีแลนด์ kiwifruits (หรือ "kiwis") จริงเป็นจีน พวกเขามีขนาดเล็ก รูปไข่ผลไม้นอกปุย สีน้ำตาลและการ fleshy (มักจะเป็นแบบสีเขียว) ตกแต่งภายในมีเมล็ดสีดำ ถึงแม้ว่าโดยทั่วไปกิน peeled ผลไม้ทั้งหมดคือกิน ด้านนอกเป็นเล็กน้อยยาก ในขณะที่ภายในเป็นหวาน และครีมหนึ่งของการศึกษาล่าสุดเป็นทรงหัวใจผลไม้กีวีถูกดำเนินการ โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์ไทเปในไต้หวัน และเผยแพร่ในนานาชาติสมุดของวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ 2552 นักวิจัยกำหนดให้ผู้หญิง 30 และ 13 คนทุกข์ทรมานจากไขมันสูง (ไขมันในเลือดสูง) กินผลไม้กีวีสองผลต่อวันแปดสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับการทดสอบที่ดำเนินการที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการศึกษา นักวิจัยพบว่า ปริมาณผลไม้กีวีเพิ่มระดับเลือดของวิตามินซี วิตามินอี และ ไขมัน HDL ("ดี" ในขณะที่ลดไขมัน ("ไม่ดี") LDL HDL ไขมันและไขมันรวมถึงอัตราส่วนไขมัน HDLนักวิจัยสรุปว่า สำหรับผู้ป่วยที่มีไขมันสูง บริโภคผลไม้กีวีปกติอาจมากปรับปรุงสถานะของสารต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดผลลัพธ์เหล่านี้สำรองข้อมูลจากการศึกษาก่อนหน้านี้ ดำเนินการ โดยนักวิจัยนอร์เวย์ และเผยแพร่ในปี 2004 ในการศึกษานี้ นักวิจัยพบว่าคนกินสองถึงสาม kiwifruits ต่อวันลดลงของระดับไตรกลีเซอไรด์ร้อยละ 15 และระดับรวมของเกล็ดเลือด โดยร้อยละ 18 ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ ในขณะที่มาตรการรวมเกล็ดเลือดเหนียววิธีเลือด และระดับสูงสามารถทำ clumping เลือดมากเกินไป และเพิ่มความเสี่ยงของหัวใจและหลอดเลือด ปกติใช้แอสไพรินเป็นหัวใจวายป้องกันศูนย์กลางของแอสไพรินลดของการรวมกลุ่มของเกล็ดเลือดนักวิจัยพบว่า การบริโภคผลไม้กีวีป้องกันหินปูนสร้างขึ้นบนผนังหลอดเลือดกับสารต้านอนุมูลอิสระนักวิจัยเชื่อว่า คุณสมบัติการส่งเสริมสุขภาพของผลไม้กีวีสามารถส่วนใหญ่เกิดจากความเข้มข้นสูงของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีและอี โดยเอาอนุมูลอิสระออกจากเลือด สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่มีการเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง สมองเสื่อม และอาการของริ้วรอย บางส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้กีวี ในความเป็นจริง โดยเฉพาะเชื่อมโยงอัตราต่ำโรคมะเร็งและโรคหัวใจตามการศึกษาโดยนักวิจัยจากสหรัฐอเมริกากรมศูนย์โภชนาการเด็กเกษตรของรัฐอาร์คันซอในลิตเติ้ลร็อค และเผยแพร่ในสมุดรายวันของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการในปี 2008 ร่างกายจะดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพจากกีวีกว่าจากผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นครบและทับทิมทั้งหมดของผลไม้กีวีสุขภาพจากสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อมาอย่างไรก็ตาม ผลไม้ก็สูงโพแทสเซียม ซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิต และกากใย ซึ่งเป็นการดีสำหรับหัวใจ ยังมีกีวีอุดมไปด้วยวิตามินเอการศึกษายังมีลิงค์กีวีกับอื่น ๆ สุขภาพ สุขภาพทางเดินหายใจ และภูมิคุ้มกันที่ดีรวมทั้ง ในการศึกษา ดำเนินการในหก และเจ็ดปีอาศัยอยู่ในอิตาลีตอนเหนือ และกลาง พบว่า รับประทานผลไม้กีวีเพิ่มเติมถูกเชื่อมโยง ด้วยราคาต่ำที่เกี่ยวข้องกับโรคทางเดินหายใจ ลมหายใจ หายใจถี่ หายใจยากหายใจมีเสียงหวีดและคืน coughs การศึกษาเผยแพร่ในปี 2551 วิจัยโภชนาการพบว่าสายพันธุ์ที่เรียกว่ากีวีทองอักเสบเพิ่มขึ้น และปรับปรุงการตอบสนองของร่างกายการติดเชื้อสามัคคีผลลัพธ์เหล่านี้ การศึกษา 2012 ในสมุดอังกฤษโภชนาการพบผลไม้กีวีทองที่ลดลงทั้งความรุนแรงและระยะเวลาของการติดเชื้อทางเดินหายใจด้านบนในผู้ใหญ่รุ่นเก่าเรียนรู้เพิ่มเติม: http://www.naturalnews.com/041076_heart_disease_kiwi_antioxidants.html#ixzz3Q2NVtNas

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารเพียง 2-3 kiwifruits วันอย่างมีนัยสำคัญอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, การวิจัยแสดงให้เห็น. แม้ว่าชื่อของพวกเขาร่วมงานกับพวกเขาด้วยนิวซีแลนด์ kiwifruits (หรือ "กีวี") เป็นชนพื้นเมืองจริงไปยังประเทศจีน มันมีขนาดเล็ก, ผลไม้รูปไข่ที่มีเลือนด้านนอกสีน้ำตาลและเนื้อ (ปกติสีเขียว) ภายในเต็มไปด้วยเมล็ดสีดำ แม้ว่าปกติกินปอกเปลือกผลไม้ทั้งหมดจะกินได้ นอกเป็นเรื่องที่ยากขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ภายในมีรสหวานและครีม. หนึ่งในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นผลประโยชน์ที่เป็นหัวใจของกีวีฟรุตได้ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์ไทเปในไต้หวันและการตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการในปี 2009 นักวิจัยที่ได้รับมอบหมาย 30 ผู้หญิงและ 13 คนที่ทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูง (ไขมัน) ที่จะกินผลไม้กีวีสองวันละแปดสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับการทดสอบดำเนินการที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการศึกษานักวิจัยพบว่าการบริโภคผลไม้กีวีที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระดับเลือดของวิตามินซี, วิตามินอีและ HDL ("ดี") คอเลสเตอรอลในขณะที่ลด LDL ("เลวร้าย") คอเลสเตอรอล HDL คอเลสเตอรอลและคอเลสเตอรอลรวมอัตราส่วน HDL คอเลสเตอรอล. นักวิจัยได้ข้อสรุปว่าผู้ป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูง, การบริโภคผลไม้กีวีปกติอย่างมีนัยสำคัญอาจปรับปรุงสถานะสารต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด. ผลลัพธ์เหล่านี้กลับขึ้นไปผู้ที่มาจากการศึกษาก่อนหน้านี้ที่จัดทำโดยนักวิจัยชาวนอร์เวย์ และตีพิมพ์ในปี 2004 ในการศึกษาครั้งนี้นักวิจัยพบว่าคนที่กิน 2-3 kiwifruits ต่อวันลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของพวกเขาโดยร้อยละ 15 และระดับเกล็ดเลือดของพวกเขาโดยร้อยละ 18 ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจในขณะที่มาตรการเกล็ดเลือดวิธีเลือดเหนียวเป็นระดับสูงและสามารถนำไปสู่การจับตัวเป็นก้อนเลือดมากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ใช้งานปกติของยาแอสไพรินเป็นศูนย์ป้องกันอาการหัวใจวายในการลดแอสไพรินของเกล็ดเลือด. นักวิจัยยังพบว่าการบริโภคผลไม้กีวีป้องกันไม่ให้เกิดคราบจุลินทรีย์จากการสร้างขึ้นในผนังหลอดเลือดแดง. เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนักวิจัยเชื่อว่าผลไม้กีวีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพสามารถนำมาประกอบส่วนใหญ่ กับความเข้มข้นสูงของสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินซีและอีโดยการลบอนุมูลอิสระจากเลือด, สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่ได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งสมองเสื่อมและอาการของริ้วรอย บางส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้กีวีได้ในความเป็นจริงการเชื่อมโยงโดยเฉพาะเพื่อลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ. ตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากสหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตรของอาร์คันซอศูนย์โภชนาการเด็กในลิตเติลร็อคและตีพิมพ์ในวารสาร ของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการในปี 2008 จริงร่างกายดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพจากผลไม้กีวีกว่าจากผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นผลเบอร์รี่และทับทิม. ไม่ทั้งหมดของผลไม้กีวีของประโยชน์ต่อสุขภาพมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ ผลไม้ที่ยังอยู่ในระดับสูงในโพแทสเซียมซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตและใยอาหารซึ่งเป็นที่ดีสำหรับหัวใจ กีวียังอุดมไปด้วยวิตามินเอมีการศึกษาเชื่อมโยงไปยังผลไม้กีวีเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ รวมทั้งระบบทางเดินหายใจที่ดีขึ้นและสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ในการศึกษาดำเนินการเมื่อวันที่หกและเจ็ดขวบที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือและภาคกลางของอิตาลีพบว่าการกินผลไม้กีวีมากขึ้นมีความสัมพันธ์กับอัตราการลดลงของโรคที่เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจการหายใจยากหายใจถี่, หายใจและอาการไอคืน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutrition Research 2008 พบว่าสายพันธุ์ที่เรียกว่าผลไม้กีวีสีทองเพิ่มขึ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการตอบสนองของร่างกายต่อการติดเชื้อ. รวมผลลัพธ์เหล่านี้ 2012 การศึกษาในวารสาร British Journal of Nutrition พบว่าผลไม้กีวีสีทองที่ลดลงทั้งความรุนแรงและระยะเวลาของ . การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนในผู้สูงอายุเรียนรู้เพิ่มเติม: http://www.naturalnews.com/041076_heart_disease_kiwi_antioxidants.html#ixzz3Q2NVtNas

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินแค่สองถึงสาม kiwifruits วันอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การวิจัยชี้ให้เห็น

แม้ว่าชื่อของสมาคมให้กับนิวซีแลนด์ kiwifruits ( หรือ " กีวี " ) เป็นชาวจีน พวกเขามีขนาดเล็ก ผล รูปไข่ มีขนปุยสีน้ำตาล และภายนอกเนื้อสีเขียว ( ปกติ ) ที่เต็มไปด้วยเมล็ดสีดำภายใน แต่ปกติกินปอกเปลือกผลทั้งหมดจะถูกกิน ด้านนอกเป็นเล็กน้อยยาก ในขณะที่ภายในหวานและครีม

หนึ่งของการศึกษาล่าสุดในหัวใจ ประโยชน์ของกีวี ทำการศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทย์ไทเป ในไต้หวัน และตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์อาหารและโภชนาการในระดับนานาชาติ .นักวิจัยที่ได้รับมอบหมาย 30 ผู้หญิง 13 คนทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูง ( hyperlipidemia ) กินวันละสองผลกีวี สำหรับแปดสัปดาห์ บนพื้นฐานของการทดสอบที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการศึกษา นักวิจัยพบว่า การบริโภคผลไม้เพิ่มขึ้นระดับเลือดของวิตามินซี วิตามินอี และ HDL ( " ดี " ) คอเลสเตอรอลในขณะที่ลด LDL ( " ไม่ดี " ) คอเลสเตอรอลเอชดีแอลโคเลสเตอรอลและอัตราส่วนคอเลสเตอรอลรวมคอเลสเตอรอล HDL .

นักวิจัยสรุปได้ว่าผู้ป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูง , การบริโภคกีวีปกติอาจจะปรับปรุงสถานะของสารต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลเหล่านี้กลับขึ้นจากการศึกษาก่อนหน้านี้ดําเนินการโดยนักวิจัยชาวนอร์เวย์และตีพิมพ์ในปี 2004 ในการศึกษานี้ นักวิจัยพบว่า คนที่กินไปสองถึงสาม kiwifruits ต่อวันลดลงระดับไตรกลีเซอไรด์ของพวกเขาโดย 15 เปอร์เซ็นต์ และระดับของเกล็ดเลือด โดย 18 เปอร์เซ็นต์ ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ ขณะที่มาตรการเกล็ดเลือดเลือดแล้วเหนียวและระดับสูงสามารถนำเลือดมากเกินไปและทำให้เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ . การใช้ยาแอสไพรินเป็นปกติของศูนย์ป้องกันโรคหัวใจลดการแอสไพรินของเกล็ดเลือด

นักวิจัยยังพบว่า การบริโภคผลไม้ป้องกันคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นบนผนังหลอดเลือดแดง .



เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนักวิจัยเชื่อว่า ผลกีวี เป็นคุณสมบัติที่สามารถส่งเสริมสุขภาพส่วนใหญ่เกิดจากมีความเข้มข้นสูงของสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินซีและอี โดยการกำจัดอนุมูลอิสระจากเลือด สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่ได้รับการเชื่อมโยงกับโรค มะเร็ง โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และอาการของริ้วรอย บางส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้มี , ในความเป็นจริง