The health benefits of bananasHeart

The health benefits of bananas

Heart health

Bananas are good for your heart. They are packed with potassium, a mineral electrolyte that keeps electricity flowing throughout your body, which is required to keep your heart beating. Bananas' high potassium and low sodium content may also help protect your cardiovascular system against high blood pressure, according to the FDA.

Depression and mood
Bananas can be helpful in overcoming depression "due to high levels of tryptophan, which the body converts to serotonin, the mood-elevating brain neurotransmitter," Flores said. Plus, vitamin B6 can help you sleep well, and magnesium helps to relax muscles.

Digestion and weight loss
Bananas are high in fiber, which can help keep you regular. One banana can provide nearly 10 percent of your daily fiber requirement. Vitamin B6 can also help protect against type 2 diabetes and aid in weight loss, according to Flores. In general, bananas are a great weight loss food because they taste sweet and are filling, which helps curb cravings. They also help sustain blood sugar levels during workouts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพของกล้วยสุขภาพหัวใจกล้วยดีสำหรับคุณ พวกเขาจะเต็มไป ด้วยโพแทสเซียม อิเล็กโทรแร่ที่ไฟฟ้าไหลทั่วร่างกายของคุณ ซึ่งจะต้องทำใจตี โพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำเนื้อหาของกล้วยยังอาจช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดจากความดันโลหิตสูง ตาม FDAภาวะซึมเศร้าและอารมณ์กล้วยมีประโยชน์มากในภาวะซึมเศร้า "เนื่องจากระดับสูงของทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin ยกอารมณ์สมองสารสื่อประสาท overcoming ฟลอเรสกล่าว พลัส วิตามินบี 6 จะช่วยให้คุณนอนหลับดี และแมกนีเซียมช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารและน้ำหนักการสูญเสียกล้วยสูงไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณเป็นประจำได้ กล้วยหนึ่งสามารถให้เกือบร้อยละ 10 ของความต้องการใยทุกวัน วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยในการลดน้ำหนัก ตามฟลอเรส ทั่วไป กล้วยได้ดีน้ำหนักสูญเสียอาหารเนื่องจากพวกเขาลิ้มรสหวาน และมีไส้ ซึ่งช่วยให้นุ่งแทนสิ พวกเขายังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้วยสุขภาพหัวใจกล้วยที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ พวกเขาจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมอิเล็กโทรไลแร่ธาตุที่ช่วยให้การไหลไฟฟ้าทั่วร่างกายของคุณซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้หัวใจเต้นของคุณ กล้วย 'โพแทสเซียมสูงและปริมาณโซเดียมต่ำนอกจากนี้ยังอาจช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณกับความดันโลหิตสูงตามที่องค์การอาหารและยา. ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์กล้วยจะมีประโยชน์ในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า "เนื่องจากระดับสูงของโพรไบโอซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin, สารสื่อประสาทสมองอารมณ์ยกระดับ "ฟลอเรสกล่าว นอกจากนี้วิตามินบี 6 จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและแมกนีเซียมช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. การย่อยอาหารและการสูญเสียน้ำหนักกล้วยมีเส้นใยสูงซึ่งสามารถช่วยให้คุณปกติ หนึ่งกล้วยสามารถให้เกือบร้อยละ 10 ของความต้องการเส้นใยของคุณทุกวัน วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และช่วยในการลดน้ำหนักตามฟลอเรส โดยทั่วไป, กล้วยเป็นอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่ดีเพราะพวกเขาลิ้มรสหวานและกรอกซึ่งจะช่วยให้ความอยากขอบ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขภาพประโยชน์ของกล้วย

หัวใจสุขภาพ

กล้วยจะดีสำหรับหัวใจของคุณ พวกเขาจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมแร่อิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยให้กระแสไฟฟ้าไหลตลอดร่างกายของคุณ ซึ่งจะต้องให้หัวใจคุณเต้น กล้วย ' โพแทสเซียมสูง โซเดียมต่ำเนื้อหาอาจช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณกับความดันโลหิตสูงตาม FDA .

ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์
กล้วยจะเป็นประโยชน์ในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า " เนื่องจากระดับสูงของทริปโตฟาน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin อารมณ์ยกระดับสารสื่อประสาทสมอง " ฟลอเรส กล่าว พลัสวิตามิน B6 ช่วยให้คุณหลับสบายและ แมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

อาหารและการสูญเสียน้ำหนัก
กล้วยมีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยให้คุณปกติกล้วยหนึ่งสามารถให้เกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการไฟเบอร์ของคุณทุกวัน วิตามิน B6 สามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยในการลดน้ำหนัก จากฟลอเรส . ในทั่วไป , กล้วยมีการสูญเสียน้ำหนักอาหารที่ดีเพราะพวกเขาลิ้มรสหวานและมีการกรอกข้อมูล ซึ่งจะช่วยให้ความอยากขอบถนน พวกเขายังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดระหว่าง workouts .