Physical changes such as impairment

Physical changes such as impairment flexibility, balance, muscle strength and reaction time
occur with aging. Regular lifetime physical activity appears to delay these factors. The
purpose of this study was to determine if 12 weeks Pilates exercise could improve dynamic
balance, reaction time, flexibility, muscle strength, bone density and quality of life in 65+
years old women and to investigate the changes of these parameters in a year follow up.
Thirty out of a hundred women living in a Residential House in Ankara were enrolled in the
study. Participants attended a 12-week series of one-hour Pilates exercise meeting three
times per week. Dynamic balance, flexibility, reaction time, number of falls, muscle
strength, bone mineral density, quality of life and anxiety were measured before and after
exercise. Results showed that flexibility, balance, simple and choice reaction time, muscle
strength, number of falls, quality of life and beck anxiety scores significantly improved in
the exercise group. In addition, after a year of follow up, there were prominent decreases in
simple reaction time and muscle strength, choice reaction time, number of falls and bone
mineral density in control group while there were no evident changes in exercise group.
Furthermore, there were significant relationships of balance with muscle strength, choice
reaction time and anxiety.
v
As the result of this study, it can be concluded that Pilates exercise can be efficient for
preventing falls, increasing muscle strength and dynamic balance, flexibility, reaction time
and decreasing anxiety while increasing quality of life. In the long term, Pilates exercise may
have very positive effects on bone mineral density.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเช่นความยืดหยุ่นด้อยค่า สมดุล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปฏิกิริยาเวลาเกิดขึ้นกับอายุ อายุการใช้งานปกติกิจกรรมทางกายภาพปรากฏการ หน่วงเวลาปัจจัยเหล่านี้ การวัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ ตรวจสอบถ้า 12 สัปดาห์การออกกำลังกายพิลาทิสสามารถปรับปรุงแบบไดนามิกดุล เวลาปฏิกิริยา ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูก และคุณภาพชีวิตใน 65 +ผู้หญิงปี และการตรวจสอบ การเปลี่ยนแปลงของพารามิเตอร์เหล่านี้ในปีติดตามสามสิบจากร้อยผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในบ้านพักอาศัยในอังการาเข้าร่วมในการการศึกษา เข้าร่วมชมงานกว่าชุด 12 สัปดาห์ 1 ชั่วโมงออกกำลังกายพิลาทิสที่ประชุมสามครั้งต่อสัปดาห์ สมดุลแบบไดนามิก ความยืดหยุ่น เวลาตอบสนอง จำนวนตก กล้ามเนื้อความแข็งแรง แร่กระดูก คุณภาพชีวิต และความวิตกกังวลถูกวัดก่อน และหลังออกกำลังกาย ผลการศึกษาพบว่าความยืดหยุ่น สมดุล ง่าย และเลือกเวลาตอบสนอง กล้ามเนื้อความแข็งแรง น้ำตก คุณภาพชีวิต และเบ็คคะแนนความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างมากในกลุ่มออกกำลังกาย นอกจากนี้ หลังจากปีของการติดตาม มีชื่อเสียงลดลงในง่ายเวลาปฏิกิริยา และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เลือกเวลาตอบสนอง จำนวนฟอลส์และกระดูกความหนาแน่นของแร่ในกลุ่มควบคุมในขณะที่มีการเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจนในกลุ่มออกกำลังกายนอกจากนี้ มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญของยอดกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทางเลือกเวลาปฏิกิริยาและความวิตกกังวล vเป็นผลของการศึกษานี้ มันสามารถสรุปได้ว่า การออกกำลังกายพิลาทิสได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับป้องกันการตก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสมดุลแบบไดนามิก ความยืดหยุ่น เวลาปฏิกิริยาและลดความวิตกกังวลในขณะที่การเพิ่มคุณภาพชีวิต พิลาทิสในระยะยาว การออกกำลังกายพฤษภาคมมีผลกระทบในเชิงบวกมากกระดูกหนาแน่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเช่นความยืดหยุ่นจากการด้อยค่าความสมดุลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเวลาปฏิกิริยา
เกิดขึ้นกับริ้วรอย อายุการใช้งานออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะปรากฏขึ้นที่จะชะลอปัจจัยเหล่านี้
วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อตรวจสอบว่า 12 สัปดาห์การออกกำลังกายพิลาทิสสามารถปรับปรุงแบบไดนามิก
สมดุลเวลาปฏิกิริยาและความยืดหยุ่นแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความหนาแน่นของกระดูกและคุณภาพชีวิตใน 65
ปีหญิงชราและเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของพารามิเตอร์เหล่านี้ในปีต่อไปนี้ up.
สามสิบจากร้อยผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในบ้านที่อยู่อาศัยในอังการาได้รับการคัดเลือกใน
การศึกษา ผู้เข้าร่วมชุด 12 สัปดาห์ของการประชุมการออกกำลังกายพิลาทิสหนึ่งชั่วโมงสาม
ครั้งต่อสัปดาห์ สมดุลแบบไดนามิกและความยืดหยุ่นของเวลาปฏิกิริยาจำนวน Falls, กล้ามเนื้อ
แข็งแรง, ความหนาแน่นของกระดูกคุณภาพชีวิตและความวิตกกังวลถูกวัดก่อนและหลัง
การออกกำลังกาย ผลการศึกษาพบว่ามีความยืดหยุ่น, ความสมดุลของเวลาที่เรียบง่ายและปฏิกิริยาทางเลือกของกล้ามเนื้อ
แข็งแรงจำนวน Falls, คุณภาพชีวิตและความวิตกกังวล Beck คะแนนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน
กลุ่มออกกำลังกาย นอกจากนี้หลังจากปีของการติดตามให้มีการลดลงที่โดดเด่นใน
เวลาปฏิกิริยาที่เรียบง่ายและแข็งแรงของกล้ามเนื้อเวลาเลือกที่ปฏิกิริยาจำนวนของน้ำตกและกระดูก
ความหนาแน่นของแร่ธาตุในกลุ่มควบคุมในขณะที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในกลุ่มออกกำลังกาย.
นอกจากนี้ยังมีอยู่ ความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญของความสมดุลที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางเลือก
เวลาปฏิกิริยาและความวิตกกังวล.
โวลต์
เป็นผลจากการศึกษาครั้งนี้จะสามารถสรุปได้ว่าการออกกำลังกายพิลาทิสจะสามารถมีประสิทธิภาพสำหรับ
การป้องกัน Falls, การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความสมดุลแบบไดนามิกและความยืดหยุ่นของเวลาปฏิกิริยา
และลดความวิตกกังวล ขณะที่การเพิ่มคุณภาพชีวิต ในระยะยาวการออกกำลังกายพิลาทิสอาจ
มีผลกระทบในเชิงบวกมากกับความหนาแน่นของกระดูก