elbows down, hands out in front. Ra

elbows down, hands out in front. Raise hands up to chest and back down, alternating hands. Do this exercise in 30-second intervals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แต่งลง มือออกด้านหน้า ยกมือขึ้นหน้าอก และด้านหลังลง สลับมือ ทำการออกกำลังกายในช่วงเวลา 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อศอกลงมือออกไปข้างหน้า ยกมือขึ้นที่หน้าอกและกลับลงมาสลับมือ สนใจการออกกำลังกายในช่วงเวลา 30 วินาทีนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้อศอกลง ยื่นมือออกมาข้างหน้า ยกมือขึ้นทรวงอกและกลับลงมา สลับมือ ทำแบบฝึกหัดนี้ใน 30 วินาที ช่วงเวลา