When you go to sleep at night, you

When you go to sleep at night, you experience four stages of sleep. To feel the most well rested, generally, you need to wake up at the end of the sleep cycle.
Stage 1:
The eyes are closed during Stage 1 sleep and you can be awakened without difficulty, however, if aroused from this stage of sleep, you may feel as if you havenʼt slept. Stage 1 may last for five to 10 minutes. During this time, you may feel like youʼre falling, which may cause you to jump suddenly, (called hypnic myoclonia).

Stage 2:
During this light period of sleep the heart rate slows and the body temperature decreases. At this point, the body prepares to enter deep sleep.

Stages 3 and 4:
These are deep sleep stages, with stage 4 being more intense than Stage 3. This is when REM sleep occurs. These stages are known as slow-wave, or delta, sleep. If aroused from sleep during these stages, a person may feel disoriented for a few minutes.



REM Sleep
Typically, Rapid Eye Movement (REM) sleep occurs 90 minutes after you fall asleep. The first period of REM usually lasts 10 minutes, with each recurring REM stage lengthening, and the final one may last up to an hour. Polysomnograms show brainwave patterns in REM to be similar to that recorded during wakefulness. In the REM stage, heart rate and respiration speed up and become erratic, and the eyes move rapidly in different directions.
You are most likely to have powerful dreams during REM sleep as a result of heightened brain activity. Interestingly, paralysis occurs simultaneously in the major voluntary muscle groups.
Infants and young children tend to have the highest percentage of REM sleep, and as we age, the percentage of REM sleep declines. Infants can spend up to 50% of their sleep in the REM stage of sleep, whereas adults spend only about 20% in REM.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณไปนอนในเวลากลางคืน คุณพบสี่ขั้นตอนของการนอนหลับ รู้สึกดีที่สุดที่เหลืออยู่ ทั่วไป คุณจำเป็นต้องตื่นขึ้นในตอนท้ายของวงจรการนอนหลับ ระยะที่ 1:ตาจะปิดในช่วงระยะ 1 ป และคุณสามารถตื่นตัวได้โดยไม่ยาก แต่ ถ้า aroused จากขั้นตอนของการนอนหลับ คุณอาจรู้สึกว่าคุณ havenʼt ไปไหน ขั้นตอนที่ 1 อาจนาน 5-10 นาที ในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกเหมือน youʼre ที่อยู่ ซึ่งอาจทำให้คุณกระโดดทันที, (เรียกว่า hypnic myoclonia)ขั้นตอนที่ 2:ช่วงนี้แสงของ อัตราการเต้นหัวใจช้า และอุณหภูมิร่างกายลดลง จุดนี้ ร่างกายเตรียมป้อนหลับขั้นที่ 3 และ 4:นี่คือขั้นตอนหลับ กับระยะที่ 4 ที่กำลังรุนแรงมากขึ้นกว่าระยะ 3 เมื่อนอนหลับ REM เกิดอยู่ ขั้นเหล่านี้จะเรียกว่าคลื่นช้า หรือเดลต้า สลี ถ้า aroused จากหลับในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ คนอาจรู้สึก disoriented กี่นาทีนอนหลับ REMโดยปกติ นอนหลับการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) เกิดขึ้น 90 นาทีหลังจากที่คุณหลับ ระยะแรกของ REM มักเวลา 10 นาที ด้วยละเกิด REM ระยะยาวของ และอันสุดท้ายอาจนานถึงหนึ่งชั่วโมง Polysomnograms แสดงรูปแบบ brainwave ใน REM จะคล้ายกับที่บันทึกไว้ระหว่าง wakefulness ในระยะ REM อัตราการเต้นหัวใจและการหายใจเร็วขึ้น และกลายเป็นความ และตาย้ายอย่างรวดเร็วในทิศทางต่าง ๆคุณมักจะมีความฝันที่มีประสิทธิภาพระหว่าง REM การนอนหลับจากกิจกรรมสมองสูง เป็นเรื่องน่าสนใจ อัมพาตเกิดขึ้นพร้อมกันในกลุ่มกล้ามเนื้อหลักความสมัครใจเด็กทารกและเด็กมักจะ มีเปอร์เซ็นต์สูงสุดของ REM และขณะที่เราอายุ เปอร์เซ็นต์ของ REM ปฏิเสธ ทารกสามารถใช้จ่ายถึง 50% ของการนอนหลับในระยะ REM หลับ ในขณะที่ผู้ใหญ่ใช้เวลาเพียงประมาณ 20% ใน REM

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณไปนอนในเวลากลางคืนคุณพบสี่ขั้นตอนของการนอนหลับ ให้ความรู้สึกมากที่สุดดี rested โดยทั่วไปคุณจะต้องตื่นขึ้นมาในตอนท้ายของวงจรการนอนหลับ.
ขั้นตอนที่ 1:
ตาจะปิดระหว่างการนอนหลับขั้นที่ 1 และคุณสามารถปลุกให้ตื่นขึ้นโดยไม่ยาก แต่ถ้ากระตุ้นจากขั้นตอนของการนอนหลับนี้ คุณอาจรู้สึกว่าคุณ haven't นอนหลับ ขั้นตอนที่ 1 อาจจะเป็นเวลาห้าถึง 10 นาที ในช่วงเวลานี้คุณอาจจะรู้สึกเหมือนคุณอยู่ลดลงซึ่งอาจทำให้คุณกระโดดอย่างกระทันหัน (เรียกว่า hypnic myoclonia). ขั้นที่ 2: ในช่วงระยะเวลาของการนอนหลับแสงช้าอัตราการเต้นหัวใจและอุณหภูมิของร่างกายลดลง ณ จุดนี้ร่างกายเตรียมความพร้อมที่จะเข้าสู่การนอนหลับลึก. ขั้นตอนที่ 3 และ 4: เหล่านี้เป็นขั้นตอนการนอนหลับลึกที่มีขั้นตอนที่ 4 เป็นรุนแรงมากขึ้นกว่าขั้นที่ 3 นี้คือเมื่อการนอนหลับ REM เกิดขึ้น ขั้นตอนเหล่านี้เรียกว่าช้าคลื่นเดลต้าหรือนอนหลับ หากกระตุ้นจากการนอนหลับในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้คนอาจจะรู้สึกงงไม่กี่นาที. REM การนอนหลับโดยปกติขยับตาอย่างรวดเร็ว (REM) นอนหลับเกิดขึ้น 90 นาทีหลังจากที่คุณหลับ ช่วงแรกของการ REM มักจะเป็นเวลา 10 นาทีโดยมีความยาวเวที REM ที่เกิดขึ้นในแต่ละครั้งและสุดท้ายอาจนานถึงชั่วโมง Polysomnograms แสดงรูปคลื่นสมองใน REM จะคล้ายกับที่บันทึกไว้ในระหว่างความตื่นตัว ในขั้นตอน REM อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจความเร็วขึ้นและกลายเป็นผิดปกติและดวงตาย้ายอย่างรวดเร็วในทิศทางที่แตกต่าง. คุณมีแนวโน้มที่จะมีความฝันที่มีประสิทธิภาพระหว่างการนอนหลับ REM เป็นผลมาจากการทำงานของสมองมีความคิดริเริ่ม ที่น่าสนใจเป็นอัมพาตเกิดขึ้นพร้อมกันในกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่สมัครใจ. เด็กทารกและเด็กเล็กมักจะมีเปอร์เซ็นต์สูงสุดของการนอนหลับ REM และขณะที่เราอายุร้อยละของการลดลงของการนอนหลับ REM ทารกสามารถใช้จ่ายได้ถึง 50% ของการนอนหลับของพวกเขาในช่วง REM ของการนอนหลับขณะที่ผู้ใหญ่ใช้เวลาเพียงประมาณ 20% ใน REM

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณจะไปนอนในเวลากลางคืน คุณประสบการณ์สี่ขั้นตอนของการนอนหลับ รู้สึกส่วนใหญ่พักผ่อน โดยทั่วไปคุณจะต้องตื่นในตอนท้ายของการหลับ ขั้นตอนที่ 1 :

ดวงตาจะปิดในช่วงระยะที่ 1 นอนและคุณสามารถตื่นขึ้นโดยไม่ยาก อย่างไรก็ตาม ถ้าดูจากขั้นตอนของการนอนหลับที่คุณอาจรู้สึกว่าคุณยังʼไม่นอน ระยะที่ 1 อาจจะอีก 5 ถึง 10 นาที ในช่วงเวลานี้คุณอาจรู้สึกว่าคุณʼจะลดลง ซึ่งอาจทำให้คุณต้องกระโดดพรวด ( เรียกว่า hypnic myoclonia )

ตอนที่ 2 :
ช่วงเวลาแสงนี้นอน อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและอุณหภูมิร่างกายลดลง ณจุดนี้ร่างกายเตรียมความพร้อมเพื่อเข้าสู่ห้วงนิทรา ขั้นตอนที่ 3 และ 4 :


มีระยะหลับลึก มี 4 ขั้นที่รุนแรงกว่า 3 ขั้นตอน นี่คือเมื่อเรมอนเกิดขึ้นขั้นตอนเหล่านี้จะเรียกว่าคลื่นช้าหรือ Delta , นอน ถ้าตื่นจากการนอนหลับในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ คนอาจรู้สึกสับสนไม่กี่นาที



หลับตื้น
โดยปกติการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว ( REM ) นอนเกิดขึ้น 90 นาที หลังจากที่คุณหลับ ช่วงแรกของ REM มักจะเป็นเวลา 10 นาที โดยแต่ละซ้ำ REM เวทียาว และสุดท้ายอาจนานถึง 1 ชั่วโมงpolysomnograms แสดงรูปแบบคลื่นสมองใน REM จะคล้ายกับที่บันทึกไว้ในระหว่างการตื่นตัว ใน REM เวที อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเร็วขึ้นและกลายเป็นคุ้มดีคุ้มร้ายและตาย้ายอย่างรวดเร็วในทิศทางที่แตกต่างกัน .
คุณมักจะมีความฝันที่มีประสิทธิภาพในระหว่างการนอนหลับ REM เป็นผลของความสมอง น่าสนใจอัมพาตเกิดขึ้นพร้อมกันในสาขาอาสาสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อ .
ทารกและเด็กเล็กมักจะมีเปอร์เซ็นต์สูงสุดของการนอนหลับ REM และในขณะที่เราอายุ เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับ REM ปฏิเสธ ทารกสามารถใช้จ่ายได้ถึง 50% ของการนอนของพวกเขาในขั้นตอนของการนอนหลับ REM และผู้ใหญ่ใช้เวลาเพียงประมาณ 20% ใน REM