Most people have experienced sallow

Most people have experienced sallow skin and puffy eyes after a few nights of missed sleep. But it turns out that chronic sleep loss can lead to lackluster skin, fine lines, and dark circles under the eyes.

ADVERTISEMENT

When you don’t get enough sleep, your body releases more of the stress hormone cortisol. In excess amounts, cortisol can break down skin collagen, the protein that keeps skin smooth and elastic.

Sleep loss also causes the body to release too little human growth hormone. When we’re young, human growth hormone promotes growth. As we age, it helps increase muscle mass, thicken skin, and strengthen bones.

“It’s during deep sleep -- what we call slow-wave sleep -- that growth hormone is released,” says sleep expert Phil Gehrman, PhD. “It seems to be part of normal tissue repair -- patching the wear and tear of the day.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ผิวหน้าเหลืองและดวงตาป่องหลังกี่คืนหลับพลาด แต่มันเปลี่ยนจากที่นอนเรื้อรังสูญเสียสามารถทำผิว lackluster ริ้ว และคล้ำใต้ตาโฆษณาเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ ร่างกายของคุณออกของ cortisol ฮอร์โมนความเครียด จำนวนเงินส่วนเกิน cortisol สามารถแบ่งลงผิวคอลลาเจน โปรตีนที่ช่วยให้ผิวเรียบ และยืดหยุ่นขาดทุนนอนยังทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเจริญเติบโตของมนุษย์น้อยเกินไป เมื่อเราสาว มนุษย์เจริญเติบโตฮอร์โมนส่งเสริมการเจริญเติบโต ขณะที่เราอายุ มันช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อโดยรวม thicken ผิว และเสริมสร้างกระดูก"ก็ในระหว่างหลับ -อะไรเราเรียกคลื่นช้าป - ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต, " ผู้เชี่ยวชาญสลี Phil Gehrman ปริญญาเอกกล่าวว่า "เหมือนเป็น ส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อปกติซ่อม - ปรับปรุงการฉีกขาดและเครื่องแต่งกายของวัน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ผิวซีดและถุงใต้ตาหลังจากไม่กี่คืนของการนอนหลับพลาด แต่ปรากฎว่าการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังสามารถนำไปสู่ผิวที่น่าเบื่อ, สายดีและรอยคล้ำใต้ดวงตา. โฆษณาเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอร่างกายของคุณออกมากขึ้นของ cortisol ฮอร์โมนความเครียด ในปริมาณที่มากเกินไป cortisol สามารถทำลายลงผิวคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น. นอนยังทำให้เกิดการสูญเสียร่างกายที่จะปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์น้อยเกินไป เมื่อเราหนุ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ส่งเสริมการเจริญเติบโต ขณะที่เราอายุมันจะช่วยให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มข้นผิวหนังและเสริมสร้างกระดูก. "มันเป็นเรื่องระหว่างการนอนหลับลึก - สิ่งที่เราเรียกการนอนหลับช้าคลื่น - ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่จะถูกปล่อยออก" นอนผู้เชี่ยวชาญฟิล Gehrman ปริญญาเอกกล่าวว่า "มันน่าจะเป็นส่วนหนึ่งของการซ่อมแซมเนื้อเยื่อปกติ - ปะการสึกหรอและการฉีกขาดของวัน."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่ที่มีผิวซีดและตุ๊ตาหลังจากที่ไม่กี่คืนไม่ได้นอน แต่มันกลับกลายเป็นว่า การสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังสามารถนำไปสู่ผิวที่ 2 สายดี และเข้มกลมภายใต้ตา

โฆษณา

เมื่อคุณจะนอนไม่พอ ร่างกายของคุณรุ่นเพิ่มเติมของความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอล ในส่วนที่เกินปริมาณคอร์ติซอลสามารถแบ่งลงคอลลาเจนผิวโปรตีนที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น

นอนการสูญเสียนี้ยังเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายที่จะปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์น้อยเกินไป . เมื่อเราเป็นเด็ก มนุษย์เติบโตฮอร์โมนส่งเสริมการเจริญเติบโต ขณะที่เราอายุ มันช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ผิวข้น และเสริมสร้างกระดูก

" มันในช่วงหลับลึก -- สิ่งที่เราเรียกคลื่นสมองช้า -- ที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมาว่า " นอนผู้เชี่ยวชาญฟิล gehrman เอก" ดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งของการซ่อมแซมเนื้อเยื่อปกติ -- การซ่อมส่วนที่สึกหรอของวัน " .