7. ApplesSkip the apple juice and t

7. Apples
Skip the apple juice and the applesauce and opt instead for a crunchy apple. Whole fruit blunts appetite in a way that fruit juices and sauces don’t.

One reason is that raw fruit has more fiber. Plus, chewing sends signals to your brain that you’ve eaten something substantial.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7.
แอปเปิ้ลข้ามน้ำผลไม้แอปเปิ้ลและapplesauce และเลือกแทนสำหรับแอปเปิ้ลกรุบกรอบ ผลไม้ทั้ง blunts ความอยากอาหารในทางที่น้ำผลไม้และซอสไม่. เหตุผลหนึ่งคือผลไม้ดิบมีใยอาหารมากขึ้น นอกจากนี้การเคี้ยวจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณที่คุณได้กินบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 . แอปเปิ้ล
ข้ามน้ำแอปเปิ้ลและ applesauce และเลือกที่จะแทนแอปเปิ้ลกรอบ ทั้งผลไม้ blunts ความอยากในทางที่ผลไม้และซอสไม่

เหตุผลหนึ่งก็คือ ผลไม้ดิบมีไฟเบอร์มากกว่า แถมเคี้ยวส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณที่คุณได้ทานอะไรที่เป็นชิ้นเป็นอัน